GuruHealthInfo.com

Здравословно хранене за целия период на бременността



Видео: Правилното хранене по време на бременност - Video-Med.ru

Каква трябва да бъде силата на бъдещата майка? Какви опасности причакват за жената и детето в най-важните девет месеца?

Всички съвременни научни съвети и диети за бременни жени основава на предпоставката, че всеки един от етапите на развитие на плода бъдещото бебе нужда повишени количества на някои хранителни вещества, както и че липсата на тях, не оказва съществено влияние върху тялото на жената, все пак може да има отрицателно въздействие върху развитие на плода. Нека проследим динамиката на нуждите на растеж на бременната жена на хранителни вещества.

От първите дни на бременността

От първите дни на бременността на жената (за да се избегнат всякакви проблеми с детеродна) се нуждаят от много витамин Е - основното в превенцията на спонтанен аборт. Витамин Е също оказва влияние върху растежа на жлезистата тъкан на гърдата и кърмещи жени са въвлечени в процеса на балансиране и molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Ако след предишното раждане на жената е имала достатъчно мляко, а след това в продължение на 1-1,5 месеца преди раждането бременната трябва да ядат повече храни, съдържащи витамин. Витамин Е в достатъчно количество в нерафинирани слънчогледово масло, ядки, семена, коприва.

Особено много витамин в покълнали пшеница. Опитайте се да ядете за закуска пшеничен зародиш, превъртат през месомелачка, той се смесва с топло мляко, или - още по-добре - с кисело мляко, добавяйки, за- аромат масло и мед или сладко. Основното, което не се нагрява, за да не се унищожи витамините! Поддържаща доза - 50 г (една четвърт чаша), дозата когато заплашващ аборт - сто грама дневно (половин чаша). Курсът - най-малко един месец. Да не се намесва и администрирането на лекарства с витамин Е.

Висока чувствителност на плода до липса на витамини А, С, В1, В2, РР, който е с дефицит в първите дни на бременността може да доведе до едновременно да забави развитието на плода, както и до смъртта си, дори когато всички други компоненти на храните са достатъчни.

В допълнение, витамини В1 и В2, за да се предотврати матката инерция и предотвратяване на напукване зърната млечните жлези, които са толкова често предизвика проблеми допълнително хранене майки с бебета.

Когато витамин В6 дефицит при бременни жени появят гадене, устойчиви повръщане, загуба на апетит, раздразнителност, безсъние, сух дерматит с сърбеж на кожата, възпалителни изменения на устната кухина и езика. Храни, богати на витамини от група В, са дадени в раздел "Хранене при лечението на хиповитаминоза."

Също така трябва да се изгради на диета, за да отговори на нуждите от витамини и минерали се дължи основно на естествени храни, а ако това не може да се направи, тогава приемате мултивитаминни препарати "Gendevit" или "Undevit". Колкото повече, че Министерството на здравеопазването смята за целесъобразно да се провеждат масови профилактични крепостни бременни и кърмещи жени, тези мултивитамини при достъп пренатален грижи.

От края на 1-ви месец от бременността

От края на 1-ви месец на бременността, когато процесите на плода на образуването на кръвни клетки активно започват в черния дроб, увеличава нуждата на жената за желязо, протеини и други хемопоетични клетки (витамин С, B1, B12, фолацин).

Липсата на витамин В12 се съдържа главно в черния дроб и месо животни, яйца, проявява при жените, изразени лека анемия се дължи на нарушаване на нормалното червените кръвни клетки, промяна на езика (парене и изтръпване), разстройства на нервната система.

Характеризира се със слабост, умора, виене на свят, главоболие, сърцебиене и задух по време на физическа активност, намален апетит, бледа кожа с лека жълтеница, скованост и изтръпване в организма.

В 4-ия месец на бременността

В четвърти месец на бременността, когато плода възникне огнища на хематопоеза в далака, необходимостта от желязо и кръвообразуващите елементи се увеличава още повече.

В същото време, въпреки 20% увеличение поглъщателна способност на желязо в стомашно-чревния тракт на жените и използването на резервите от далака, черния дроб и костния мозък бременна, желязо все още не е достатъчно за нормалното развитие на плода, ако храната е бедна на тези минерали. Когато тялото на майката, като се опитва да компенсира липсата на желязо, желязо ще започне да се даде собствените си червени кръвни клетки, то ще има желязо анемия.

Желязо храни разделени на хем, че е част от хемоглобина (намира се в животински продукти) и не-хем (в растителни храни). Освен това, ако храни желязо животни подобрява желязо абсорбция растителни продукти, тогава няма обратен ефект.

Въпреки това, следва да се отбележи, че някои компоненти от растителни храни (витамин С и органични киселини, фруктоза и сорбитол) значително увеличаване на абсорбцията на желязо животински продукти. В същото време другите компоненти на растителни продукти (фитин, трици фибри, соев протеин, фосфати, някои компоненти на чай и кафе) инхибират абсорбцията му. В допълнение, инхибиране на абсорбцията на желязо мазнини, калциеви соли, мляко.

Следователно, основните продукти, които се използват при лечението на анемия, са месо и някои растение (листа - магданоз, копър, маруля и други листни зеленчуци и плодове, съдържащи хлорофил, - kryzhovnik- плодове и зеленчуци, богати на витамин С, - шипки, Actinidia, касис, зърнастец, портокали, ягоди, Rowan, някои сортове ябълки, мандарина, череша и много органични киселини, съдържащи - червена боровинка, касис, лимон, и т.н.) .. Въпреки това, съдържанието на мазнини в диетата трябва да бъде ограничен до 70-80 грама временно, до нормализиране на хемоглобина в кръвта, два пъти се намали консумацията на млечни продукти.

Организиране на храна за анемия, трябва да се отбележи, че желязото от животински и растителни продукти усвоява по различен начин. Така, ако преглед на месо до 30% от желязо (особено добре телешко мускули и кръв наденица), от зърнени култури - 3%, и от плодове и зеленчуци - 5- 6%, бобови растения и сокове - 7-8% ,

Общата изглед на ролята на ябълки и нарове като източник на желязо е силно преувеличени, въпреки че тези продукти и са важни като източник на органични киселини. Някои примери за храни, които са желателно включени в диетата на анемия. Не забравяйте да използвате прясно приготвени сокове дневно плодове и ягодоплодни.

От втория месец на бременността

От втория месец на бременността (по време на активния формирането на скелета на) нероденото дете се нуждаят от повече калций и фосфор, и дефицит, които могат да възникнат в резултат от нарушаването на опорно-двигателния апарат.

Калцият също трябва да бъде достатъчно в диетата на жената и на седмия месец на бременността, когато плода започва калцификация на зъбите, което изисква много на този минерал (това се осъществява главно в първични зъби, но малко преди да започне доставка и постоянни, който ще изригне първо). Недостигът на калций в диетата на бременни е опасно не само за детето, но и за жената, която по време на бременност може значително да развалят скелетната система, особено на зъбите.

Основните продукти - доставчици на калций са мляко, млечни продукти, спанак, зелен лук, стафиди, булгур, зеле (особено на червено), моркови. Ами в този период се дъвче кости захар, hryaschiki, малки рибки с кости (тя може да бъде пържена цаца, херинга, риба в доматен сос, и така нататък).

Също така е източник на калций яйчени черупки. Вземете черупки от яйца от сурови яйца, кори от филма, измиване, изсъхне по естествен път, пръсне състояние и да вземат по време на бременността да се върха на ножа 1 на ден. Естествен калций от черупка на яйце перфектно замени всички модни калций-съдържащи лекарства, продавани в аптеките.

От втората половина на бременността

От втората половина на бременността увеличава необходимостта от бъдеща майка на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Трябва да се отбележи, че поради липсата на пълни протеини (особено незаменими аминокиселини) във всички периоди на бременността може да доведе до недохранване (поднормено тегло) бъдещото бебе. Запознайте се с необходимостта от ценни протеини, богати на незаменими аминокиселини, една жена се нуждае, за сметка на извара, мляко, млечни напитки, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо, както и 1-2 яйца на седмица.

Тези факти изглежда да покаже необходимост да се увеличи количеството на храната през първата половина на бременността. Въпреки това, във всеки един момент по време на бременността жените ядат едни и същи както обикновено - да избират често не е необходимо, и пост, и хранене понякога е 1-2 пъти на ден, и не се раждат деца и нормално развити.

Какво има? И това, може би, че колкото по-ние "цивилизова" колкото повече са загубени за нас в разумен продиктувано от самата природа на сила, която, между другото, и води до значително увеличаване на така наречените dietzavisimyh заболявания. В света на животните все още не е забравил инстинктите на селекция (търсене) на съответната храна.

Ето един пример. Диета яребици 50-100% (в зависимост от сезона) се състои от общата Хедър. Птиците преди период възпроизвеждане е избран като храна само пирен богати на калций, фосфор и азот, не докосва растения, съдържащи достатъчно количество от тези елементи.

Това е са необходими тези елементи да се жени, преди разплод. В допълнение, през цялото време, жените са не хранят толкова много преработени храни промишленост, в които няма естествени хранителни съставки.

И трето, тялото здрави бременни жени има такива огромни компенсаторни способности, които, дори и с "научен" липса на определени вещества в храните, премахване на всички дефицити за нероденото дете.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com