Някои здравословни храни по време на бременност

Видео: Топ 10 на най-полезните продукти за бременни жени

Нека заедно се опитаме да ги отвори за себе си и успешно да се прилага за промяна на начина на хранене.

черен дроб

Черният дроб е сред най-любимите на продуктите на хората, въпреки че много от тях са добре запознати с неговата полезност за организма. Препоръчваме ви да го погледнете, тъй като черният дроб е добър източник на почти всички витамини, и има дори и тези, които можете да получите само от него и няма нищо повече. Направете същото отново. Много ресторанти имат менюта на черния дроб с лук и бекон. Можете да опитате черния дроб там, ако не искате да го готвя сам. Черен дроб пастет е изискан и едновременно питателна закуска. И колкото искате омлет с пилешки дробчета или черен дроб сандвич със сос? Лично ние обичаме черен дроб теле, нарязани на тънки филийки и подправена с черен пипер, гъби и лук.

Някои хора се питат консумацията на черния дроб, тъй като смятат, че тя е там може да се забави токсични вещества. Ако това ви притеснява, изберете телешко месо черен дроб (млади животни по-малко време да се яде за живота си токсини), както и да не се яде черен дроб повече от един път седмично.

Ако не можете да ядете на черния дроб в естествената си форма, да заредят касапин, смесен с една четвърт фунт на черния дроб лира обикновен говеждо месо. Кук, както обикновено се подготви говеждо месо. Ти дори не знаят, че има черен дроб!

Зелените и зеле

Тези храни като спанак съдържат много хранителни вещества. Порция зеле или зелена покривка дневната нужда от витамин А и С, витамин В и доставя маса на минерални вещества с по-малко от петдесет калории на порция. Извадете любимата си готварска книга и да намерят методи за тяхното получаване.

тиква

Тиквата е не само освежаващи и вкусни свойства, но също така магазини добре, ако решите да го купите в събирането на реколтата, да яде, да речем, по Коледа. среден размер тиква половин съдържа калий, витамини А и С, което е достатъчно за целия ден, когато само шестдесет калории калории. Nafarshiruyte половината варени или печени тиквени селски сирене, салата от риба тон или пилешка салата, което прави по-вкусна и питателна храна.

яхнии

Гъста супа - добра, питателна, традиционна храна. Смесени граха и боба супи или супи замразени зеленчуци, съдържат много различни хранителни вещества, включително витамин А и някои протеини. Те се готви много просто. Те не съдържат сол, така че е номерът, който може да се адаптира. Сухи супи и зеленчуци са по-малко полезни, макар и много по-бързо подготвени. Но само в случай, държат на ръка и супа, е по-добре да се хранят, отколкото да се организира голям пробив между храненията. Разбира се, дебели супи домашно приготвени и много добра, ако имате време за тях.

боб

Не всички зърна имат същата хранителна стойност. Светлите и зелен фасул имат добър вкус, но не особено богата на хранителни вещества. Боб, фасул и грах - най-питателна. Ще откриете, грах, леща, боб в много списъци на най-доброто от нашите продукти с витамини минерали. Сухи грах и фасул са отличен източник на протеин, сложни въглехидрати и фибри. Почти всички от тях добре за теб, и те нямат холестерол и много малко мазнини. А освен това, те са евтини!

Традиционно готвене повечето видове сухи грах и фасул изисква много часове на накисване и готвене. Въпреки това, подготовката на грах и боб чорба е съвсем проста за една нощ или докато работите. Много хора предпочитат да купуват консерви грах черни. Погледнете за вегетарианци боб, консервирани без свинска мас за готвене боб десерт. Поставете консерви чили и варен боб на вашия шелф за бързо хранене продукти. Някои боб и фасул често се срещат в ресторанти. Използвайте боб в салати или да ги добавяте към супи.