Физическо метаболизъм обучение metol стабилизация при хроничен хепатит

Нека си го кажем: може би те имат дори малко прекалено много за един болен черен дроб. Принципът на лечение е време, за да замести или допълни действията на друг вид. Както бе споменато по-горе, при хепатит, ние със сигурност имате проблем с разделяне на мазнини. Особено, ако на жлъчния мехур, ще бъдат включени в процеса на възпаление до появата на холелитиаза. Разбира се, ние ще се опитаме да го избегнат, но все пак. Във всеки случай, трябва да помогнем на черния дроб да работи възможно най-много стабилно и равномерно - за предпочитане във всички аспекти наведнъж.

Припомнете си някои от своите функции, черният дроб откровено принуден да се направи в лицето на постоянна дейност удари. Разбира се, храносмилателната.

Тя не може да бъде по друг начин - най-малко толкова дълго, колкото лицето не се развива в отделна навик да яде цял ден и малко по малко. Принципите на организация на здравословна диета с болно черен дроб, ще се спрем по-подробно в следващата глава. И все пак - ние продължаваме да говорим за мерките, които ще ни позволят да се намали броят на корекции и ограничения в диетата до минимум. Колкото по-кратък ще бъде следващата глава.

Така че, на черния дроб помпи кръв повече или по-малко равномерно чрез своята плат. И текущата способността пречистване на течността от отделните клетки също стабилно нормални. Или намален, тъй като последният фактор зависи от цялостното му състояние. Как да му се повлияе, за които говорихме по-горе - лекарства могат да повлияят на съсирване и противовъзпалително, които забавят разграждането на клетките.

Но разграждането на мазнините е постоянен проблем за черния дроб - в смисъл, че тази част от дейността му достига своя връх, когато получите храна в червата. И гладка като я храносмилането. А освен храносмилането: до края на черния му дроб е необходимо да се приложат редица манипулации с избраните молекули. В края на краищата, тя ще се раздели само някои от тях. А именно, този, който ви трябва точно тук и сега, за да снабдяват глава 1Kogena - в или в мускулите. И все пак това би било скандал над спешна нужда количеството, отидете недокоснат в мастната тъкан на тялото.

Черният дроб е не само властта "за" усвояването на мазнините и холестерола. Той също така разпределя наличните ресурси на тези вещества в различни тъкани. И основната ни проблем с болен черен дроб ще бъде в никакъв случай не е, че тя ще престане да има време да се съборят твърде много единични порции мазнини. Тя все още е сравнително лесно да се коригира на прехода към подходящ хранителен режим и график на хранене. Много по-лошо е фактът, че способността му да преобразува мазнините в намаление на гликоген. В края на краищата, да го изпрати директно към тялото "резерви" на много по-лесно, отколкото да се съборят, което позволява на нормални нива на кръвната захар, нали?

Ние можем да бъдем сигурни, че като неговата деградация на черния дроб все започне да се отървете от, така да се каже, излишна работа.

И това е нашият истински проблем, който също използва същия хранителен режим няма да реши. Според механизма, за да се компенсира за своя "нежелание" да работи, ние трябва да го, тъй като са били мотивирани. Подобряване на функционирането не е толкова активен (в началото тя може дори да е опасно), но постепенно - със сигурност. За да направите това, трябва само да се осигури редовен обмен на гликоген - поне в мускулите. И мускулите изгарят глюкозата собствен запаси само и единствено с намаляване на техните влакна.

Както можете да видите, ние сме буквално няма друг избор. Той просто изглежда, че това е така. Освен ако, разбира се, не смятаме, че затлъстяването план мечтата на живота си. И ние не искаме да гладувам, в опит да се избегне този сценарий. Възможно за времето упражнение трябва да се превърне в неразделна част от нашето лечение на хепатит. Но се обърне внимание: ние говорим за увеличаване на физическата активност, отколкото на прехода към професионалния спорт. Нека си го кажем: ускорения поток на кръвта в тъканите на пациента няма да помогне за подобряване на състоянието им. Уви, това е така. Както бавно. Но прекомерни или близки до тези на товара може лесно да усложни ситуацията в възпалените клетки и кръвоносните съдове. Причина вътрешно кървене и стимулиране на клетъчна смърт, например.

Като цяло, ние не трябва да забравяме, че физическата активност са установени не само в мускулите и ставите. Те са принудени да работят по-активно на сърцето, кръвоносните съдове и всички органи, участващи в пречистването на кръв от обмяната на веществата продукти клетъчни. А черен дроб - само един от тях, и ние я имаме днес определено не е в най-добра форма.

Ето защо те са свързани с препоръките работят правилно - това е, с умерен ентусиазъм. Най-малко през първите шест месеца не е необходимо да посетите салона, ние няма. Ще започнем по-мека, толкова повече време е минало от последния ни опит да се направи на натоварването на системата. И колкото по-скоро се намери около нас на път за вкъщи редовно, за да разтегнете мускулите, толкова по-добре. Защото, както знаем, ние трябва да се организира тялото постоянна и редовна консумация на гликоген. И не един път от решаващо значение при една капка кръв.

Първото правило, което е полезно за нас, се прилага за всички професионални спортисти, както и много пациенти с диабет. В него се посочва, че един час преди тренировка, ние определено трябва да се яде. За хората с по-бавен метаболизъм (може би ние го отведе до тях) интервал позволено да се увеличи до час и половина. Общата маса на храна яде преди тренировка не трябва да бъде повече от 150 грама храна, без значение колко е тази храна.

Какво можем да направим един час след хранене? Първият месец ние трябва просто да се разходите - на открито, ако времето позволява. Или на пистата, ако сме задали. Можете да карам колело. Разходка някой от тези видове трябва да бъде по-продължителен от интензивен. За да завладее Елбрус ходим до нищо, защото вертикалните склонове и стръмни завои са по-наляво, за да катерачи. Езда или ходене трябва да се проведе по еднакъв, среден темп. Ако имате болка или спазми в моята страна, ние трябва незабавно да се забавя, седна на близкия пейка и изчакайте, докато утихне на чувство. Създайте такъв епизод на дейност трябва да се счита за приключена. И следващата тренировка трябва да започне не по-рано от два часа.

Жажда по време на или след тренировка трябва да утоли обикновена варена или филтрирана вода. Не газ, без оцветители и подсладители, тя не трябва да бъде. Дори по-добре - да се вземе слаб разтвор на чай без захар. И ако вместо чай за ползване шипка тинктура разтвор или някоя от другите членове на лечението `AB (този, който имаме удоволствието да опитат), ние открихме, ние вярваме, е само на добра възможност.

Във всеки здрави, нормално развитие на мускулите е собственост бързо да свикна с определено количество товар. Нашата задача тук - само за изравняване на скоростта на зависимостта си в размер на пристрастяването на черния дроб. Във всеки случай тя ще бъде напълно нормално, ако след две или три седмици след началото на тези разходки считаме, че не се чувствам след тях - няма дискомфорт в него, без умора. Добър знак е, ако спрем в същото време да изпитат припадъци и "вълк" на глад, което със сигурност ще бъде примка с нас на първо място.

Между другото, да устои на желанието да унищожи цялото съдържание на хладилника, за да ни във всеки случай невъзможно. След разходка или пътуване по-разумно да се изчака 20-30 минути. И тихо, бавно усвояване точно частта, която сме си поставили по-рано. За да не се страдат от усещането, че не всички са в състояние да се противопоставят с успех, по-добре е за половин час след хранене да се пие умерено сладък коктейл. Тя трябва да се приготви и без мазнини, старателно ограничено съдържание на въглехидрати, но протеин.

Суха протеин можете да си купите във всеки магазин на спортното хранене. Той се нуждае от спортисти, така и за нас. И това е особено важно след тренировка. Всеки път, когато мускулите ни договор, част от килиите си умират - по възраст или структурни дефекти. Колкото по-интензивно натоварване, толкова по-голяма клетката умира. Не е необходимо да се притеснявате за тях - на мястото на всеки един от загубените клетки в един или два дни ще бъде няколко нови. Това е естествен механизъм на свръхкомпенсация, което позволява на мускулите да растат. И като цяло "има време", за да се подобри производителността чрез увеличаване на дейността.

И така както ние разбираме, за растежа на нови клетки, също се нуждаят от протеини. Или най-малко аминокиселини, които все още разделя всяко входящо протеин в червата. Докато вървяхме, мускулите са работили. И те не са сами. За да се гарантира тяхната глюкоза, панкреаса отделя инсулин - хормонът, който пренася глюкоза в клетките. Чернодробната трудно да изпомпва кръв - литър на литър. Тя го всички нови части на гликоген за поддържане на нивата на захарта нормално хвърли. Дори бъбреците работят както се очаква - филтрува се кръв от млечна киселина. метан и азотни съединения. След последния продукт на изобилно образувана при изгарянето на кислород в мускулите. Разбира се, всички тези реакции са били участието на протеини с различна структура и предназначение. Тялото е критична нужда от някъде да се запълни само прекарани резерви. Поради тази причина, ако това е така, не можем да направим без допълнително "хапка", пригответе следната коктейл:

1 лъжичка (50 г) сух протеин необходимо да се разбърква в 250 мл топло мляко. След това добавете 1 ч. Лъжица захар и 2 супени лъжици. сладолед лъжици. Лъжичка сладолед, така че трябва да се получи "препълнена". Всички съставки се поставят в смесител, камшик при висока скорост в продължение на 1 минута.

Напитката е позволено да се добави към вкуса на какао (1/2 час. Лъжици), яйца (можете с жълтък, не повече от 1 брой на порция), бананови парчета в една порция), ягоди (пресни или замразени, две или три неща, върху сервиране). По принцип, всеки валиден и подходящи за нас в този десерт продукти. Също така кисели плодове - .. портокали, лимони, грейпфрути и т.н. Ако е необходимо, те могат да бъдат заменени с 30-50 мл сок, пакетиран, както не е забраната за самия продукт. Само при наличието на натурално мляко с плодове киселина в нашия коктейл ще стане ферментирал печени. И пакетирани сокове подобно нещо няма да се случи: най-важното - не надвишават определената пропорция.

Както изчезването на първоначалния дискомфорт и капки ще дойде време да се мисли за увеличаване на товари. И тогава, едва ли на разположение на много хора днес е добро, като дълги разходки поне два пъти на ден. На фитнес, ние все още сме далеч, така че да разнообрази списъка на нашето упражнение е друга опция. И те ще се опитват да предвидят всяко хранене - или поне в едно. Натоварването на краката, които вече имат. Сега е добре да го балансира с дейността на ръцете. Вземи си гира - по-добри снаждащи. Т.е., състояща се от дръжка и набор от гумен диск - оформен като малък бар. Или ще трябва да купуват целия багажник с готови двойка гири от 1 до 10 кг.

Ако искаме да бъдем какво да правя, всъщност, на бара е много добро. Все пак, това не е необходимо за нас, тъй като коремни преси и накланя прости да изпълнява и с гира в намалиха ръце. След това можете да закупите гири шарени с набор от устройства, не е 10, а 20 кг или повече. Замесете краката, в допълнение към разходката ние ще могат да клякате у дома. Първо - със собствен телесно тегло. И след това - с тежести в ръцете, лактите и свит под нивото на раменете.

И само обективно изчерпани всички възможности за домашен фитнес, можем спокойно да отидат да се запишат в един фитнес клуб. Със сигурност в този момент ние ще разгледаме всичко добро за начинаещи - от гледна точка на производителност, разбира се. Независимо от това, ние със сигурност ще трябва да избере една институция с персонала, свикнал да работя с хора, които бяха дошли за здравето на нормата, а не спортни записите.

И няма нужда да казвам, че ние ще трябва да се доброволно приемане на редица предпазни мерки, които могат да ни предпазят от проблеми с нова инфекция - както често се случва в държавните училища. А другите посетители (и членовете на персонала) трябва да бъдат уверени в безопасността на нашето присъствие в тях. Поради това, че би било по-добре ако започнем с което се изразходва оборудване (кърпи, ръкавици, бинтове, карпално каишка пържоли) с - вместо това използвайте издаден от клуба. И го взема по правило да не се пазят личните си вещи и хигиенни артикули в шкафчето си. Оборудване също би било разумно да вземете след всяка тренировка - включително и обувки.

Трябва да знаем, че имаме законното право да не се уведомява другите с присъствието имаме хронично инфекциозно заболяване. Това е въпрос на лекарска тайна, можем да наблюдаваме, или не - по своему. Въпреки това, въпросът за взаимното уважение и учтивост - темата е съвсем различно, поне до момента. Дори въпреки факта, че нейното законодателство не регламентира.