Козметология, че стои люлеене, тънка Роуан?

По всяко време на стандарта за женска красота зависи от мода. Utonchennayablednost отстъпи на здрави розови бузи. Pyshnyeformy - тънки елегантни фигурки. И обратното. Всичко тече, всичко izmenyaetsya.Kakaya тя красива и съблазнителна женска фигура?

"90h60h90"- пяна на устата доказва естети. "Horoshegocheloveka трябва да бъде достатъчно"- не са съгласни poklonnikipyshnyh форми. "На кльощави дрехи седи по-добре, и като цяло ..."- замислено забележите дизайнери.

В началото на двадесет и първи век е довел своите тенденции в modestroynaya, не плътен, женска фигура. И много жени не са доволни от външния си вид и форма, считат себе си за slishkompolnymi. Но това е точно това, което е лесно, защото те знаят какво да правят, за да се намали теглото си. За тях има massydiet, упражнения съоръжения и голям брой хранителни добавки, изгарянето на мазнините.

А какво да кажем за тези жени, които страдат през целия си живот от nedostatkavesa? В края на краищата, те обикновено не създават специални диети и ratsionapitaniya, като се има предвид малкия предимството на тегло, а не недостатък.

Красиви дами! Ако мислите, че определено трябва да се получи по-добре, ако вашата фигура е твърде тънка и ъглови, ако perezhivaeteiz факта, че сте седнали лошо монтаж дрехи, не се отчайвайте! Нека се опитаме да решим този болезнен проблем.

Причините за ниско тегло

Помниш ли какво вашата възраст е майка ти, баба iliprosto роднини. Може би сте с поднормено тегло peredalipo наследи.

Ако всички ваши роднини винаги са били известен необяснима hudoboyi през целия си живот остава един и същ, а след това, за съжаление, вие nabratves ще бъде много трудно, почти невъзможно. Sosvoim примирени съдба и обичаш себе си кльощав. Представете skolkozhenschin мечта да бъде в обувките си!

Ако майка ти и баба са били с нормално тегло или дори пълна, не е генетично предразположение към ниско тегло при vasnet. Но има всички шансове да се възстанови малко!

Може би причината за ниското тегло в лошо sbalansirovannompitanii. Храната не е достатъчно калории, необходими pitatelnyhveschestv и витамини.

Тегло могат значително да намалеят, ако току-що сте се мести tyazheluyubolezn или травма.

Видео: Тънък Rowan испански HOPE KADISHEV

Загубата на тегло може да се случи, ако тялото ви razvivaetsyakakoe скрито заболяване, което може да се намери в protsessemeditsinskih проучвания. Ако вашето тегло без видима причина neuklonnosnizhaetsya - едно събуждане по телефона, което не бива да се пренебрегва!

Вашият ниско тегло може да бъде свързана с хормоналната narusheniyami.Poetomu преди да вземете някакво решителни действия, която ще бъде изследвана при ендокринолог, който ще се разбере дали uvas всякакви смущения в обмяната на веществата:

- подобряване на функцията на щитовидната жлеза,
- намаляване на функцията на панкреаса,
- намаляване на надбъбречната функция.

Ако причината за загуба на тегло е сериозно заболяване, режимът засили obyazatelnovmeste власт да предприеме всички мерки dlyaeffektivnogo лечение на основното заболяване.

Spetsialnyepravila за тези, които искат да се възстанови

1) За да наддават на тегло, опитайте се да ходя толкова често, колкото е възможно - svezhiyvozduh много полезно за вас. Да не забравяме, че въздухът е много чист dolzhenbyt ходене по протежение на магистралата не nikakogorezultata направя. Най-хубавото е, ако за ходене vyvyberete някъде в страната или в парка, където въздушният deystvitelnochisty. Ами да повлияе на разходка преди да заспя, те са полезни tolkodlya не да расте здрава, но също така и за пълен сън.

2) Как може да спи повече. Sleep успокоява нервите, vosstanavlivaetdushevnoe и физическо равновесие, облекчава умората. В vyhodnyei празници спя до обяд.

3) на нервната и слаби жени, се препоръчва да, ако е възможно, да се промени мястото си на пребиваване. Промени в обстоятелствата и zhiznennogouklada има положителен психологически ефект върху lecheniehudoby.

4) Тези, които желаят да се възстанови, е много полезно да се премине курс на масаж. Масаж извършва с леки движения въздействие върху glubokolezhaschietkani, успокоява нервната система, подобрява циркулацията на кръвта, povyshaetkrovosnabzhenie тъкани, тонизира и укрепва мускулите. Osobennopolezen воден масаж. Тя не причинява най-малката nepriyatnyhoschuscheny, успокоява и отпуска мускулите.

5) Никога не забравяйте, че пушенето намалява вашата shansypopravitsya. Ако имате навика, а след това postaraytesumenshit броя на цигарите, които пушите на den.Nesomnenno че абсолютната прекратяване на тютюнопушенето сериозно uvelichitvashi шансове. Същото важи и за алкохол. По време vosstanovleniyavesa от това е по-добре да се откаже напълно.

6) тънкост често се придружава от умора, липса на organizmekaltsiya, смущения в червата, метаболитни narusheniemusvoeniya вещества в организма. Развитието на тези narusheniyokazyvaet влияние на недостиг в някои vitaminov.Poetomu за лечение на слабост полезно да се предприемат курс на витамин терапия:

Витамин А. Този витамин подобрява смилаемостта на храната veschestvorganizmom помага да се използва правилно хранителни вещества veschestvadlya изгради протеинови молекули, органи и тъкани. Той blagopriyatnovliyaet на черния дроб и щитовидната жлеза. Най etimvitaminom богат треска масло от черен дроб. Голяма част от него се съдържа в говеждия черен дроб isvinoy.

витамини Те се използват за лечение на нервни разстройства sistemyi храносмилането. Този витамин богат мая, zernovyei бобови продукти, месо. Бирена мая, произведени под формата на таблетки, гранули и ампули. Те се препоръчва да се вземат преди хранене.

Витамин С се използва при лечението на умора и infektsionnyhzabolevaniyah. Този витамин - идеалното средство organizmaot неблагоприятни ефекти. Съдържа: в зеле, кресон, магданоз, касис, лимони, спанак, грах, глухарче, ягода, репички, домати, аспержи, патладжани, картофи, праз, пъпеши, мандарини, портокали, цариградско грозде и черния дроб на животните.

Витамин РР. Положителен ефект върху кожата. Osobennobogaty витамин РР пушена шунка, дрожди, животински черен дроб, бъбреци, риба, месо, праскови и смокини.

7) С цел да се възстанови, това е много важно, за да се хранят правилно.

хранителни насоки за тези, които желаят да получат по-добро

Дами, вашата позиция е много по-добра от тази, в kotoromnahodyatsya, които желаят да отслабнете - можете да ядете почти всичко, и нищо лошо няма. Въпреки това, в същото време zhelatelnosoblyudat следните препоръки:

Има нужда от малко, но редовно и често - поне 6raz ден.

Храните трябва да бъде достатъчно високо калорични, протеин и укрепен.

Там не е необходимо да постят, старателно дъвкане. Otvlekaytesvo не брашно време, че е много вредно. Много по-добре и по-полезно snachalapoest, а след това се чете, да слушате музика или да гледате телевизии в противен случай всичките си усилия за увеличаване proydutvpustuyu на тегло.

За да получите по-добра сигурност, известно време след получаване pischinichego не, седи тихо или да легне. Храна за etovremya усвоява без никакви трудности и проблеми.

Ако имате навика да дъвчат и хапят по време на път, тя postaraytesot бързо да се отървете от. Храната в този режим не е perevarivaetsyanormalno. Следователно, има проблеми с червата и стомаха.

След всяко хранене желателно в zatemnennoykomnate покой в ​​продължение на половин час. Удобно легне, участък, zabudteobo всичките си притеснения и нека стомаха си тихо работи.

По-добре е да не се опитват да наддават на тегло се дължи на брашно, което е izdeliy.Vy кифлички, разбира се, правилно, но не води до увеличаване на мускулната маса и количеството на мазнините в областта на корема, бедрата. Ако etoustraivaet, а след това голям - повече мазнини и богата храна, ще бъде в състояние да постигне своята togdavy!

Трикове на търговията

- Веднага след като се събуди, да се хранят няколко парчета захарно ilidve три супени лъжици мед.

- Преди ядене на обед и вечер се пие чаша fruktovogosoka, която можете да поставите една или две парчета от захар или glyukozu.Fruktovy сок със захар или глюкоза, осигурява 250 калории и pomogaetvydeleniyu инсулин стимулиране на апетита.

- Някои лекари предписват им preparatamiinsulina пациенти лечението. Това не само подобрява апетита, но също така допринася за тъкан отлагане zaderzhivaniyuvody на протеини в организма, както и превръщането на въглехидратите в uskoryaetprotsess мазнини.

Диета за готови да се подобри

вие Mypredlagaem приблизително диета за една седмица, където можете да priderzhivatsyav през този период. Преди да започнете да го приложат, прочетете първо, какви продукти трябва да имате по време на процеса не спира диетата поради липса на нещо tonuzhnogo. Ако е възможно, сменете трудни за продукт на някаква равностойност в енергийна стойност и хранителни svoystvam.Nichego ужасно ще се случи, ако, например, един вид orehovzamenite в друга.

От диетата е по-добре да се започне от началото на седмицата, така че е по-лесно byloorientirovatsya.

понеделник

закуска
Вземете половин чаша масло, то се стопи в тиган, след това се нарязва на 3 ябълки и варете, докато омекнат. ETO време да вземе половин шоколад и търка terke.Dobavte глоба шоколад в чаша, където 5 бита жълтъка с 5 супени лъжици lozhkamisahara. Точно когато си правите всичко това, си ябълка budutgotovy, а след това или да ги намачкайте с лъжица, или избършете cherezmelkoe сито. Тази смес се разпределя на хляб и се яде сладко (но не много) чай.
обяд
Едно варено яйце сандвич с шунка и домати.
обяд
зеленчукова салата (краставици, босилек, лук, домати). Пилешка супа. Grechnevayakasha с задушено говеждо месо. 150 г хляб (на разположение от пшенично брашно) .Kompot на сушени ябълки, кайсии, сливи.
следобедна закуска
Сок от ябълки, една крава.
вечеря
Спагети (или паста) с 200 г варено kolbasy.Hleb (ако е необходимо) .Sladky чай с две палачинки.
Втората вечеря
Кисело мляко с 70 г вафли.

вторник

закуска
Бъркани яйца на две с добавяне на препечен хляб и домати, пържени в масло или олио, или животински мазнини. Salatiz цвекло, един малък цвекло готвят, то решетка на melkoyterke и добавете 75 грама орехи, се смесват с всички mayonezom.Hleb.
обяд
150 грама извара смесени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и стафиди. Кафе smolokom. Сандвич с масло и сирене.
обяд
Рибна салата, една консерва с храна в две варени яйца петрола smeshaytes, 0,5 чаши сварен ориз и nebolshoylukovitsey, баста майонеза. kharcho супа. Варени картофи sdvumya колбаси, хляб. Чай с лимон.
следобедна закуска
Cherry желе, 30 г бисквита.
вечеря
Зеле, задушен с моркови. Burgers приготвени на paru.Hleb. Сок от ананас.
Втората вечеря
Една чаша нискомаслено moloka.Sdobnaya ролка.

сряда

закуска
Салата: краставици, моркови, ябълки, нарязани на малки кубчета, dobavtezeleny грах и магданоз клончета. Смесете всички съставки, kapniteneskolko капки лимонов сок, сол, поръсва се със захар, сметана izapravte. Салата може да бъде украсена с резени pomidorov.Kartofelnye палачинки и компот от сушени плодове.
обяд
Няколко крутони, направени от хляба, потопени в smesiiz мляко и разбитите яйца. Кафе с мляко.
обяд
Зеле супа с прясно зеле (ако решите да спазвате диета в vesenneevremya можете да готвя зелен супа с киселец). Som.Kartofelnoe пържен пюре с мляко. Хляб. 45 грам на бисквита. Режеш сок.
следобедна закуска
300 грама ягоди и сметана.
вечеря
Задушете зеленчуци (картофи, зеле, патладжан, лук, домати) stushenym месо. Хляб. Чай с лимон.
Втората вечеря
1 чаша кисело мляко се смесва със захар. Три бисквити.

Видео: Rowan Tonkaya хор руска народна песен

четвъртък

закуска
Патладжан. Kasha пшеница допълнена със сметана masla.200 гр hleba.Chay или кафе (задължително доста слаба).
обяд
Плодова салата: ябълки, круши, портокали (ягоди, малини), разбъркайте, нанесете няколко капки лимонов сок, добавете половин stakanaorehov лешници и сезон салата със заквасена сметана.
обяд
Грах супа. Зелеви месо. Хляб. Малина желе.
следобедна закуска
250 г кремаво кисело мляко.
вечеря
Салата: репичка, зеле, ситно нарязани, нарязани моркови, всички микс и облечени с майонеза. Пилаф с baraninoy.Hleb. Компот от пресни плодове.
Втората вечеря
1 чаша доматен сок.

петък

закуска
Две сварени яйца, подправки (майонеза, кетчуп, масло) .Hleb. Sweet чай с сандвич (сирене, наденица, шунка).
обяд
Извара и заквасена сметана с добавка на плодове - череши, малини, касис, ягоди.
обяд
Картофена салата и мариновани гъби: варени картофи porezatnebolshimi кубчета, поставете го в един слой отгоре polozhitsloy мариновани гъби, а последният слой - нарязани koltsamiluk всички излее растително масло. Hash. Ориз с задушени bolgarskimpertsem. Хляб. Компот от горски плодове.
следобедна закуска
2 портокал или портокалов сок.
вечеря
Кнедли, хляб (ако е необходимо). Чаят и Cherry Pie.
Втората вечеря
Кефир с две торти

събота

закуска
Овесена каша с мляко добавя масло.
обяд
Кремообразна кисело мляко и три бисквити.
обяд
Пайк ухо. Заек задушен в заквасена сметана. Хляб. Компот от кайсии.
следобедна закуска
Круши или ябълки.
вечеря
Пиле с майонеза, печени на фурна с голям porezannymkartofelem. Хляб. Една чаша сок от грозде.
Втората вечеря
1 чаша мляко с бисквити

неделя

закуска
Палачинки с месо, кисело зеле, извара - 5 броя. Fruktovyychay.
обяд
1 чаша мляко с ябълков пай "шарлота",
обяд
Скариди салата: скариди заври и добавете картофи, моркови, зеле и грах, всички солта и майонеза. Rassolnik.Bifshteks или трески с пържени картофи. Fruktovyykisel.
следобедна закуска
парче от тортата "меден" или "наполеон", Nesladkiychay или кафе.
вечеря
котлети риба с тестени изделия, подправени с подправки (но не ochenostroy). Хляб. Сок от череши.
Втората вечеря
2 банани.

Можете да излезе с нещо свое, като се ръководи от нашия rekomendatsii.Samoe важно нещо, което трябва да се помисли: Храната трябва да bytdostatochno калории, протеини и укрепен.

Правилно или коригира формата си не може да tolkos правилното хранене, но и чрез физическо uprazhneniy.Davayte говори повече за това как може да се направи.

ФИГУРА моделиране

Vysokokaloriynayadieta да се комбинира с други еквивалентни физическа активност (за предпочитане сила). Това ще предотврати прекомерно отлагане podkozhnogozhira и ще образува красива фигура.

Развитие на мускулите на краката и задните части.

Застанете изправени, краката заедно, ръцете надолу по тялото. Podnimiteodnu крак, огънете в коляното, а след това рязко се оправям. Izmenyayapolozheniya не тялото, нищо въз основа, вземете продължителен страна noguv и Freeze за няколко секунди. Направете същото samoedrugoy крак.
Повторете това упражнение пет пъти. Постепенно увеличавайте натоварването, с което броят на повторения на това упражнение до десет-dvenadtsatiraz.

Развитие на коремните мускули.

Легнете по гръб, вдигнете краката си и ги кръгови движения симулиране колоездене направи. Не се препоръчва opuskatnogi под 50 см от пода. Повторете петдесет пъти.

Лежейки по гръб, вдигнете крака на височина от 50 см от пода, vytyaniteih и да ги направи ход "ножици"Широко razvodyanogi в ръка. Когато тренирате, не отваряйте, полирайте назад. Повторете осем пъти. Постепенно uvelichivaytenagruzku, с което броят на повторения на това упражнение за петнадесет dvadtsatiraz.

Развитието на гръдни мускули.

Вземете една лека гира, ръцете настрани и направи движение imikrugovye в една посока, а след това в друг.

Развитието на мускулите на ръцете.

Вземете дъмбел, стоят изправени, ръцете се разтварят в storony.Sognuv лактите докосват рамото гири, тогава razogniteruki. Това упражнение се прави бавно и с усилие. дванадесет пъти Povtoriteego.

Развитието на мускулите на гърба.

Лежейки по корем, вдигнете възможно най-високо с една ръка, а другата, zatemobe ръце. Повторете това упражнение пет до десет пъти.
Лежейки по корем, повдигнете по-висока от един крак, друг крак zatemobe.

Физическите упражнения може да се направи с леки гири. Postepennouvelichivayte натоварване, но не се доведе до изтощение.

Разработване дъх.

Развитие на дишането е важно. При извършване на uprazhneniydyshite бавно и дълбоко. Правилната дълбоко дишане sposobstvuetuvelicheniyu белодробен обем и подобрява насищане на кислород в кръвта.

Умерено физическо натоварване napischevarenie благоприятен ефект, обмяната на веществата, както и насърчаване на хармоничното razvitiyutela.

Възстановяване може да бъде много по-лесно, ако вземете инфузии на tselebnyhrasteny, подобряване на апетита и храносмилането.

Babushkin СРЕДСТВА

1) 30 г смачкани корени тинтява horoshegobelogo 1 литър вино и се влива в продължение на няколко дни. Prinimayutpo един комин преди ядене. Това инфузия подобрява храносмилането, повишава секрецията на стомашния сок. Освен това, благодарение на etomunastoyu увеличи защитните сили на организма.

2) 15 г от мащерка 1 л кипяща вода. Това инфузия вземе priatonicheskom храносмилане. Също така благодарение на това nastoyuuluchshaetsya апетита и намалява умората.

3) 30 г мента 1 литър вряща вода и настоява. Perededoy вземат за подобряване на апетита или след хранене за подобряване на храносмилането.

4) 5.10 грама на цветя vasilka.zalivayut 1 литър вряща вода и nastaivayut.Nastoy има много горчив вкус. Една чаша инфузия vypivayutza половин час преди хранене, за да възбуди апетита и след хранене, за да uluchsheniyapischevareniya. Инфузия метличина използва успешно в zaporahi понижаване на чернодробната функция.

5) Берберис подобрява апетита и храносмилането, има zhelchegonnymdeystviem. Той се използва за лечение на слабост придружени potereyappetita и функционална чернодробна недостатъчност.

6) 20 г листа или корени от цикория див един литър kipyatkai настоява или подготвени бульон. Цикорията подобрява храносмилането, има холеретична, диуретично и слабително средство. Nekotoryehozyayki добавете нарязаните препечени диви корени tsikoriyav кафе.

7) Trigonella (сминдух - гръцки сено). - отлично toniziruyuscheesredstvo. Trigonella отдавна се използва от източната zhenschinamidlya тънкост лечение. Смята се, че това растение - мощен стимулант, ефективно средство за лечение на метаболитни нарушения. Trigonellane прилага под формата на инфузии или отвари, като има toshnostvornyyzapah. Фармацевтичната индустрия произвежда aromatizirovannyyporoshok направен от това растение. Неговият поглед върху odnoykofeynoy лъжица преди ядене.

Така че бъдете търпеливи и да започне да изпълнява нашите sovety.I месец (а може би дори по-рано), когато podoydetek огледало, ще видите, че не е отражение "мършав"Че съм срещал и преди, една прекрасна жена, не е твърде тънка, но не дебел, като цяло, това, което ви mechtalibyt през цялото време.