Beauty Спящата красавица

Красиви дами! Време е да се помни, че качеството и kolichestvosna пряко въздействие върху външния ни вид. Всеки козметик ще ви кажа, че най-простите и най-ефективното средство за запазване младостта красота - пълен здрав сън. Не за нищо, че на първия въпрос, пита той, виждайки рецепцията на дамата с тъмни кръгове podglazami, матови очи и отпусната кожа: "И има ли vasproblem сън?"

В съня, човек прекарва една трета от живота си. По това време, нашите organizmnabiraetsya сили, освободени от тежестта на грижи и скръб, gotovitsebya за нов ден. И това е много важно, че сънят ни беше пълен здраве. Това засяга не само нашето здраве, но и красота и привлекателност. За да се събудиш на сутринта, vyglyadetsvezhey и спокойна, само са по осем-девет часа, за да държи в леглото, се забравя след тежък работен ден. Много е важно самият pravilnopodgotovit да спи, да се осигури комфорт по време на сън и pravilnoprosnutsya.

Подготовка за легло

1) Най-основното правило е да отидете vkrovat само когато наистина се чувстват умора, както физическа, така и психическа.

2) В този случай, би било добре да се развиват навика да си лягам spatv същото време, избрани въз основа на здравословното състояние, zagruzkidelami и вашите желания. Това е важно условие horoshegosna.

3) За да се подготвят по-добре за легло, можете да:

- да се ходи по въздуха;
- правя упражнения за дишане при отворения прозорец;
- да вземете вана с успокояващи билки;
- почивка в стая с мека светлина;
- слушате нежна музика;
- прочетете лесни книги.

В продължение на много сънотворни са игрите: пасианс, шах, кръстословици. Хората понякога страдат rasstroystvomsna помощ преди лягане студен и топъл душ, масаж четка.

4) За здрава сън изисква лека храна през нощта, по-добре vsegoda 20 часа до стомаха преди лягане не peregruzhen.Kofe, никотин, алкохол, мастни храни преди лягане причина bolshoyvred.

5) Лекарите препоръчват спят в отделни легла, защото raznyie Lyudi предпочитат различни условия на комфорт за спане. Някои lyubyatmyagkie матраци, а от друга - твърди, някои обичат да спят в жегата, adrugie готино. Женените чувства dvuspalnuyukrovat гласуват за, елементарен комфорт - за двойна единична krovati.Zanyatie любов лягане ви осигурява здрав сън, вярвам на думата.

6) сбъдната по-бързо, ако:

Видео: Спящата красавица - приказка - Детска лягане история - Анимационни - 4K - руски приказки

- лежите в леглото, ще бъде смекчена мускулите и szakrytymi очи. Без значение колко време ще мине от nachalabodrstvovaniya в леглото преди сън, най-важното - трябва да се ozhidatmoment сън с абсолютна тишина;
- ще измисля нещо приятно, като momentahprozhitogo радостен ден;
- половин час преди лягане да си легне, да се отпуснете и polumrakekomnaty поглед към някои блестящи предмети, като например метални топки;
- преди да заспя, да се отпуснете, се фокусира на шума от вятъра и дъжда извън прозореца или шумоленето на листата;
- лягане, да се (затворени очи) визуализират се повтаря непрекъснато фигура 3 (може да се използва takzhetsifry 5,7,9).

7) Козметик Съвети

Вечерта можете да се опитате да се обучават сами не да се измие с вода, aispolzovat да почисти лицето и кожата на шията лосиони. Vsegdaprovoditsya прочистване използване памучни тампони в малки кръгови участъци от кожата dvizheniyamipo линии.

Ако кожата е приложен грим, на първо място се отстрани him- също две памучен тампон потопени в зехтин или inomrastitelnym или течни кремове (козметични лосиони, козметични кремове). След това почистете кожата с лосион. И само posleetogo го смекчи със сметана, поставяйки я в посока liniy.Sloy кожата крем трябва да бъде много тънък. Нощен крем е най-добре nanestiza половин час преди лягане, а над нея се отстранява. Препоръчително е дори proteretlitso тоник. През нощта кожата се нуждае да диша! По време на съня kletkikozhi реставрирани и актуализирани, не ги безпокои!

Видео: Спящата красавица 2011

Така че на сутринта не изглежда подпухнало лице, не се опитват да upotreblyatzhidkosti 1-1,5 часа преди лягане.

да не би да "разтривам" лицето е най-добре да спят на гръб bezpodushki чрез поставяне на ролка врата, чиято обиколка е obhvatushei.

Komfortvo сън

Спете достатъчно - това е една мечта, която е освежаващо и напълно vosstanavlivaetsily. Няма значение, "чучулиги" ние или "бухал"качеството на съня и количество са много по-важни от времето на деня, когато спим.

По време на сън, необходимостта от премахване на външни дразнители, като е възможно: ярка светлина, силни шумове.

Матракът трябва да бъде достатъчно трудно. Бельо - чисти, удобни, меки, абсорбиращи кърпа потта. Нощница ilipizhama трябва да бъдат изработени от памук, лен или коприна плат, нарязани безплатно, без колан. Тя не трябва да пречат на движението.

Температурата в спалнята трябва да бъде ниска. Най-добър spatpri температура от 16-18 градуса. Стаята трябва да бъде чиста, horoshoprovetrennoy, защитени от пряка слънчева светлина.

Спалнята трябва да бъде не растения. Цветя през нощта vynosite.Po цветове Фън Шуй имат енергията ян, което не позволява polnotsennomuotdyhu. Не привикнат вашия домашен любимец да спят в едно ви komnates.

Най-удобната позиция по време на сън: да лежи по гръб или по pravomboku. Не се препоръчва да се спи на лявата си страна, тъй като това sozdaetdopolnitelnuyu натоварването на сърцето. Много хора спят, svernuvshiskalachikom. Като инстинктивно позиция "плода в матката"Те създават условия за максимална мускулна релаксация.

Когато искате да спите, но сънят не идва, можете да помогнете nashirekomendatsii:

Как да победим безсъние

упражнения за релаксация

1. кожни 1 см около външните ъгли на очите nesilnomassiruyte показалецът и средният пръст или голям paltsem.Massirovat трябва да са малки кръгчета с лек натиск.

2. Натиснете леко показалеца на точката върху очните гнезда vnutrennemuglu където започват веждите. Пребройте до десет и повторете, докато, докато не се почувствате по-спокойни.

3. Точка на широчината на пръста около krugoobraznymidvizheniyami на ноздрите масаж.

4. Лъжата затегнете с опънати ръце в ръцете и брои до shesti.Zatem ги отслаби. Свийте колене и затегнете с napryazheniemk тяло. Задръжте дъха си и брои до шест отново. Дишайте, отпускане на мускулите, изпънете краката си. Сега можете да направите и двете uprazhneniyaodnovremenno, значително намаляване на мускулите.

Видео: Зара и Стас Михайлов - Спящата красавица

5. хипнотичен ефект е придружен от постоянна по време на 7-10minut, натискане на палеца и показалеца на spinkunosa.

6. Преди лягане е полезен мек път provoditpoverhnostny масаж на бедрата.

7. Налице е ефективен успокояващ ориенталски масаж metodikaindutsirovaniya нощен сън. Масажът се извършва в продължение на 15-20 минути dosna. Масажист определя с натискане подложки голям paltsevruk в симетрични точки на лумбалната област, напускащи pozvonochnikana 3-4 см. След 30-40 секунди, бавно и с малки nadavlivaniemperevodit палци симетрично по отношение на ъгъла на острието ниво pozvonochnikudo. След това трябва да се направи с фиксирана pauzuna 20 до 30 секунди и да продължи по същия масаж pozadney плъзгаща се повърхност на шията до нивото на Субокципиталните ями. Povtoriteti техники 3-4. Масаж трябва да се направи в zatemnennoykomnate с ниско ниво на шум.

Много хора се опитват да подобрят съня им с помощта на различни фармакологични средства snotvornyh.Odnako променят моделите на съня, не okazyvayavliyaniya върху причините за нарушението. Идеален snotvornoedolzhno предизвикване на сън, което е неразличима от естественото. За съжаление, няма такова лекарство. Приемане на всички изобретения все още snotvornyhsredstv променя съотношението на бавна и бърза сън podavlyaetelektricheskuyu мозъчната дейност. Да не говорим за опасността му privykaniyak. Но ние можем да предложим доказани народни средства - вливания на билков чай.

народни средства за защита

Имат сънотворен ефект: цианоза лазур, motherwort, хмел, валериан, божур и др Инфузиите на т.нар успокояване rasteniy- тръстика, арника, риган, глухарче, Hypericum, вар, мента, невен, градински чай, последователно - добре да се получи, от втория. polovinydnya. Ефект от приема на хапчета за сън се развива в рамките на 2-3 nedel.Vot няколко от тези рецепти:

1-во. л. раздробена валериан корен излее чаша holodnoykipyachenoy вода, оставя се в продължение на 6-8 часа, филтрува се и се вземат РА1 чл. л. три пъти на ден;

1 супена лъжица. л. смачкани корен от бъз варя чаша вряща вода и се вари в продължение на 15 минути на слаб огън, настояват 30 минути и potomprotsedit. Бульонът се приема по 1 супена лъжица. л. три пъти на ден;

Омокрената пшенични трици във вода се смесва с мед и получаване на половината 1 супена лъжица. л. два пъти на ден (втората доза преди лягане);

Може да се приема преди лягане чай или маточина листа касис, и това е възможно с валериан;

успокояващ ефект може да се постигне и sistematicheskomvdyhanii растителни аромати, използвани при лечението на безсъние, za2-3 часа преди лягане. Сместа се поставя възглавница vysushennyhlistev раздробена валериана, цианоза и лазур Leonurus proportsiyah.Zasypanie равна като възглавница е по-бързо и дава glubokiyosvezhayuschy сън;

Медът е много добра. През нощта можете да изпиете чаша топло мед molokas или 1 супена лъжица. л. мед се разтвори в чаша с топла вода и vypitza 30-40 минути преди лягане. 60-100 грама на мед може да се разрежда 500-800 мл вода при стайна температура и имат Трудно е да се четири дози (в 120-200 мл) през деня, последните приемници 30-40 минути преди лягане. Състояние подобрява spustyaodnu две седмици след такова лечение.

можете да вземете мед баня. Излива се във вода баня temperatury37-38 "С, и се разтваря в него 50-60 грама мед. Вземете vannuv за 10-12 минути два или три пъти седмично.

И накрая, важно е да се събуди правилно. Със започването на деня, така че ще бъде: скучен и тъжен или весел и щастлив. Poetomuprislushaytes девет съвети, за да насочим сутрин dobroei радостно:

добро утро

1) Вземете будилник с мелодичен звук, а по-добре vystavtetaymer на вашата стерео система. Това, което ще звучи soprovozhdatsyaperehod от сън, за да будност, е много важно.

2) Да не скочи от леглото веднага. На първо място, sohranyayagorizontalnoe позиция, опъвам, поприказва крака във въздуха, както правят бебета. Значението на ритуала - за насищане на мозъка и myshtsysvezhey част на кислород. Добре, че няма да бъде ограничена до това, и, ставане от леглото, да направим нещо, за да прости gimnastiku.Hotya склонове с променлив дълбоки вдишвания и пълни вдишвания.

3) чудесно упражнение за сутрешна гимнастика - ходене намести. Желателно е да се работи не само краката му, но и ръцете му aktivnorazmahivat. Кръвта е обогатена с кислород, както и всички членове на нощ zatekshieza затоплят равномерно.

4) студена вода за изплакване на очите. Въведете една шепа holodnoyvody и пръска лицето си, тя ще ви помогне да се събуди. Litsobudet свеж вид, ако го търка с лед от nastoyatrav или минерална вода.

5) Душ-добре да контраст - алтернативен изливане teployvodoy (20 ° С) и студен (10 ° С) вода. Покупка zhestkuyumochalku и средства за душата на живителната билков ekstraktamiili ароматни масла. Избършете-добрият mahrovympolotentsem сурови, така че ще осигури на кожата ви ezhednevnyymassazh.

6) Опитайте се да капе по всяка клепач prohladnoydistillirovannoy 2 капки вода, а умът ви ще се изчисти до значително. Otekshieza нощ завинаги и лечение компрес силен чай.

7) Свалете главата и енергично срешете масажни schetkoy.Vypryamtes на косата, брои до пет и повторете.

8) На закуска вместо кафе е по-добре да се пие чай и зелен. Между другото, на кофеин в него не е много по-малко, отколкото за кафе, и се разделя onmedlennee, осигуряване за дълго време, яснотата на съзнанието и bodrosttela.

9) Ако на сутринта обикновено не искат да ядат, пият! Например, един коктейл от настърган в блендер банан, портокал и morkovnogosoka. Достатъчно енергия, за да вечеря.

Наистина, толкова нетърпелив да се събуди на сутринта, ние напомни mayskuyurozu отколкото privyadshuyu хризантема! Нека се стремим да се гарантира, че сънят е наш съюзник в борбата за здраве и красота!