Йога на ръцете и китките

Съдържание

пози
Видео: Тунел синдром. Комплексът е да се засили китките и да се отървем от болката в китката. yogalife
Видео: Укрепва китките

Възможно е в ръцете на още по-ни отличават от животните, а не човек.

Ние ги държи мобилни телефони и чаши със сладолед, разкопчава и ги закопча бутони, за намазване легло, да играете билярд, пишете на клавиатурата, преброихме промяната, приготвяне на храна и правене на хиляди други важни въпроси. Много е вероятно, че нашите ръце - продукт на еволюцията, и това е тяхната структура е необходимо за нас, за да оцелее. Това е невероятно колко трудно те работят хармонично с всички тези безброй сухожилия, които придават на десетките малки кости и стави. Паралелно с развитието на ръцете бързо развиващите съответните области на мозъка - двигателните неврони в кората на главния мозък, които контролират двигателните умения и сензорни неврони, които се намират точно зад тях, всички от които се проследяват, те докосват с ръце. Това е чудесен пример за еволюцията, или по-скоро, паралелна еволюция: контролера (мозъка) и органите на изпълнителната власт (рамене), разработване, усъвършенстване помежду си.

Тъй като нашите ръце са постоянно по време на работа, те са много податливи на дегенеративни заболявания. Тук йога е незаменим: тя увеличава обхвата на движение, укрепва ставите, осигурява необходимите разтягане и почивка.

В същото време има голям брой стави и мускули съвместни системи. Просто се опитайте да си представите колко сложна съвкупност от ставите и мускулите, участващи в (лаг) страна на опозицията на палеца. Йога - незаменим инструмент за разтягане на всички тези многобройни връзки, сухожилията, съвместни капсули и мускули. Един протест - не прекалявайте. Мускулите и ставите на китката и ръката е несравнимо по-малки и по-слаби в сравнение с неговите големи и мощни съседи, намиращи се по-близо до рамото.

Ако фугите не боли и да разполагат с достатъчен обем на трафика, подобряване на фината моторика и подобряване на точността на движенията - е достатъчно проста. Най-важното нещо, за да работят на фини двигателни умения - стриктно спазва всички инструкции на упражненията. Може да се наложи да го направя със сила, преодолявайки схванат и възпалено. Доверете се на интуицията си - това е нещо, което със сигурност не обърка обикновена болка в дизайна на твърди връзки с самоизмъчване в опит да се излиза извън рамките на нормалния диапазон на движение в ставата.

Същността на фини двигателни умения - едновременно изпълнение на няколко, на пръв поглед различни проблеми. Ръчно двигателни умения винаги са триизмерни. Представете си, например, на художника, който държи четка в ръка. В този случай, два пръста са изкривени и леко повдигната нагоре с един пръст покрива дръжката и го издърпайте към вас, палецът притиска надолу към него, и се обърна във вътрешността на китката навътре. Това е, когато един художник е само държи четката, и ли да си представите какво ще се случи, когато той го прави! В този смисъл, гръбнакът е разположен много по-лесно. Въпреки факта, че прешлените също се движи в три равнини на движение винаги е изграден в съответствие.

От четките са приложени към лактите, предмишницата - раменете и раменете - на тялото, всички пози, предназначени да yogoterapiya раменни стави и шийните прешлени, също толкова полезни за китката и малките стави на ръцете. Помнете рамо възел, тъй като този метод - необходимата помощ за ръцете при извършване на каквито и да било пози. Също така, не забравяйте, че дланта, както и пеша, има четири опорни точки. Това е особено важно за подкрепата на повърхността на дланта, независимо дали са под или стена, както и в позиции като подготвителни упражнения за поза parshvottanasana (отделни ръце), които ще бъдат описани по-долу. В някои полезни пози визуализират се разчита на един или повече точки на дланта.

Повечето от мускулите, които се представят на движението в китката, дланта и пръстите, не са там, и в предмишницата. Извършване на малки и точни движения ще бъдат сериозно затруднени, ако по-голямата част от мускулите, разположени в много четката. Това би предотвратило инерционните сили, генерирани от такава огромна маса. По този начин, сухожилията, които се движат пръстите, обхващащи няколко стави, докато не достигнат мускулите, които те, всъщност, се изпълняват. Виждали ли сте някога от птичи поглед прилича на влак, след катастрофа с влак? Автомобилите са зигзаг. Под влияние на една малка асиметрия на силите е един от вагоните се движи надясно. Поради това, в следващия вагон е изместен в ляво и след него - в дясно.

Същото нещо се случва в тежка карпалния артрит. Единствената разлика е, че тази асиметрия на мощност възниква поради деформиране на ставите се (дори ако не е източник на четката, и някъде далеч в предмишницата) на карпалния артрит.

За щастие, повечето четка има мека тъкан, за да се гарантира целостта на своята анатомична структура. Собствени мускули, които започват и край в четката предотвратяване на потенциално прекомерна продължителност стягане на мускулите на предмишницата, сухожилия, към който те са прикрепени, и по този начин защитават четката от щам. Същата роля играе триъгълната хрущяла и други структури, защитната функция не е толкова очевидно.

Нашата цел - да се увеличи движения в ставите на различни четки и по този начин да го предпазите от дегенеративни заболявания. Идеята е, че ако балансът на векторите от двете страни, за разлика от този хаотичен модел, който виждаме в артрит (помните катастрофата на влак?), Нормалната биомеханика ръката може да се поддържа. Освен това, увеличаването на обема на движенията до голяма степен компенсира загубата на фин мотор индуциран артрит.