Имайте предвид и следи за тяхното състояние

Тази седмица можете да:

• Разберете причината за умората, в която се намирате в последно време.
• Назначаване с лекаря на първия изпит, ако все още не са направили това.
• Изчислете периода на бременността.
• Добави в списъка на задачите за деня медитация.

Ако се чувствате депресирани и изтощена, може да е полезно да се помисли върху това какво се случва с тялото си и как да се отговори на тези промени. Всичко, което сега се чувствате по случайност и щастие, тези чувства с теб завинаги. Това ще отнеме доста време; и вместо да се чувствам постоянна умора изведнъж без причина изобщо ще изпитате безпрецедентен прилив на жизненост. В добро чувство за хумор на майката природа!

През първите месеци на бременността, тялото ви харчи невероятно количество енергия за създаване на плацентата. Този орган действа като посредник между вас и бебето, което му хранителни вещества и кислород и премахване на отпадъчни продукти.

До плацентата не е готов, ще бъдете в сънен - ​​и желанието да вземе дрямка можете да овладеят най-неочакван момент. Може би на път за вкъщи, ще трябва да спре колата по средата, защото това е просто невъзможно да държите очите си отворени. Дори и да гледам любимото си телевизионно предаване вече може да е проблем - вие сте напълно в състояние да спи на дивана пред телевизора в най-интересната серия.

Видео: Как да се привлече вниманието на хората и да изберете измежду най-добрите

Добра новина - е, че 20 или 30 минути сън са достатъчни, за да ви върна към живота. И все пак по-голямата част от жените казват, че "сънни атаки" се срещат в тях по едно и също време на деня, така че те могат да бъдат готови (да се заключва в стаята и направи завесите или да побере по-големи деца с моливи и хартия, за да тихо да подремна).

Какво е животът ви?

Срок на бременността се брои от първия ден на последната менструация. Ако едно дете е замислена, например, на 15 декември и последната менструация започна на 1 декември, технически се смята, че на 15 декември жената е вече бременна в продължение на две седмици! По времето, когато откриеш липса на менструация, на първия месец от бременността е над - и повечето жени знаят, че са бременни, имат срок от пет до седем седмици.

Ако се подготвят за сутрешния токсикоза, можете да изчакате неприятна изненада: гадене при бременни жени може да се случи по всяко време на деня. А някои жени страдат от непоносимо гадене, достигайки да повръщат и дълго другият само малко гади през целия ден. Виновни са хормоните, отговарящи за бременност.

Всичко хубаво. Сега не е време да стоя до след полунощ с неотложна работа или поемане на допълнителни задължения, ако те могат да бъдат избегнати. Ако позволите на себе си да вземе дрямка в средата на деня и да гледате ф така, че всяка вечер ще го получиш в продължение на осем часа сън, сънливост и умора могат да бъдат преодолени. Някои жени също така отбелязват, че за да се задържат на власт на необходимото ниво, за да помогне на спорта. И гадене могат да бъдат преодолени, ако през деня има често, но на малки порции - така че кръвната захар остават по всяко време за един и същ. И все пак, само наистина ефективен лек за заболявания на първите месеци от бременността - и този път. В началото на второто тримесечие, когато нивата на хормоните са изравнени и създаването на плацентата е пълна, повечето жени започват да се чувстват по-добре.

Имате нужда от лекар (или акушерка)

Имате ли постоянна гинеколог редовно посещавани от вас? Доволни ли сте с препоръките си, и не се съмнявам, че той може да се има доверие, за да се запази бременността? Ако отговорът е да, то сега е моментът да го запишат на рецепцията, ако все още не сте. Обадете се на клиниката и да ни кажете какво (вж. По-горе) живота си. Ако сте здрави и не съществува риск от спонтанен аборт, най-вероятно ще видите лекар веднъж месечно през първите два триместъра, веднъж на всеки две седмици от началото на третото тримесечие до 36-ия седмица, а след това - всяка седмица до раждането.

Ако доверен лекар или не не сте напълно доволни от тях, взе да питам приятели, които вече имат деца: някой вероятно посъветва прекрасен лекар. И, ако живеете в близост до една добра болница с отдел по майчинство, за да разберете повече за там лекарите: да роди близо до дома - това е голям плюс.

Помислете за това къде ще се роди, то никога не е твърде рано. Трябва да се разбере, че в повечето родилни домове, няма да ви позволи да се пие или яде по време на раждане, както и някои забрани дори да се движат свободно в и каза да раждат rodblok сигурност лъже. Ако имате тази ситуация не е доволен, не забравяйте внимателно да се проучи, препоръчани от вас родилния дом политики и да намери този, който най-добре ще отговаря на вашия представа за това как бихте искали да се роди.

Ако договорът за доставка до определен лекар, не забравяйте, че това не е задължително да бъде на разположение в точния момент, когато детето ви ще реши да се роди. Поради това, със сигурност ще разпита на лекаря, който ще го замести в краен случай, и се опитват да се запознаят не само с втория лекар, но също така и акушерки, които работят в екип с лекарите си.

Бременност - е дългосрочно партньорство с Вашия лекар. Ето защо те са свързани с избора на лекар сериозно - и не се колебайте да се срещне с всеки, който може да бъде до теб в момента на доставка: по-добре да се разбере този човек е точно за вас или не. И не се притеснявайте: до края на бременността е все още достатъчно време, за да имат време да промените мнението си и да промените Вашия лекар, ако изведнъж присъства пропусна.

медитация

Добави в дневния си график пет минути медитация. Това е чудесен начин да се противодейства на стреса. Медитацията помага да се отървете от безкрайното бърборене, която се провежда в главите ни, и това ужасно изтощително. Ние не сме в състояние да се насладите на този прекрасен момент, защото самият мъчен с въпроса: "Какво ще бебе?" "И ако мога да бъда добра майка"?. Медитацията успокоява ума си и ще позволи да се мисли ясно и да направи по-добри решения. В него има много други добри неща: медитация повишава вниманието и способността да се съсредоточи върху подобряване glavnom- pamyat- разкрива творческия напрежение-подобрява съня и намалява хормоните на стреса в организма.

Защо сега е необходимо? Бременност хормони обзема тялото, и това не е най-благоприятното въздействие върху способността да се помни и да се съсредоточи. На английски език, има фразата "Mamochkin мозъка" - с помощта на една жена, която ражда, за да оправдаят забравяне и объркване, и мозъкът става "Mamochkin" още преди да се роди детето - това е, просто по време на бременност. И накрая, не е тайна, че майките на новородени рядко как да спят; и тогава медитацията също ще се притече на помощ. По времето, когато бебето имате голям научат да медитират и може би ще го направи за по-дълъг от пет минути на ден. И от време на време, когато сънят не е достатъчно, дори и за кратко медитация сесия е достатъчно, за да се чувстват отпочинали. Ето една проста техника:

1. Седнете на стол с изправен гръб и поставете краката си на пода. Потопете ръцете си върху бедрата, с дланите нагоре. Ръцете не трябва да се допират.
2. Затворете очи и си слушам дишането си. Почувствайте как въздухът постъпва в ноздрите на вдъхновение и от тях докато издишате. Дишайте нормално, няма да се изисква умни техники за дишане.
3. Опитайте се да продължим в същия дух в продължение на пет минути. Не мислете за нищо друго. Просто се съсредоточи върху дишането си. Кога ще се изкачи други мисли в главата си, леко се отървете от тях. И не се учудвайте, ако изведнъж откриете, че спи. На първо място, това се случва с много хора.

Видео: Отворете кореспонденцията: Не губете време! Помолете за помощ!

С течение на времето, медитация е по-лесно. Ако страдате от гадене и седи твърде трудно с гладка назад, можете временно да промени ситуацията. Само не забравяйте, че класическата поза за медитация - е този, който е описан по-горе, и в крайна сметка просто трябва да го търсят. И нека първата си медитация се превръща в семейна традиция - защото тя бебето също е от полза!