GuruHealthInfo.com

Хигиенни изисквания за втвърдяване



Видео: Новородено здравеопазването - грижа правила гениталиите бебе

Грижа за тялото

Най-хигиенично е много важно, че кожата е еластична, еластичен, устойчив на механични натоварвания и различни фактори на околната среда.

Грижа за кожата включва основно редовен тялото измиване със сапун и вода и освежаване хладно или студено му вода.

Лицето и ръцете трябва да се измиват след всяко замърсяване, основно почистени, преди да го ноктите и косата си късо подстригана своевременно. Измийте цялото тяло с топла сапунена вода и кърпа препоръчва веднъж или два пъти седмично.

Трябва да се има предвид, че топлата вода, релаксираща тялото, до известна степен намалява ефективността на нейните сили за сигурност, и по този начин неговото използване е необходимо изплакнете с хладка или студена вода, която действа тонизиращо.

Имам нужда да се измие косата ми триене на кожата пяна, което допринася за подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата и храненето на косата.

трябва да се обърне голямо внимание да се грижи за краката си.

Те трябва да се промива всеки ден с вода и сапун непосредствено преди лягане - изплаква със студена вода, за да се предотврати краката на инфекция от гъбични заболявания необходимостта от периодично смазване на кожата на крака и между кремове за предотвратяване на краката ("за крака", "ефект", "турист" и др.). В случай на гъбични заболявания трябва да се започне незабавно лечение на засегнатата кожа.

Систематичните закаляване климатични фактори, особено студена вода и слънчева светлина прави кожата устойчива на повреди и гнойни заболявания. Когато вредата от кожни повредени области трябва да бъде своевременна обработка на йодна тинктура или разтвор на зеленината на диамант.

За да се запази здравето на голямо значение грижа за устната кухина, особено в зъбите и венците. Хранителни остатъци, дълго време в устата са бързо се подлагат на разлагане и създават благоприятни условия за развитието на патогенни микроби, и това допринася за стоматологични заболявания, образуването на зъбен камък. Често, лоши зъби могат да се превърнат в източник на възпалено гърло, гастрит и други заболявания, включително сърдечно-съдови.

Не е за създаване на благоприятни условия за развитието на патогени, че е необходимо да си миете зъбите всеки ден, за предпочитане преди лягане. "Добро утро, мият зъбите за красота, здраве и вечер"- казва поговорката. Независимо от това, дори и след сън изплакнете добре устата си. Четката за зъби трябва да бъде мека и е предназначен само за лична употреба.

четка е много полезно в съчетание с масаж венците. Този масаж укрепва венците, което ги прави гъвкав, еластичен и е особено полезно за тези, които имат несигурността на зъби, трошливост и кървене на венците, зъбен камък.

я изпълняват чисти, влажни пръстите на гали външните и вътрешните страни на венците, корените на всеки зъб в периферните и вертикална посока с лек натиск на пръстите венците. На масаж трябва да се вземат, за да се избегне увреждане на лигавицата на венците.

хигиенни назофаринкса на грижи е от съществено значение редовен гаргара хладно или студена вода. Той трябва да изпълнява ежедневно по време на сутрешните и вечерните тоалети. Тази процедура прави пречистващите ефекти и допринася за втвърдяване на ларинкса, което е особено важно за предотвратяване на ангина.

Една ефективна профилактична срещу настинка, грип, вирусни инфекции на назофаринкса могат да служат rhinenchysis хладка вода. Извършва се процедурата, както следва: вода се излива в чашата (температура 20 ... 30 °), се леко добави малко сол (1/5 чаена лъжичка сол на блюдо) потопен в него носа и спокойно и бавно се направи вода през носната кухина в устата и плюе.

С достатъчно обучение чаша вода може да се преминава през носната кухина в продължение на 3-4 часа. Ако първата изпълнението на тази процедура ще предизвика смущение, оттеглянето на водата може да бъде най-напред практика с дланта на ръката, един по един всяка ноздра.

Измиване на носната кухина трябва да се извършва внимателно и прибиране носа вода не произвежда амплифицираните и поривист дихателните движения. Предварително ноздрите трябва да се освободи от натрупаните слуз в тях да дишат свободно. В студен и назален катар състояние на тази процедура трябва да се преустанови до възстановяване, заместването чрез промиване носните отвори.

полезно за пречистване на ефекта и закаляването е с изплакване с вода. За тази предварително избиране в устата със студена вода и се държи в устата, докато се затопля (студена вода стимулира кръвообращението в гнездата на лицето и очите) и едновременно дланите пръски вода в широко отворени очи.

Изисквания за облекло и обувки

Опазване на здравето допринася значително за по-удобно, подходящо облекло и обувки дестинация. Облекло трябва да бъде дишащ абсорбиращи, еластичен, гъвкав, притежава топлинно екраниране свойства.

Добър въздухопропускливост характеристика на вълнени и памучни тъкани. Синтетичните материи не абсорбират влага, инхибират потта и мастните жлези, те не се препоръчват за бельо и дрехи, като пряк контакт с тялото.

Спортни дрехи трябва да бъде лек, удобен и не пречат на движението съответстват на сезоните. По време на обучението на открито през лятото може да се практикува в шорти и тениски или бански костюми, а през зимата - в затворен анцузи от вълна или от смесена вълна с добавянето на Dacron или пптрон както и памучни трикотажни облекла с руно.

В ветровито време, замразяване допълнително да се носи пуловер или блуза ветроустойчиви яке, спортни капачка вълнен и вълна ръкавица. Мъжете се нуждаят от свободен pododevat, а не да ограничава движенията на топене и жени - затопляне (за предпочитане вълнена) трико.

Облеклото трябва винаги да се поддържат чисти. Спортен екип периодично необходимо да се предаде на химическото чистене или измиване, ризи и панталони, за да се измие и желязо след две или три обучителни сесии.

Много внимание трябва да се обърне на обувката.

Тя трябва да бъде свободно прилягащо крак да е лесно, и не ограничава движенията. Топлоизолиращ и водоустойчиви свойства на спортни обувки трябва да отговарят на метеорологичните условия. На Обувки и обувни изделия друга гума трябва да инвестират порести меки но трайни подметки, които трябва да бъдат редовно суха.

Обувки преди тренировка трябва да са на върха на прости вълнени чорапи носят. След една или две тренировки чорапи се промива. През зимата, много удобна за практикуване на открито изолирани обувки с горна част от дебел водоустойчив плат с гумени подметки ("Боти").

Пушенето и пристрастяване към алкохол, не е съвместим с заетост чрез подобряване на физическата подготовка.

Първи дом втвърдяване, трябва абсолютно да се откаже тези лоши навици. Те отслабват условен рефлекс дейност, да спомогне за намаляване на еластичността на кръвоносните съдове на мозъка, тяхното свиване, което в крайна сметка води до нарушение на мозъчното кръвообращение, както и преждевременно развитие на множествена склероза.

Никотинът вреден ефект върху респираторните и сърдечно-съдовата система, алкохол влияе върху централната нервна система, намалява психическа и физическа работоспособност. Злоупотребата с алкохол води до развитието на хронични заболявания, унищожаването на целия организъм, и преждевременната смърт.

Спецификата на женската хигиена

По време на менструация и бременност, жените трябва значително преструктуриране на обучение режим и втвърдяване.

Два дни преди началото на менструацията, намаляване на физическата активност, главно поради изключването на упражнения за коремните мускули и бедрата, както и прилагането на студена вода (при закаляване употреба хладка вода). По време на менструация обучение себе си по-добре да се спре.

През първата половина на бременността класове трябва да продължи, като се вземат предвид препоръките на лекаря. В четвъртия месец на бременността, продължаващо обучение, физическо и отвръщане на товара трябва да се намали постепенно, а след шест месеца се занимава само с ходене, физикална терапия (под вещото ръководство и като се вземат предвид препоръките си) и да използват леки форми на закаляване, придържайки се към лекар.

Хигиенни изисквания за местоположението на дейност

Обучението се провежда най-добре на територията на спортни съоръжения, паркове, градини, плажове, и ако е възможно, в гората и в областта. Когато обучението в дивата природа трябва да се обърне основно състояние вниманието на. По този начин, за джогинг удобен земята поле и горски пътища, пътеки и парк песен.

На такива песни трябва да бъде камъни и корени на дървета, стърчащи над повърхността на почвата, и без костилка с дупки. Докато работи в продължение на трасето, което трябва да гледате внимателно, гледаме напред лежи на земята около три метра пред него.

По време на физически упражнения в седнало положение и да лежи на земята и на пода е необходимо да се използва носилката. През лятото, когато температурата на въздуха над + 30 ° интензивна физическа активност трябва да се намали и намалена продължителност упражнения, и продължителността на плуване и водни процедури може да се увеличи.

В студено време, особено на вятъра, за да се предотврати измръзване е необходимо да се следи внимателно и се занимават с приятели. `Ще бъде оценено, че упражняват на открито при температури под минус 25 градуса, по-специално при повишена влажност, за да изпълнява опасно.

По време на проливен дъжд да се обучават по-добре в приюта. Когато влажност на въздуха физическата активност трябва да се намали, особено работи.

Когато плуване в естествен водоем, трябва да се обърне специално внимание на осигуряването на условия за сигурност. Най-добре е да се плува в райони с постоянен поток, с наклонени плажа от твърда земя. Избягвайте места с кални и обрасло с бурени надолу и затрупана дънери и битовите отпадъци, вкл особено опасно - .. Счупеното стъкло, консервени кутии, кабели и др ...

Neumeyuschih да плува дълбочината на зоните за къпане, не трябва да надвишава 1,2-1,5 м - за възрастни, 70 см - за тийнейджъри. Не трябва да се плува сам, по-добре е в групи от по 2-3 души, предоставяйки взаимен контрол.

Начинаещите плувци не могат да плуват в дълбоките места.

Абсолютно неприемливо плуване в нетрезво състояние. Опасно е да се плува по време на буря, с буря сила ветрове с вълни от повече от три точки.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com