Правилното хранене в усложнения и заболявания по време на бременност

Видео: Бременност. Хранене по време на бременност (06)

Бременност често се съпровожда с наднормено тегло и затлъстяване, което е вредно както за бременната жена и плода и детето.

Жените с наднормено тегло са много по-вероятно да се появят токсикоза, което се проведе на по-тежки, по-високо наднормено тегло.

прекалена пълнота - един от най-важните причини, като спонтанен аборт, както и бременност perenashivanie. В прекалено пълен с жени, които раждат е маркирана слабост на трудова дейност, увреждания на меките тъкани на родовия канал, както и други усложнения.

Плода може да бъде опасно смени мазнини, въглехидрати и други видове метаболизъм, увеличава броя на мастните клетки, често се развива на кислород и други нежелани ефекти. След това, тези промени често водят до алергично заболяване при деца, заболявания на черния дроб и панкреаса и, разбира се, до затлъстяване.

Както се вижда от експертите на Световната здравна организация през 2002 г. въз основа на анализа на мащабни изследвания, развитието на наднормено тегло насърчава преди всичко високо калорични храни. И без значение за сметка на въглехидрати или мазнини това се случва: най-важното - това е излишък на енергия.

И много изследователи на първо място слагам мазни храни поради повишена енергийната си интензивност (количеството калории на 1 г) и малък saturability. По отношение на въглехидратни храни, не е най-опасните храни с въглехидрати (захар и продукти, които го съдържат, както и богатите на фруктоза и глюкоза, както и плодове като смокини, плодове, грозде и някои други).

Много голямо значение нередовно хранене: Редки (1-2 пъти на ден), но в изобилие храна, основно ястие по време на вечеря, преди лягане (за бременни жени е напълно неприемливо!).

Мастните увеличава отлагане ако ограничени периоди за доставка се редуват с периоди на използване на значително количество храна (например, по време на чести събития). Допълнителните фактори могат да включват хранителни подправки прекомерна консумация, остри и пикантни храни и ястия, и апетитен.

Поради това е необходимо да се използва продуктите и храните, богати на фибри за предотвратяване на затлъстяването: зеленчукови супи с включването на цветно и бяло зеле, моркови, зелен грах, тиквички, малко количество kartofelya- ястия и гарнитури от зеленчуци, които съдържат въглехидрати в малки количества (зеле, тиквички, краставици, тикви, маруля, аспержи, домати, ревен произтича, зелен фасул, репички). По този начин, той ще бъде в състояние да намали значително приема на калории.

Наред с това намалена пропорционално на захар и захарни продукти, съдържащи и животински мазнини (мастни меса, колбаси, бекон и т.н.). Съдържанието на протеини в диетата на бременни жени не се промени, остава на 90-100 грама се използват за тази постно месо, риба и млечни продукти (телешко, заешко, пилешко без кожата, постно риба, ниско съдържание на мазнини извара, и т.н.), както и модерна соеви продукти (соеви кубчета, пълнеж и т.н.).

Най-трудно да се постигне пълната стойност на храната на витамини и минерали, особено витамини А, Е и D, калций, желязо и някои други. Поради това е необходимо да се вземат мултивитамини и минерални добавки като "Gendevita", "Complivit" и др.

Периодично (1-2 пъти седмично), че е необходимо да се организира ден на гладно на нискокалорични тип моно (ябълка, диня, мляко, сирене, и така нататък. Н.). Тя насърчава обучението и метаболитен преструктуриране мобилизиране на резерва на мазнини от депото, което води до намаляване на телесното тегло. Пълна пост по време на бременност е противопоказано.

Както се вижда от клинични проучвания, за да се намали телесното тегло най-ефективно ограничаване на храна след 18 часа, така че да не се яде големи количества храна след този час. Можете да ядете лека салата с хлебно зърно, чаша сок с пулп (естествено), а през нощта чаша обезмаслено кисело мляко или топло мляко.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден