GuruHealthInfo.com

Правилното хранене за гръбначния стълб



Видео: Как диета може да повлияе на гръбначния стълб? [Здравословна диета]

Много учени, специалисти по хранене обвиняват заболявания на гръбначния стълб в грешна диета, тоест, в редица злоупотреби в диета, преяждане, пиене на алкохол.

И така, как трябва да се яде, за да поддържат здравето на гръбначния стълб за години напред?

Какви са основните принципи на рационалното и балансирано хранене.

1. Ако стойността здравето си, да не се яде всичко (отделен принцип захранване)

Днес често чуваме, че е причина за много заболявания, включително заболявания на гръбначния стълб и ставите, шлака от тялото. А къде ли е, този шлаки, идват от?

Авицена препоръчва да използвате продуктите в такива комбинации, които те балансирани помежду си и да не се вреди.

Храносмилателната физиология, така че при разбъркване в стомаха на вещества с различни скорости на разграждане на настъпва гниене храна, и следователно, шлака, отравяне организъм. Ето защо трябва да се грижи за правилната комбинация от храни.

Помислете за този конкретен пример. Да речем, че се яде парче месо с хляб и измити с това мляко. Какво ще се случи в стомаха?

Както бе посочено от Иван Павлов, обработката на всеки вид храна, тялото секретира специални ензими - "млечен сок", "сок месо", "хляб сок". И най-мощната сок, необходим за храносмилането на месо, се освобождава в първия час на храносмилането, хляб - през втората, и мляко - в миналото. В допълнение, и цялата енергия, фокусирана върху най-трудното "земя" - в усвояването на месо и други продукти в този момент са принудени да чакат реда си и пристанища. Ето защо тази комбинация от продукти е погрешно и вредно.

Но месото върви добре със зелени и без скорбяла зеленчуци, които допринасят за усвояването на животински протеини и премахването на излишния холестерол от кръвта.

Тя носи огромни щети на микс месо алкохол, тъй като се утаява на пепсина, необходима за храносмилането.

Със съзнанието, че "полезни" и "вредни" комбинация от продукти, можете да изградите вашата храна, така че храната се усвоява с максимална полза за тялото, без да причини отлагането на нагар и болестите.

Ето списък на добър микс от храна:

месо - с зелени и без скорбяла ovoschami- бобови растения - със заквасена сметана, растително масло, зеленчуци;
масло, сметана - със зърнени продукти, картофи, зеленчуци и кисели плодове;
сметана - със зърнени продукти, картофи, зеленчуци, бобови растения, плодове киселина;
растително масло - от зърнени продукти, картофи, бобови растения, зеленчуци, ядки;
захар, захарни изделия - от зелените и без скорбяла зеленчуци;
хляб, зърнени храни, картофи - с масло, сметана, заквасена сметана, растително масло, зеленчуци;
кисели плодове, домати - с масло, сметана, заквасена сметана, растително масло, зелени и без скорбяла зеленчуци, сирене, кашкавал, ядки;
сладки плодове, сушени плодове - зелен и без скорбяла зеленчуци, извара, млечни продукти;
зелени и без скорбяла зеленчуци - с всички продукти, с изключение на мляко;
зеленчуци, съдържащи скорбяла - с бобови растения, масло, сметана, хляб, зеленчуци, сирене и ферментирали млечни продукти, сирене, ядки;
мляко - в идеалния случай, не се бърка с всички други продукти, е допустимо - с сладки плодове, зеленчуци, съдържащи скорбяла;
сирене, млечни продукти - заквасена сметана, сладки плодове, сушени плодове, зеленчуци, сирене, ядки;
сирене, кашкавал - с кисели плодове, домати, зеленчуци, сирене, ферментирали млечни продукти;
яйце - със зелени и без скорбяла зеленчуци;
ядки - с растително масло, кисели плодове, зеленчуци, сирене и млечни продукти.

2. Да не се яде в състояние на умора или заболяване

Забелязали ли сте, че когато човек е болен, има висока температура, той отказва да се храни, да загубите апетит? Това е естествена реакция на организма, която трябва да насочи всички сили, за да се оттеглят от неприятно състояние - болестта, не смилането на храната. Каквато и да е може да се окаже добра храна, но в състояние на силна умора, стрес, повишена температура, тежко заболяване, че няма да бъде приет от организма. Когато не се чувствате добре, не себе си сила, за да се хранят, а напротив, да организира гладно ден. Не забравяйте, че ограничението в диетата ще освободи енергия, за да се бори с болестта.

3. Уверете се, спокойна обстановка на масата

Тя служи като гаранция за пълно и "здравословна" храна асимилация. Всяко обяснение на връзката, с акцент върху проблемите, бързането води до факта, че на храносмилателния процес е нарушен, и консумират храни, се превръщат в токсини, които замърсяват тялото си.

4. Опитайте се да се съсредоточи върху "сурова храна" (употребата на сурови зеленчуци и плодове) в диетата си

Защо е необходимо това?

Зеленчуците и плодовете сами по себе си могат да обогатят тялото си с витамини и минерали. Въпреки това, тази роля не се изчерпва с тях. Оказва се, че те също се поддържа правилното метаболизъм, подобряват храносмилането на други храни. Оптични зеленчуци и плодове почиства стомашно-чревния тракт от замърсяване чрез премахване на излишния холестерол и много отровни отпадъци. -Пектини намаляване на интензивността на гнилостните процеси в стомаха, абсорбират вредните вещества и допринасят за редовното им избор.

По този начин, ние трябва да ядат повече пресни зеленчуци, плодове, както и в осигуряването на тяхната зима да се вземе предвид, че стерилизацията е почти напълно ги унищожи всички живи. По-добре е да се запазят тези продукти са сушени, замразени, мариновани. Плодове могат да се пълнят с вряща ябълков сок.

Особено да се каже за картофите. За да се запази на витамини и минерали, подготовката трябва или да го сварете за няколко или фурна с кората.

5. Дайте предпочитание на естествените източници на витамини и минерали

Някои хора са пристрастени към вземане синтетични препарати, съдържащи витамини и минерали. То е ирационално, а понякога и опасно, тъй като той не изключи възможността от предозиране. И не е необходимо да се използват тези витамини, лекарства, когато всичко, което е необходимо за производството на Земята и Слънцето. Когато ядем естествени храни, ние получаваме всички необходими хранителни вещества.

За здрава скелетната система на тялото се нуждае от минерали като калций, фосфор, магнезий, както и различни витамини.

Калций - строителен материал за нашите кости. Недостигът на калций е компенсиран с помощта на сирене мляко, сирене. Например, две чаши 2 сандвича мляко или сирене осигуряват дневната нужда от калций. Има калциеви соли в ръжен хляб, пресни плодове и зеленчуци.

също се изисква манган, който пренася кислород от кръвта към клетките за доставка на междупрешленните дискове, които нямат пряка обращение. Последствията от липсата на този микроелемент става крехки кости. Ние можем да го получите, като ядете пълнозърнести храни, зърнени храни, зелените зеленчуци, плодове, зелен чай.

Необходима е също така мед за нормалното функциониране и силата на костната тъкан. Остеохондроза и остеопороза може да се развива в резултат на недостатъчен прием на мед в организма. Хранителните източници на мед - месо, черен дроб, ядки, морски продукти, какао, семена, череша.

Болка в костите и ставите може да се дължи на липса на фосфор. Те са богати на мляко, месо, птици, риба, яйца, ядки, зърнени храни.

Друга съществена микроелементи - хром - могат да бъдат получени от яденето бирена мая, пшеничен зародиш, черен дроб, месо.

Витамини са много важни за нормалното развитие и функциониране на опорно-двигателния апарат витамини А и D. Те регулират обмяната на калций и фосфор.

Витамин А се намира в зеленчуци и плодове с кожата на червено, оранжево, жълто. Неговата много открити в моркови, киселец, магданоз, домати, ягоди, зелен лук, морски зърнастец. С цел по-добре да усвоят тя трябва да бъде растително масло или сметана. При готвене зеленчуци, съдържащи каротеноиди, е необходимо да се вземе предвид, че последните са достатъчно стабилни на топлина, но йод са унищожени от ултравиолетови лъчи и кислород. Поради това е необходимо да се намали максимално времето на излагане на въздух и светлина в пречистена форма.

Витамин D се произвежда в организма при излагане на слънчева светлина. Липсата на това води до нарушения на костите при децата развиват рахит. Факт е, че без този витамин не може да абсорбира калция. Сред хранителни източници на този витамин може да бъде идентифициран черен хайвер, мляко, черен дроб, риба, яйчен жълтък.

Витамин С също е добро за гръбначния стълб. Той има специално вещество, което здраво се свързва клетките в костите и другите тъкани. Съдържа се в касис, шипки, ягоди, цитрусови плодове, червени чушки (сладки), както и в други продукти от растителен произход. Липсата на витамин С води до мускулна болка и други разстройства на работата на тялото.

Б витамини са от съществено значение за правилното метаболизъм, почистване на тялото от токсини, правилното функциониране на вътрешните органи. Тези витамини са много богати на бирена мая, пшеничен зародиш, ечемик, яйца, плодове, зеленчуци, семена, плодове семена. Полезно е за мелене семена (репички, репички, ряпа, моркови и т.н.) и поръсете салатата с тях.

Пшеничен зародиш (2-3 мм бяло зеле) може да се дъвче или добавяне към храни, както и кайма, има мед, плодове, ядки.

Трябва да сте наясно, че витамините, като действа на тялото, взаимодействат помежду си, липсата на човек може да наруши използването на други. Необходимо е, че храната се променя, за да бъде винаги на масата ви са пресни плодове, зеленчуци, различни билки, сокове, салати.

Аз най-вече искам да кажа за ползите от зеленчуков сок

растителните сокове имат една наистина лечебна сила. Те съдържат така наречения "физиологична вода" богата на биологично активни вещества, както и пълен набор от необходимите тялото вещества: витамини, органични киселини, минерални соли, плодова захар, пектин, ензими, летливи.

Добре е да се пие сок, като добави малко мед (1 чаена лъжичка на 200 г сок). Мед обогатен сок не само вкус, но също така и витамини.

За тези, които страдат от всякакви остеохондроза полезни сокове, но най-вече - на сок от коприва, цвекло, люцерна, черен бъз zhiruhi наркотици, хвощ, аспержи, глухарче, маруля, репички, боб и домати и бреза.

6. Да не се преяжда

Отделно от това, че са с наднормено тегло - е допълнителен товар на гърба, превишението на каквито и да било продукти, идващи всеки ден от храна, може да унищожи механизма на хомеостаза (способността да се поддържа относително постоянна вътрешна среда на организма). И това води до сериозно органично заболяване. Така чревоугодниците копаят собствените си гробове със зъбите си.

7. Изключване от диетата трудно, "мъртва" храна

Трябва да се намали приема на захар, сладки, бяло брашно продукти, газирани напитки, сол, майонеза, животински мазнини, консерви, пушени, Сочни супи, храни, богати на нишесте.

Защо?

Тъй като храната може да запуши кръв наруши метаболизъм. Например, неразтворимите частици се натрупват нишесте през годините в червата, и са поставени в различни места на тялото, той zashlakovyvaya.

В резултат на това, по-специално, да се втвърди стави, става трудно да се движат, се развиват необратими промени и хронични заболявания на опорно-двигателния апарат.

Мисля, че с течение на времето, науката, необходима за отваряне на инструментите, които ще бъдат в състояние да забави стареенето на кости и хрущяли, а сега нашите младежи и здраве зависи от нас, от нашия начин на живот и хранене.

Александър Василиев
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com