Физическа терапия в менопауза

Техните техники за прилагане се образуват дълги преди лекари предписват спрени прах изумрудено от психични разстройства, тъй като открива разликата между параноя и "демон притежава". Точно тогава се провери тяхната медицина върху ефективността, да го оценява, той обясни - и направихме списък с техните терапевтични препоръки. Разбира се, не е имало корекции - в места, където самият метод е добър, но включва някои безсмислени или опасни елементи. . Например, един ритуал действие, да взимат наркотици и т.н. Разбира се, от науката за промени, направени във физиотерапия манипулации само спечели - да стане по-гъвкав, лесно и сигурно.

Понастоящем за методи физиотерапия призната от терапевтичен светлината и тонизиращ ефект. Но ние трябва да помним, че те, бидейки на границата между медицината и алтернатива на научните изследвания, само няколко могат да засили собствените си защитни и регенеративни ресурси на организма. От наука към тях е, че те със сигурност са в състояние да го. И от алтернативната медицина - тяхната пълна неспособност да спечели всяка една е с дълбок, добре развити, мащабни аномалии.

Така че, за да техники, които могат да подсилят нашия ум и тяло са масаж, топлинни обработки, физическа активност. Също така, ако е възможно, ако е необходимо, и при липса на противопоказания всичко, което граничи с хомеопатията. Например, apiotherapy, рецепция мама, pelloterapiya (кал лечение), ароматерапия, girudoterapija. Това също присъства често носи екзотични практики като йога, акупунктура, чигун и така нататък. Както можете да видите, изборът имаме, е доста голям. Но ние трябва да помним, че в допълнение към една добра превантивна и терапевтичен потенциал на бедните, те имат и други недостатъци. По-специално, сетовете на противопоказания.

Видео: Училище здраве 26/10/2013 физиотерапия за варикозна

За да се определи идеалният човек за нас, ние не може да навреди, за да научите този момент - противопоказания за определени процедури. Като цяло, те са универсални за всички от тях, както и разликите са незначителни.

Техниките на физиотерапия и алтернативна медицина не трябва да се използват за лечение или облекчаване на:

1. Висока телесна температура, треска ясно или неясно етиология.
2. Остра инфекция на който и да е орган или тъкан, както и влошаване на хроничните инфекции.
3. Дълбоки или обширни наранявания - рани, изгаряния, счупвания, нараняване при катастрофа.
4. Злокачествени новообразувания, въпреки че има един протест. А именно, йога, ци гун и хромотерапия често се използва за намаляване на болката след операцията. Или като допълнение към обезболяващи лекарства за рак на последните етапи. Но при наличието на първично или вторично процес zlokachestzeinogo е строго противопоказано за всички други видове влияния.
5. Остър недостиг на витамини и други хранителни дефицити. Изключение - приемането на мед и мумия (само мед, с изключение на други пчелни продукти!).
6. Отравяне - остри и хронични, причинени от околната среда или на специфичен характер на работата.
7. Тежки нарушения в кръвосъсирването (хемофилия, тромбофилия). Това включва включително забрана за използването на hirudotherapy в тромбофилия. Тази грешка е много често, тъй като пиявица секретиран хирудин е добре известно анти-коагулант. Всъщност, действието на пиявици по тялото, особено на кръвта, доста непредсказуемо. Особено в присъствието на съсирване аномалии. Тъй като в този случай, на първо място, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Както можем да се от противопоказанията за различни видове превенция забележите поради опасения на лекарите, че се опитват да ги използват за други цели. С други думи, ние побъркани терапевтичните и възстановителни мерки и да използва друг вместо. Разбира се, във всеки спешен резултат условие че може да се даде само един - смърт. И имайки предвид, че модерността все предпочитам всички физически хапчета преди, митове за несъществуващи власт на отделните практики вече са в изобилие.

Ние можем да се поддаде на основно грешна представа, че средствата от "медицина гърдите на природата" имат почти неограничена производителност. Така да се каже, че те могат лесно да бъдат излекувани и рак и диабет, и астигматизъм, и кой знае какво още. В действителност не е така. Но най-често срещаният аргумент е: "Как нещо като нашите предци са живели без лекарства и скалпел?!" Наистина завладяваща не е така.

Да, нашите предци са живели без тях. Но как, ние знаем доста точно. Фактът, че имаме наука на историята със своята задълбоченост. И тя казва, че фактите, напълно го отричат ​​"всемогъщество" на природните ресурси на лозата. Нашите предци в повечето почти са живели до 50 години. Защото след като на 40 те вече считат му напреднали. Бичът на последните години са били епидемия, често унищожава населението на цели региони - да не говорим за градовете.

Deadly и сега патологията като диабет, рак, атеросклероза, за първи път са описани от лечители, които се наблюдават пациенти да ядат само натурални храни. В крайна сметка, по време на Юлий Цезар Tutsnhamona и без консерванти съществувал (с изключение на естествения), без маргарин, без радиация (с изключение на слънчевата). И в цялата история на човечеството, тези болести поддържа висока смъртност сред тези, които успяха да не умре по време на война или от друга инфекция.

Но съвременната научна медицина ни даде дълъг и здравословен живот с диабет (до средата на ХХ век е абсолютно фатален), хемофилия, изкуствени сърдечни клапи. Ние сме забравили, че тази чума и едра шарка, нямате представа за епидемията от холера. И на 40 години днес считат разцвета на силите е само благодарение на научната медицина.

Е, втората част на противопоказания за алтернативен подход към здравето им се вземат предвид случаите, нашият проблем е точно обратното метода, които се опитваме да се справим с него. Това се отнася за всеки от хиповитаминоза и болести, за които лечението на метаболизма на тялото трябва да се забавя, не се ускори. Смисълът на първия сценарий е ясен: нашето тяло отказва да работи, защото той няма нищо, с което да се работи - не се направи необходимото вещество към него. И защо ние сме тук, за да ускори обмяната на веществата, ако ние обменят добро здраве, но веществото не е? ..

Вторият вариант - е, например, рак, при които туморът нараства и така само защото те са добре хранени. Колкото по-добре кръвоснабдяването на нея, толкова по-бързо ще расте и метастазира по-активни. Разбира се, за подобряване на обмяната на веществата в присъствието на такива тумори е възможно, но това трябва да се прави разумно. Нейната ускорение е в цялото тяло ще ни даде обратен на очаквания резултат. Ако знаем начин да го подобрим навсякъде освен туморната тъкан, че е време да го използвате. Но такива практики като акупунктура, калолечение и др Този списък е ясно, че не са включени.

Аз трябва да кажа, че абсолютно всички възстановителни техники значително да подобри нашето състояние по време на менопаузата и след него. Но най-разумно да се прилага едновременно с някои от тях. Фактът, че всички превенцията е на обратната страна - страничните ефекти или здравни проблеми, които не се регулират. Вземете, например, обичайно нещо като спорт. Специалисти в тази възраст, ние със сигурност не стават - особено преди менопауза, ние не мислех за това къде сме водени от липсата на движение и наднорменото тегло.

Да, много хора първо мислят за него само с плашещи симптоми на външен вид инстинкт. - разширени, задух, пристъпи на хипертония и менопауза и т.н., както казахме, изострят всички проблеми на сърдечно-съдовата система. Така, че тя служи като естествен възраст и биологичен праг, отвъд който повече от половината от пациентите, решени на дневна физическа активност. Като цяло, това не е твърде късно - тя е твърде късно и безполезно само за дълбоката кора или разстройства на работата на централната нервна система изобщо. Но ние трябва да осъзнаем, че "нисък старт" на тази възраст е без значение, както винаги. Нашият биологичен ресурс е почти изчерпан, и товарът ще донесе бързо износване тъкани. Тъй като нашата цел тук - за да се балансира скоростта на влошаване на тъкани със скоростта на възстановяване на разположение на тялото ни в момента.

Ние очакваме, че всичко това ще ни даде същата лекота, както преди 10-15 години наивно. Тъй като трябва да започнете да гледате и постепенно увеличаване на активността в секунда, в продължение на много месеци. Най-добрият старт за нашата област е в ход, клекове, ски, колоездене. С една дума, всичко, което се нарича аеробна (в най-тих му форми) или кардио. По-добре от това - само упражнения, проведено във водата.

Ние говорим за специализираната посоката на физическото развитие за хора, страдащи от тежки увреждания на опорно-двигателния апарат. Упражнения, изпълнявани във водна среда, се развиват мускули, да изискват от тях високо напрежение. В крайна сметка, всяко движение във водата, необходима за преодоляване на съпротивата, и то е по-висока от тази на въздуха. От друга страна, на костта в същото време няма натиск на силата на гравитацията. Водна аеробика е много добра за здрави хора, които са значително по-забавени (и може би дори счупени) метаболизъм заради възрастта. Пускът ще даде възможност на опорно-двигателния апарат, за да свикне с новия ритъм на работа и възстановяване след това. Но в началния етап, а обмяната на веществата в тъканите не е ускорен до желаната скорост, носете ще бъде твърде малък.

От само себе си се разбира, че преди обучението, което трябва да се провери състоянието на костите. Спомнете си, че остеопорозата е чест спътник на менопауза. И, че жените са обект на това повече от мъжете. И с ненормално чупливост на костите натоварване имаме нужда от високо специализиран, извършена под стриктния контрол на лекар, а не инструктор-спортист.

Ние не може да навреди да се помни, че голяма телесна маса, а дори и просто не най-доброто състояние на опорно-двигателния апарат създаде сериозни пречки пред заетостта такива специфични видове аеробика като фитнес, гимнастика, пилатес ... Ако ние решихме, че теглото на 100-те ни спира само изпълнява някои много сложни форми на брейк, ние осъзнаваме доста поласкан. Тя може да ни създаде такова високо претоварване на костта, те ще се прекъсне дори и без остеопороза. Е - те не се съборят, така повален в "палачинка" губи малко вода (за възрастните хора е нормално) на прешлените дискове. Едва ли някой друг да ни изглежда по-приятно ...

Ние също трябва да бъдат много внимателни с уреди за упражнения и всички видове спорт, целта на които е да се изгради възможно най-много мускулна маса. На първо място, тя самата едва ли се появява, защото растеж Meng аз стартира тестостерон. На второ място, това е и съдържа основна заплаха. по този начин мъже рискуват правим в действителност хормонална регулация. Въпреки че не е известно как точно хормона тестостерон ще се опита да изпълни функцията, която е по-по тялото им не може да произведе. Що се отнася до жените, като не се знае как се е отразило менопауза синтеза на хормона на надбъбречните жлези. Може би тестостерон в тях и толкова висока. И когато се опитва да изгради мускулна маса, той най-вероятно ще продължи да расте. И така, дамата, който реши да се мускулите облекчение може да получите заедно с нея и мустаци. Или по-лошо, брада като zapravskogo мускетари.

И накрая, на трето място, мускулен растеж в периода, когато те трябва да "свие" поради загуба на влага, ще предизвика редица не винаги е на желания ефект. В зависимост от степента на стабилност водно-солевия баланс на нашата система и те могат да започнат да се подува. Т.е. постигна междинно състояние между желанието за задържане на влагата и невъзможността да го направят. След това, мускулите са по-тежки, отколкото мазнини, най-малко един порядък. Защото, ако ние postklimakterii отслабнете, това ще улесни живота на нашите застаряващи костите и сърдечно-съдовата система. И ако ние се опитваме да замени мазнини мускулна маса, ние все още се усложни работата им.

По този начин, джогинг или друг униформа, умерено натоварване на краката и сърцето. Разбира се, това може и трябва да се комбинира с един и същ тип натоварване на други мускулни групи. Например, един добър край на сутринта "разходка" ще се проведе на 10 набирания (ако има хоризонтална лента) или лицеви опори. Това е илюстрирано и жени - ако те все още са загрижени за състоянието и формата на гърдите си, разбира се. Между другото, на натоварването на ръцете и раменете перфектно премахва умерена хипертония атаки - можем да видим това лично. Ако лицеви опори никога не са били на любимата ни игра, можете да сложите на долната част на крака до коляното на парапета на леглото, друг широк, средната височина на възход. Това ще намали значително теглото натискане на ръцете си, и ние може да се изцеди докрай. Може би за първи път в живота си, но това не е от значение, защото ние все още имаме всичко напред.

Когато менопауза настъпва редица патологични промени в структурата на тазовите мускули и тъкан на пикочния мехур. Както бе споменато по-горе, много често тези проблеми са съчетани с нарушения в лумбосакралната гръбначния стълб. А сумата, която получавате сенилна инконтиненция, необичайни движения на червата, както и други проблеми. Носете памперси за възрастни, който е със здрав разум и памет, изключително разочароващо - добре, дори не притежаване на пациентите на Алцхаймер ", но ние сме ..!

Като решение, лекарите често предлагат психологически тренинг. Така например, ще банята и след като направи всички препарати, опитайте воля да забави изпразването - дори и за миг. Но реалността е, че там не е изобщо в психологията - тя е за свързана с възрастта дегенерация усложнява от нарушаване на този клон на неврони. Така, че на: трябва да се остави на пътя е да се забави или да го спре - в края на краищата, една от опциите не изключва другото.

На този проблем ще ни помогне упражнение, което може да се възстанови цвета на кожата и еластичността на мускулите на тазовото дъно, хип (статута, горните дялове на бедрените мускули. Разбира се, в акта директно върху мускулатурата на пикочния мехур или пикочния мехур невъзможно. Но, подобно на всички мускули на тялото, те са обект на закони за облъчване. Това е косвен разпространението на сигнала от работещите мускули до съседния нефункционални.

Така че:

1. Легнете на пода, след това повдигнете горната част на тялото в огънат лакътя. След това се огъват коленете краката, за да откъсне пода и таза. В резултат на това ние трябва да имаме багажника, висящи над пода, изготвяне на лакти и крака. Разтворете тези спирания най-широко, колкото можем, без загуба на стабилност. Сега нашата задача - да се огъват в кръста, доколкото е възможно, за това как да се повиши на таза е възможно тавана. Катерене краката на пръсти, не е необходимо - движението се извършва само от мускулите на бедрата и седалищните части на задни! За да се повиши на таза трябва 7-10 пъти, след това преминете към пода, за да си почине за 2 минути и повторете упражнението.
2. Имаме нужда от стабилна (за предпочитане широк и тежък) Височина на пейка до средата на глезена. Много добре, ако в къщата има dostarkhan (индийски платформа, предназначена за спане и танци) или друг подобен сайт "облекчение" секс. За всяко решение, което трябва да постави на нашето издигане на един крак - като че ли по стълба стъпало. И тогава се справят с нея, както с една стъпка - "изкачи" върху него и след това обратно надолу. Pivot крак не е необходимо да се отхвърли твърде далеч - не твърде широк стъпка. Това упражнение трябва да се прави последователно на двата крака 12 пъти всяка. След почивка за 2 минути и, ако е необходимо, да бъде повторен.
3. Тя ще бъде добре, ако ние сме притежаване на гимнастически обръч (да не се бърка с меки обръчи за фитнес!) И реши да подобриш уменията на децата на въртене му на кръста. Това упражнение е еднакво полезно и за двата пола. Завъртане на обръч, което трябва всеки ден, най-малко 30 пъти подред в посока на часовниковата стрелка, както и едни и същи - срещу него.
4. Нека клек - в същото време и да ги овладеят правилна техника, тъй като 99% от хората са прави в случая с тях е винаги една и съща грешка. И след оплаквания от болки в коленете му ... Клек не трябва да седи почти на пода и до точката, където бедрото, ние ще да е успоредна на пода - и дори малко по-ниска. Всичко, не по-дълбоко, отколкото е необходимо на нас или на някой друг! И така, в този случай ние не се люлее като бреза дърво на вятъра, под петата трябва да приложите копие малки, плоски предмети - за промяна на центъра на тежестта леко напред. Когато разберем, и да вземе предвид гореизложеното, ние стоим с краката на широчината на раменете. Ако това е голям (понякога се случва), е възможно и малко по-близо - ние не искаме да седне на кръст връвта .. Сега трябва само да се огъват коленете си и простри ги ресни !. След това - да седне, така че: във всяка точка на амплитудата на ръцете на племената не се откъсваха. Да, това е необходимо внимателно да се огъват в кръста - че и смисъл. Повторете 10 пъти, гот - почивка на 2 минути и, ако е необходимо, се дублират.
5. Ние се използва една и съща изпражненията, според който "роза", или който и да е стабилен стол с тапицирана седалка също. Седнете върху него, съчетаващ колене. Upremsya палми в ръба на седалката. Изправете краката си в коленете, като ги издърпате пред него. Разведен 5 пъти в ръката, а след това се огъват в коленете и ги затегнете 5 пъти по-близо до гърдите. Последното движение, ние оставихме да изпълнява, той е само на 5 пъти да се повиши опънатия крак от точката хоризонтална до възможно най-високо до тавана пода. Подвижен при изпълнение на тялото не трябва да се върне.
6. Много полезна за загряване упражнение се извършва с отстояването на тазовите мускули. Крака трябва да поместят в страната, доколкото е възможно, крака успоредни един на друг. Седнете в тази позиция, толкова дълбока, тя позволява на мобилността на тазобедрената става и мускулната еластичност, сложи ръце на колана. След това е необходимо да се извърши 5-7-широка възможност за кръгли, ротационни движения на таза в една и съща посока и също - в другата. Ако упражнението не е дадена в дълбочината на клека, че е приемливо само за да се изправите на краката. Просто имайте предвид, че по-ниската ние бяхме в състояние да седне, толкова по-ефективно упражняване. И колкото по-близо краката ни надясно, толкова по-ниска ефективност на нашите усилия.
7. Легнете с лице нагоре на пода, ръцете му в своите страни, дланите надолу. Едно упражнение се нарича "велосипед". И това се нарича, защото тя краката трябва да носят такъв вот на недоверие, като че ли бяхме върти педалите на велосипед - в този случай, невидимото и във въздуха. Вие трябва да започнете от една точка по-близо до пода, колкото е възможно, но така, че ние не се удари петите на пода. Постепенно, краката трябва да бъдат повдигнати по-високи непрестанно "педал". Ние трябва да спре в една точка, перпендикулярно на тавана и "надолу" от него отново на пода, по същия начин. За стабилността на багажника (ако мускулите недостатъчни усилия крака или таза) ръце може да се разреди с малко страничен - до торса и таза спря нервничи на пода. Първите няколко пъти, че не могат да излязат и да се повиши на краката си и по-ниско - вероятно да се "задейства" сила не е достатъчно. Не се притеснявайте - това е въпрос на време. Ако не можем да дръпне дори прави крака от пода, това е много по-зле. Още по-лошо от това, че в момента ние сме в състояние ясно да се оцени това, което подхожда на мускулите ни - да точно за това, което изглежда ... да им помогне в началния етап може да бъде само един начин - да не правя упражнения с пода и върху меко легло. Като опция, не можете да започнете да повдигате и спускате краката от връхната точка - перпендикулярно на тавана. Той може да ви помогне, в зависимост от това, което мускулите оцеляхме по-добри - изкривяване или екстензори.
8. Легнете на пода по корем, сложи ръце под брадичката си, изправете краката си. Ние трябва да ги спирам отново, като внимавате да не се огъват в коленете, на пода. Едва сега не напред, а назад, като се използва силата на лумбалните гърба, задните части, бедрата бицепс. Упражнението се нарича "ножица", защото ние трябва да продължи да изпълнява прав крак от пода същото движение: кой извършва краищата на ножици, когато ги използва за други цели. Направете "рязане" крака движение се нуждаят толкова пъти, колкото можем да го направим. Но ако се окаже, добре, ние ще да се има предвид, че правилото изисква от нас 10-12 пъти подред.
9. Ние заставаме на пода на четири крака. И от тази ситуация от своя страна ще направи, всеки крак от 10 до облегнете движения. Препоръчително е да се опита да хвърли петата възможно най-високо до тавана - като тази, която започна много високо, или ще трябва да го удари в брадичката. Движението трябва да бъде поддържано - наистина не рита със сила или люлка крак, като се използва инерция, а не мускулната сила. Тези "малки трикове", които научихме в училище, в час по физическо. Ако не сте го забелязали, сега жънат награди просто са твърде активна употреба веднъж. Така че какво да кажем за злоупотреба с нас, че е време да съжалявате. И никога повече да се използва, освен ако не е абсолютно необходимо - е, че ако не можем да изправите на крака назад.
10. Сядаме на пода, поставяне краката си свити в коленете на целия крак на пода. Хвърли малко тялото назад, почивка ръцете си на пода. Разкрачен толкова широк, колкото е възможно, но не и за сметка на сигурност краката спира. И след това се опита да сложи всяко стъпало последователно на пода вътре в партията си - така че да се докоснат до нея на колене на пода на петата на другия крак. Повторете най-малко седем пъти на всеки крак. Ако на торса и бедрата силно се гърчи на пода, ни бъде позволено да експериментират с позицията на ръцете, на които разчитаме. Например, можете да ги натиснете малко по-назад и страни.

Масажът е полезен във всяка възраст и по всяко степен на мобилност. Да, но това е противопоказано при злокачествени тумори ... Въпреки че може да се направи с тях - в райони, отдалечени от мястото системата кръвоснабдяване на тумора и, по повод на извънредна ситуация. Ние също така масаж спомага за подобряване на обмяната на веществата в мускулите и костите, които току-що са работили чудесно добре и имат желание да се възстанови - особено в тяхната възраст (и нашата), това може да е проблем. Защото, ако ние решихме да направим физическото му форма в близост, не трябва да забравяме за някое от местния начин за ускоряване на обмяната на веществата.

Това е само за да пият кафе и други вещества, тоник много на възраст над 45 години, не си струва. Те често съветват специалисти спорт - нашият инструктор във фитнес залата или на бягаща пътека. Наистина, след чаша кафе или да "адски" микс кофеин с екстракт от ефедра претърпява значително обучение, както и последиците от него не са "трошен камък" на цялото тяло на следващия ден ... но ние така се случи и скокове в кръвното налягане. Сега хормони в тялото ни регулират на сърцето и кръвоносните съдове доста по-различно от това на нашия инструктор.

Кофеин, таурин, ефедрин, карнитин, гуарана - всички напълно естествени и много ефективно средство за отслабване, съживяването на централната нервна система, мускулите и сърцето. Те не са вредни сами по себе си. Но ефектът от тяхното използване в определени възрастови групи, а дори и във връзка с "Енергетика", както упражнение може да бъде непредсказуемо. Тези мерки се показват само на тези, които в напреднала възраст, страдащи от хипотония. И те могат да бъдат идеалното решение за случаи на хипотония стабилни, където дори скока налягане ще повишат цените си с общоприетата норма, а не повече.

На възраст от "50" стабилна хипотония - е изключително рядко, и аз трябва да кажа, един щастлив рядкост. В крайна сметка, тази ситуация почти гаранции за инфаркт и инсулт, и този бонус ще се съгласите, че си струва да го да оценят и подкрепа. Да, от ниско налягане, както и от високо, често раната и замаян. Възможно е да се отървете от този проблем, ние само да помогне на спорта и масаж. В крайна сметка, те са напълно в съответствие и активиране на притока на кръв към различни части на сърдечно-съдовата система. Но това е възможно, че ще ни е необходимо, и малко "допинг" под формата на чаша не е прекалено силно кафе - буквално на крака започна да се откъснат от пода.