Тайните фигури за възстановяване

От една страна, най-накрая дългоочакваната среща, поколения зад. От друга страна - може да се притеснявате за фигурата ви, настроението ви може да се промени ...
Но най-добрата част от това е, че възстановяването от раждането отнема малко количество време - около 6 седмици, които ви дават прекрасно преживяване с бебе, а вие се чувствате като майка.
Разбира се, след раждането, което искате да си върне "старата форма". И най-накрая да свали дрехите си за бременни жени: в действителност тя е за бременни жени, тъй като вече са родили.
Не бързайте! Първо, трябва да се сложи край на разряд след раждането и да лекува ставите, ако те са били наложени.
След това можете да вземете "за работата, но има няколко "тайни".

Видео: Възвръщане на вашата фигура след раждането - Част 2

• Няма нужда да се шип. Особено, ако сте кърмене: може да променя размера и качеството на млякото. Кърменето помага да отслабнете (мляко съдържа много хранителни вещества [включително нефт], получени от тялото си). Трябва да се спазват "бременни" правилата и не се променят радикално навици. Винаги обръщайте внимание на здравето си, тялото ви е трудно да "променят настроението", а той със сигурност ще ви разкажа за него: Не изчисти всички допълнително тегло (ако е повече от 2) в продължение на 1 месец.
• Спазвайте "правилната" ден на режима. Бебе спи - ви успокоя, това е, сън, четете, вършат своята работа, да се грижи за себе си (маникюр, прическа, епилация и т.н.). Детето е буден - вие също, че се грижите за бебето, хранене, прави домакинската работа. Много млади майки, веднага след като детето отива да спи, тичам до кухнята да яде "за предстоящия ден, а след това изведнъж нямат време."
• "Яж, но знаете мярката". Ако ядете много, вие сте излагане на тялото към стреса, ако отказва да се храни, също така е излагане на тялото на стрес. Той е принуден да се запасите за "черни дни" с всичко необходимо. В резултат на това си фигура може да се скрие под излишната мазнина резерви, и вашето добро настроение се изпарява. Изход - е в същия режим, тя се храни бебето си: малко, но често. Сега са особено необходими протеини (от растителни продукти [например: ядки, бобови растения] и животните [например, млечни продукти, птичи] произход), калций (например, сирене или риба) и желязо (например, на черния дроб и на зърна, както и лист зелен) (тялото си желязо губи по време и след раждането с кръв, и това е - съществен елемент допринася за разграждането на мазнините) ..
• Отидете на разходка. Всички майки отиват с децата на разходка. В резултат на това, което прекарвате на улицата за около 2 часа, 2 пъти на ден. Носете удобни обувки и дрехи. И вие може да изгори достатъчно калории, използвайки бързо ходене, изкачване и спускане с количката нагоре по хълма (можете да стоите в подножието не е много стръмен хълм с изглед към количката, да вземе 2 ръце върху дръжката на количка и със сила постепенно настоява, задръжте количка хълм. Повторете това упражнение 15-20 пъти за 2-3 серии), детска количка дръжка може да се използва като гимнастически перило (провеждане на дръжката колички, можете да направите коремни преси, склоновете, рита краката си. Повторете всяко упражнение 15-20 пъти за 2-3 серии ). Ако "разходка» #ia на балкона или на пейката, можете пропускайте възможността да се упражнява на чист въздух. Учените са установили, че на открито упражнения изискват повече консумация на енергия (изгарят повече калории), отколкото в класната стая.
• "От таксата за двама - получава!" Можете да намерите разнообразие от упражнения за майката и бебето й (в списания, книги, касети и дискове). Ако не винаги имат време за такъв клас, просто се опитват да играят с бебето си (ако той няма нищо против). Ако едно дете е достатъчно възрастен, хвърля го във въздуха (така че ще укрепи мускулите на ръката). В легнало положение се огъват краката си и да зададете на бебето по корем, така че гърба му седи удобно на краката си, повдигнете таза нагоре (за да можете укрепване на мускулите на бедрата и пресата). В една и съща позиция, опитайте без отпадане крака .От пода, изправете и се огъват краката леко ги дърпа към стомаха (така че ще укрепи мускулите на краката). Внимавай за безопасността на детето и настроението му.
• Обърнете внимание на опорно-двигателния апарат. По време на бременността, гърба и краката ви са подложени на тежък товар. По време на работна ръка, таза се е променило ... С една дума, "всички пътища водят" на Остеопат.