Профилактика на метаболитни нарушения

За да се разбере, че мерките, които пречат на депозитите на камъни, където и които могат да бъдат, първото нещо, което трябва да трезво прецени кои от причините за това заболяване има дълбоко влияние върху живота ни дори и сега. Просто ей така, без причина не се появи, не болест в света. Независимо от вътрешната страна на тялото ни е, или, така да се каже, от външната страна. Не е тайна, че външните обстоятелства често са подкрепени от вътрешно - или вродените. Така че, в който и да е възможна комбинация с неизбежното, ние запазва шанс да повлияе на проблема за развитие в една или друга посока. Дори частично. И въпросът е само това, което сме избрали тактика - да съдейства за бързото развитие на патологията или се опитват да, ако не и да премахне или поне да забави появата й.

Както вече споменахме, хората на нашето време, често склонни към грешки, които могат да получат само популярност през този век. Например, тя е много често, така да се каже, вяра, че редица заболявания ", след това" е малко известен. Въпреки, че "сега" лекарство алармира, че разпространяват в света се превръща в пандемия. Сред тях се твърди, че в списъка атеросклероза, рак, диабет, подагра, и, между другото, няколко опции камъни.

Всъщност, до 30-те години на ХХ век за лечение на подагра и камъни в бъбреците е бил регистриран слава "благороден". "Селско" заболяване след това, обаче, също така съществува - например, артрит, плоски крака, мазоли. Но идеята за атеросклероза, диабет или рак, като болестта на чисто съвременната действителност не отговаря. Точно обратното: те са описани за първи път още през трактатите, принадлежащи на древни култури: шумерски, египетски, гръцки ... Тези патологии са вероятно вече пещерни хора.

От друга страна, както беше казано, някои от тях имат взаимоотношения с наследственост и начин на живот. Склонност да се разпространява и наистина там като диабет и в рак. В крайна сметка, един се предава ясно наследи, а вторият - уж. Какво да камъни в бъбреците, камъни в жлъчката и подагра, очевидно е, че те не се разпространява, а по-скоро "подмладяване". Това е обидно за всички по-старите възрастови категории. Изглежда, че съвременният човек е много благоприятна за живот. Но трябва да кажа, няма нищо чудно. В края на краищата, животът ни по много начини, и наистина вече е подредена по "он-благородство", отколкото "селянин".

Да, развитието на съвременни технологии и в същото време да се улесни работата ни, а ние да усложни задачата за поддържане на здраво тяло. Ние правим по-малко физическо натоварване на работното място и у дома. И това отнема от тялото ни значителна част от пространството на работа, за която той проектира не по-малко от един ден и нощ "бдение" на монитора. И когато смятате, познато на всеки един от нас "вечен" време, ние трябва да признаем, че ситуацията наистина изглежда катастрофално. В действителност, с увеличаване на дела на труда във формата, в която обикновено се справят с тях, не ни оставят някакъв шанс за най-различни, дори и ако наистина го искат.

Над нарекохме сред причините за различните камъни такива влиятелни фактори като хронично недостатъчно хранене и разпространението буквално нечовешки системи за отслабване. Както и заседналия начин на живот - когато същият без него. В действителност, ние сме съгласни, че дефект в един аспект, но превишението в друга храна - това е просто нещо, което може да обърка дори перфектният метаболизма. Особено, ако дисбаланса е съчетана с пълна липса на поле за използване дори, че дойде с храната.

На възраст от 27-30 години, ние не забелязваме колко силно тези фактори и как те са универсални за повечето жители на земята. Не забеляза, защото повечето части на обмяната на веществата "увеличава" нуждата на организма да продължават да растат и се развиват бързо. И това не зависи от нивото на активност - тялото изисква растеж, тъй като неговото формиране все още не е приключила. И първите метаболитни нарушения се появяват ние го има на 30-годишна крайъгълен камък на. В крайна сметка, в това време на интензивен растеж спира ранни материи. И ние се оказваме лице в лице с реалността на грешките, направени по-рано.

Все пак, ако вземем като цяло, тези три характеристики на съвременния живот списък на причини, които не се ограничават до камъни. Както беше казано, тяхното разпространение е започнало едва от средата на XX век. И древните египтяни и шумерите не са имали компютри, микровълнови печки, не без автомобили. Ето защо, в допълнение към вредите, които всички тези предимства на цивилизацията, за нас, за да им действат нещо друго.

Пикочните камъни често се дължат на други заболявания. Жените от тези комбинации е най-често срещаното хронично инфекциозно цистит и мъжете - аденом и простатит. По подобен начин, се дължат на нарушение на метаболизма на холестерол камъни в жлъчката, че е на фона на атеросклероза, или като един от неговите форми. Muscle калцификация започва след дълго, хронично възпаление на главите си - миозит. Дори процесът на "вкаменяване" светлина започва след инфекция на тъканите туберкулозните бацили.

И след това, ние забравих да спомена още един "навик", характерни за модерните хора повече, отколкото всеки друг ... Навикът за това - страст за редовните, неконтролираната употреба на лекарства. Търговски път, който някога е бил фармацевтични продукти, принуждавайки го да увеличат печалбите чрез продажбата им по много различни начини. Включително не е свързана с медицината.

Това е търговски страна на въпроса диктува необходимостта за фармацевтичната промишленост за получаване на симптоматична (ефективни само срещу симптомите на заболяването) означава. Например, кашлица подсладени таблетки, прахове на грип и др., А също и не-лекарствени средства, съдържащи някак лекарствени компоненти. От тях, например, антибактериален сапун и антисептични кърпички. Антибактериален ефект и тези в другата е осигурен чрез добавяне на лекарството - универсална антибиотик в ниска концентрация.

И това, което сме? Ние сме съгласни относно използването на всички тези инструменти, с лекота. В крайна сметка, изглежда, за нас, тъй като те не трябва да бъдат третирани, следователно, странични ефекти не са нещо, което да притежават. На фона на всички тези съображения, получаване на симптоматично лечение изглежда нищо няма да е задължителна и не изисква ограничения върху честотата или часа на получаване. И ние забравяме, в същото време само едно нещо. Фактът, че всички средства, които идват при нас в кръвта след известно време ще бъдат в бъбреците. И това е черния дроб или бъбреците (основните органи, които филтрират кръвта) ще показват неговите остатъци от тялото.

Ако знаем как даден компонент на получените средства е органично с отделителните системи, ние можем да се поздравим с толкова много знания. Но проблемът е, че по-голямата част от хората, непознати на стойността на половината от думите, дори и само писмено в обвивката на лекарството. И така, че има само косвени, и да кажа нищо. В заключение, тъй като води до естествен резултат: ние създаваме тялото си и допълнителното натоварване, както и усложнения. И после се чудим къде сме камъни, а ако такъв филтър в кухнята там, и ние сме здрави, изглежда, ако не следвате, а след това най-малко да се вгледате внимателно ...

Както можете да видите, на базата на предотвратяване някакви камъни е само едно единствено правило. А именно, върховенството на информиран потребител, че каквато и отвън - лекарства, въздух, ултравиолетова радиация, вода, храна, хомеопатични лекарства, дрехи и т.н. Основната ни грешка по отношение на слънцето като феномен на "полезни" и навици. - Тъй като феномена на "лошия" е, че ние наистина нямам идея защо те се считат като такива. Ние казахме така - каза някой отвън. Някой, който, по наше мнение, е наясно с това много повече, отколкото ние.

И въпреки, че ние не сме най-близо и запознати с източник на информация по никакъв начин няма да е в състояние да се провери компетентността, ние вярваме, че по някакъв начин да ни измами, той няма. Да, със сигурност няма да нарочно - след като ние знаем, че не, той не е имал мотив и ни желае злото. Но имайте предвид - в същото време той не трябва и да ни желаят добре.

Казано по-просто, на оригиналния източник (някъде, че има!) Мога да кажа каквото искате. И няма нищо, за да го за това, така да се каже, няма. Ние не трябва да преминете към заподозрян медии коварство, само защото това зло да остане ненаказано - и параноя може да оцелее ... Но не мисля, и още - че всичко, казано в тях е предназначена за защита е нашето здраве. Или, че тя дори трябва да ни е наистина пряка връзка.

Ние се грижим за себе си. Ние се надяваме, че всички знаем, че е записано в нашата история. Нещо повече, ние сме със сигурност се срещна с много от нашите лични, вродени характеристики, които трябва всеки човек. В известен смисъл, ние сме наясно с живота на тялото си много повече, отколкото който и да е лекар. И този, който извършва някои изследвания и да публикуват резултатите от тях, не знам нищо за нашите биологични характеристики, нито дори на нашето съществуване в този свят.

Още по-лошо, ученият - е, като правило, а не лекар. Балансът на процесите в организма не го интересува, и никога не се интересувам. Научните изследвания само един сектор в дълга верига от метаболитни реакции - проучване на живот. Ако мислим, че той има представа за работата на другите звена или цялата метаболитна верига, ние сме погрешно - това отдавна е да мисля за тях забравих. Цялата не е предмет на научни знания - е само конкретно, но особено във всичките им варианти и детайли.

Що се отнася до фармацевтична компания реклама инструмент, той вече е прекарал много пари, за да го развие. И сега само иска да си възстановят разходите, както с по-висок процент на възможните печалби.

Накратко, всичко това, както виждаме, лично, не се прилагат за нас. Вместо това, тя може да се третира като много точен и не се отнасят дори близо. И тъй като причините вземат на доверие всичко, което каже отвън, ние също имаме причина. Достоверността на мнение на някого е значителен само в един случай. А именно, ако това становище изразява лекар, които вече са разгледани, разпитан и имате под ръка на резултатите от научните изследвания набори в нашето тяло. Това е, когато имаме основание да смятаме, че това е съвсем специалист по информация ръка. Достатъчно, за да се прилага пълната сума на съществуващите познания, специфични за нашия случай.

Останалата част от опциите, трябва ли да бъдат проверени индивидуално. И никога, при никакви обстоятелства, да вземе всяко вещество или смес, само защото това помогна "всички" или някой от околните ком-. Отново, това не се отнася само лекарства, но и хомеопатични лекарства, санитарни мерки, билки, хранителни добавки.

Видео: Преглед на използването на оборудване BestHouse Самара уелнес и профилактиката на заболяванията 3

Трябва да се помни, че баните слънцето са полезни абсолютно всичко. Да, с изключение на тези с кожата или в тъканите на тялото вече има гнездо на злокачествена трансформация, която за началото на активен растеж не е достатъчно само "последната капка".

И дори в пушенето има ясна биологично значение. В крайна сметка, цигарата става за по-голямата част от хората основен източник на ниацин - един от витамините В

Ще подчертая, че ниацин се намира в много храни от нормалния ни хранителен режим. Но, за съжаление, неговото съдържание не е толкова незначителна, че ако ние не пуша и не приемайте това вещество в чист вид по друг начин, ние сме длъжни да се получи остър дефицит. Да, никотин - не е зависимост, и същата биологична необходимост, като да ядеш. С разстройство дефицит получаваме много от функциите, които имаме здраве ще бъде много пропуснати. Това се отнася за работата на централната нервна система и стомашно-чревния тракт, и хормонално регулирането, а дори и сърдечно-съдовата система.

Наистина, понякога наистина е по-добре да се пуши, отколкото да страдат всички последствия от ниацин дефицит. Той е добре известен северноамериканските индианци, макар и не наистина наясно с това сме ние. В крайна сметка, на базата на дългосрочно недостиг на веществото може да бъде "zagudet" не само в гастроентерология, но също така и в неврологично клиниката. И без никаква гаранция да се изпуска от там у дома, а не в близката психиатрична болница ... И така нататък. Д., и така нататък. Н.

Точно същите резерви са достъпни от всяко действие, което сме свикнали да абстрактно, по навик се счита за полезно или вредно. Това се дължи на факта, че всеки се придържа винаги двата края, ние сме толкова важно първо да се разбере какво и защо може да се наложи. И след като се започне приемането на това, което ние мислим, че е необходимо в момента. Ако към това решихме, ние се отбележи, списъка на основните правила за поддържане на баланс. По-скоро, че мерките, които ще ни помогнат да се изгради една балансирана диета за нас лично. Линия, независимо от факта, че в съвременните продукти от оригиналната линия-горе, има по-малко, и чужди тела стават по-големи. И почти половината от тези добавки не са дори указано на опаковката.

Внимателно изберете продукти

Свикнете да напусне по съхранение на рафта полуготови продукти - готови за консумация, или почти готов за продуктите си с голям брой компоненти. Това една проста стъпка ще ни спаси от няколко грама на различни хранителни добавки на ден. Ние сме съгласни, че дори когато няма време за вземане кулинарни изкушения, ние може да се намери време за прости пържене или месо за готвене, риба, яйца, зеленчуци кълцане за салата. Изоставят готови равиоли, кюфтета, риба не е толкова трудно, колкото изглежда.

Въпреки това, по този начин ние ще бъдем изправени пред някои трудности. За "полуготови" - малко по-широко понятие, отколкото си мислим. Така например, от добавки е трета сладолед, кетчуп, майонеза и всичко готови сосове, кремове, глазури. В допълнение към подсладители, регулатори на киселинността, емулгатори, които съдържат други неочаквани елементи. Например, вместо животински растителни съставки (масло, сметана) и така нататък.

Не всички от тези елементи, подобряване на външния вид, вкус и стабилността на продукта, така че вредните - по-голямата част, напротив, тя е в безопасност. Въпреки това, ако започнем да яде само това, което имаме нужда, ние трябва да разберем, че по своето предназначение на тези "включвания" не са необходими за нашето тяло и неговия метаболизъм. Те искат даден продукт или. ако не друго, неговият производител, продавач - не, но очевидно ни. Това означава, че тяхната ежедневна консумация, трябва да бъдат поставени под повече или по-малко строг контрол.

На опаковката на всеки продукт показва присъствието на някои компоненти. Но, първо, без дори да му концентрация - най-малко 100 грама, най-малко 1 кг. И на второ място, без да се отчита колко ядем различни храни (и от различни производители), които съдържат един и същ елемент. Казано по-просто, сега ние ядем твърде много твърде много - не твърде много на хранителната стойност, но на набор от вещества. И стигаме до едно и също риска от непреднамерено предозиране як единични добавки. Особено, ако нашата диета се състои от полуготови продукти с повече от половината.

Ние казваме сбогом на илюзията за "естественост"

Доброто хранене дори в първични продукти в момента недостижими. Месо, мляко, зърнени храни, зеленчуци и плодове в наше време са изработени единствено с помощта на потока (конвейер) технология. Това означава, че скоростта на съзряване или растеж на плода или животното или иначе увеличава изкуствено. Например, с помощта на половите хормони, пестициди и други добавки.

Независимо от състава на фуража сместа от продуктите расте по-бързо от предвиденото, има различен състав от влакна, отколкото в нормални зрели дати Говорейки по-просто казано, фермата пресни ябълки и свинско месо, в смисъл, че те не се съхраняват в склад преди продажбата. А пълномаслено мляко е по-добре опаковани и обработени от факта, че от него, докато той взе всички мазнини и протеин, а не да го разредите с вода, мляко на прах не се възстановява ... Но количеството на витамини, протеини, минерали и така нататък. В зеленчуци от това не се е увеличил. А пълномаслено мляко, за разлика от пакетиран може да остане опасни патогени патологии, много от които са дори по-устойчиви на топлина.

Ако можем да расте със същите ябълките върху частни терени без използването на който и да е стимуланти съзряване, съставът на месестата част на плода ще се различава значително от покупките в сектора на селското стопанство. Така че тези трикове с нашите принципи на "екологично земеделие" или "от първа ръка" изпълнение, но не във всички отношения. Streaming продукти като са дефектни в съдържанието на много компоненти, и ще останат така. Концентрацията на странични компоненти по време на съхранение и преработка, между другото, само намалява, но не увеличава. Това означава, че по отношение на концентрацията на всички, които са били хранени на легло или в една стабилна, освен тези продукти уникално по-безопасни продукти от полето или от кланица.

Всичко това води до един прост извод: Има, разбира се, това е необходимо. И яде по-добро качество на храните от втория курс. Точно тук ние трябва да разберем, че думата "качество" има няколко значения. Първият - е "привлекателна опаковка", в която няма сянка полезно за нас. За привлекателността на представяне, предвиден добавките не носят над някаква полза, различна от бърз растеж, борба с вредителите, по-продължително съхранение, без влошаване на качеството. Второто значение - една "по-малко вреден от друг." Това е така да се каже на продукта на по-висок клас. Но не по-високо от, така да се каже, идеален за този продукт, като в сравнение с по-ниски степени.

И само една трета смисъл на думата, повече или по-малко съответства на усещането, че ще се постави в него, - "продукт, който не съдържа потенциално вредни за здравето." И дори на тази стойност, можете да се оплачете, по всяко време, защото всеки елемент е полезен в някои доза може да бъде опасно за здравето и живота. С други думи, това, което ние трябва да направим това, не е маниакална упоритостта, с която ще се купуват само най-скъпите, най-новите, най-много "марката", най-сертифицирани. Ние губи пари, време и нерви. Основно (цяло, пресни продукти) трябва да се вземат най-малко половината от всичко, което купуват за целите е да се яде. Но повече да се вземат, няма смисъл - нито една от тях. За разлика от това, в различни аспекти на вторичен продукт може да бъде по-сигурен от основния. Защото в действителност ние не даде грешка, като оставят някои малки отклонения във формата на храна от магазина.

Учене дефицити компенсират неизбежните

Всички по-горе води до неизбежни моменти от тази серия да се премахнат недостатъците на нашата диета понякога е просто невъзможно. В крайна сметка, на всички, на насоките следва да се добави, че много от компонентите на природни, естествени източници себе си се усвоява лошо. Или абсорбира само в определени комбинации. С други думи, дори ако на оригиналния продукт е спазил всички правила на елементи на съдържанието, ние често не подозират колко много трябва да имаме този продукт за ежедневната си изискване.

На неуспеха да се вземе предвид това нюанс, ние Никотин "пробива", мисли, че патладжан или домати, ние ще замени цигара пушач или мазилка, в крайна сметка, желатинова капсула или спринцовка с веществото. Истината е, че през това време, така че, да замени ... замествания в размер кг etak, 3 или 5 часа. Наистина, скоростта на никотин на ден за възрастен на средностатистическия гражданин е равен на неговото съдържание на 2,5 пакета цигари, ако ние говорим за така наречените леки цигари.

Или да вземем една и съща каротин, има го в морковите. Говори се казва моркови и ябълки са най-полезните зеленчуци - добре, понякога добавят към този списък зеле и цвекло. Морков е спечелил този статут се дължи на високото съдържание на каротин и ретинол и ябълки - желязо. Но каротин се абсорбира почти от организма, когато става въпрос да се комбинира с нещо друго освен мазнини - растение или животно. Каротин и ретинол са витамините, които са разтворими само в мазнини, но не и в стомаха или панкреатичен сок. Какво да се желязо, съдържащи се в ябълките, му усвояемост обикновено е много ниска и не надвишава 30% от общата сума, с входящ кост в тялото.

И така, какво е толкова полезно, според нашето разбиране, моркови и ябълка свеж на практика е вкусно, но безполезен напитка, която се разнообразява само нашето чувство за вкус, и нищо повече. И всичко това означава, че източниците на лесно смилаеми витамини и други елементи от диетата в природата там, но не толкова, колкото си мислим. Напротив, просто характер, изглежда е много по-добре, отколкото ние разбираме един очевиден въпрос. А именно, че ако си "подаръци" ще бъдат абсорбирани от 100%, лицето, с неговата лакомия (голяма телесна маса) в комбинация с всеяден (хипопотам тежи повече, но яденето на една трева), много бързо се изгуби от хипервитаминоза. И за да организира нещата така, че дори и Кушанската часовник индивид не преяждаме - ако не от количеството храна, най-малко по своя химичен състав.

Ако модерността се изостря само от още по време на създаването на света дефицити, съжалявам, че не е необходимо. Въпреки това, ние ясно има смисъл да не се губи време и пари преследва мечтата невъзможно - връщане към режима на хранене на нашите предци. В крайна сметка, дори и попълнено, този сън не ни донесе това, което търсите. Много по-разумно да свикне да използва постоянно фондовете, в които дозата на някои вещества е много точна, пропорционално и състав - са винаги едни и същи, и смилаемостта на близо 100%.

Това означава, разбира се, не ви позволява без недостатъци, но развитие по принцип е много добри фармацевтични продукти. Те се наричат ​​мултивитамини, минерални и други добавки. Има лекарства, смесени (например витамини плюс минерали) - така наречените комплекси. Отделно от тях в аптеката можете да намерите и проста, състояща се от набор от същото вещество, но същността на един и същи вид - например, само витамини или аминокиселини само.

Най-вероятно ще се наложи да започнете приемането на някои комплекси. В крайна сметка, никой от сертифицирани средства в момента, не съдържа пълен набор от необходимите дневни човека вещества.

В допълнение, много от нас имат индивидуални потребности ... За да се придвижвате в наличност скоро ще се спрем на няколко акценти:

От всички компоненти на храната до по-голямата част от хората не разполагат с минерали, витамини и микроелементи. Що се отнася до протеини (аминокиселини), те се чувстват остър недостиг на само вегетарианците. Или хората, които ядат на основните продукти от животински произход (месо, риба, мляко, яйца, сирене) най-малко два пъти седмично. Но преди да направи избор, ние трябва да разберем състава на водата в нашия регион. След като всички микроелементи - е, например, метали (хром, желязо и т.н.), или вещества, като хлор, арсен, ... и много повече от това, което сме ние, неочаквано, може да не получите в недостиг.

На шкафове за лекарства на стойност лекарството с средните дневни дози и различните елементи. По очевидни причини, той не счита, че един или повече компоненти от списък с жителите на тази област може да получи огромен излишък. В допълнение, на излишъка на фона на липсата на всички останали. Като правило, най-лесно смилаеми елементи стигнем до водата. Особено, че продуктите на нашата трапеза, ако ние не ги отглеждат сами, със сигурност не с региона имат нещо общо нашия живот.

Когато говорим за хранителни добавки, трябва да помним, че те са от различни видове. Например, мултивитамини комплекси освобождават фармацевтични фирми - производители и медикаменти. Става дума за вещества (витамини и т.н.), произведен изцяло синтетично - в лабораторията на транспортна лента.

Поради получи днес нарастващата популярност на връщане към идеята за "всички физически", тези средства да причинят много от нас имат същото отвращение, както, да речем, бульон кубчета. Истинската причина за сравнение една с друга страна не е и не може.

Въпреки това, на нарастващото търсене създаде необходимостта от разширяване на броя на хранителни добавки и средства на естествена основа. От тези различни производни на растения, които са източник на голям брой елементи, -. Ginseng и т.н. Но сред тях можете да се срещнете някои неочаквани неща. Например, прах от елен рога (рога), и така нататък.

Какво да изберете - това е нашият бизнес. Въпреки това, ние не може да навреди да се вземе предвид, че първоначалната състава на всяка от натуралният продукт може да варира значително в зависимост от условията около растение или животно. И на производствения процес / съхранение на суровини или от готови продукти.

Казано по-просто, елен кръв на прах понякога на практика, не е нищо друго, освен унищожаване на протеини. А що закупени Ginseng Extract - нищо, но хлорофила и танини. И имайте предвид, че не става дума за фалшив - това е само за дългия път, който е направил на лекарството от мястото на производство до мястото на продажба. Или, че живота на растенията / животно на всички, така да се каже, не е работил от началото.

Както разбираме, от гледна точка на постоянен състав и точността на пропорции само на синтетични наркотици са по-предпочитан. Да, и срокът им на годност е винаги, ясно обозначени върху опаковката - ситуацията, когато се подпечатва по време на пълнене, а не събиране. Това е без да се взима предвид дългия период след събиране на миналото за изготвянето му, шлифоване, съхранение, преди да попълните.

По-точно, това е възможно, разбира се, и в завода със синтетични компоненти. Но за това не е належаща нужда, въпреки че добива на природни суровини е почти неизбежна.

За производството на синтетични средства, които не се влияят от атмосферните условия, концепцията за съзряване и прибиране на реколтата сезона (както в растенията). Производител на тези лекарства не се нуждае от такъв голям брой от междинните етапи.

В допълнение, фармацевтични продукти, за разлика от всички естествени, никога не се подлагат на термична и механична обработка. Последното правило се спазва стриктно по отношение на лекарствени продукти, които могат в същото време значително се променят свойствата му, както и хранителни добавки, много компоненти, от които в този случай просто унищожени. Като цяло, той дава това, което ни беше казано - е несравнимо по-богати и по този начин предвидим средства структура.

В допълнение към функциите на състава на водата в региона, ние трябва да се погрижи за изясняване поне приблизителна дневна доза от основните елементи. Фактът, че толкова много мултивитамини и други комплекси са направени за хора с бавен, нарушена обмяна на веществата. Или за хора, които по някаква причина не може да приеме средства на дневна база. В такива състави често съдържат двойни или тройни дневни дози от всеки елемент. Е, ако на фармацевта зад щанда, ги отличава, а времето ще ни покаже на тази функция. Това не е задължително да е така, защото ние трябва да може да сочи към него себе си.

Най-разумното нещо, което да избере средствата, които са предназначени за приемане в разтворена форма. Ние лекарства могат да бъдат само една форма на прием - този, че ние ще се регистрирайте. Но във всички останали случаи: ние трябва да помним, че се разтваря във вода или друга течност лекарства да бъдат придобити несравнимо по-бързо. Това означава, че той ще има по-малко контакт с стомашно-чревната лигавица (което те често са) и по-бързо, вградена в метаболитни процеси.

Ние изграждаме компоненти на баланса

Нещо, което да си помисля, не е тя? Вторични продукти, както често на практика, много по-безопасно, отколкото първичната. Напълно синтезира изкуствено от химични вещества и по-безопасни природни средства, както и пресни, и усвояват по-пълно ... Е, всъщност, това се очакваше. Да сме открили Америка, ако искате да се каже, че в състава на розови листенца, израснал в Истанбул, е коренно различна от състава на една и съща част на цветето, което израства в средата на, да речем, Москва? Очевидно е, че така трябва да бъде - би било странно, ако се оказа точно обратното.

Да, ние ще намерим общи елементи на всички растения от същия вид и клас, без значение къде е израснал. Но, тъй като собственото ни тяло, околната среда е задължително да даде на всеки от тях своите собствени уникални характеристики. Ако знаехме условията заобикалящата растението, че ние се готвят да вземе отвара или извлечение, че няма да прави никакви проблеми. Но ние обикновено не знаем дори, където се отглеждат зеленчуци и плодове, които виждаме по рафтовете на магазините.

Ако ние не знаем, че със сигурност, ние трябва да разберем, че не всички от които могат да бъдат намерени в автомобила, ние ще трябва да им хареса. Така "естествен" като абстракция - това със сигурност е добра. Но не винаги е толкова добър, колкото може да изглежда. След радиоактивно лъчение е напълно естествено. И много мощни отрови, получени от естествени суровини. И всичко това води до факта, че метаболизмът в тялото - явление, доста сложен за своите проблеми могат да бъдат решени с каквито и да прости мерки.

Видео: Преглед на използването BestHouse оборудване Самара за рехабилитация и профилактика на заболявания

Всичко е относително, и всяко вещество, в зависимост от дозата на приемането му, може да бъде лекарство, така и отрова. Това е единственото правило, че ние наистина трябва да усвои и да се учат от опита на миналите поколения. Тъй като това е едно нещо, което може да бъде по-полезно от всички носталгични въздишки за времената, когато не е имало никакви пестициди или ГМО.

Е, сега се сбогувахме с някои от илюзиите и предразсъдъците. Ние сме готови да започнат да се хранят пълноценно. Остава само да се определи дали всички, така да се каже, ние се вземе предвид ползата от моменти.

Да, един или друг начин, трябва да сме сигурни, че:

1. Тялото е лавина от вещества, вече не е безполезен, създаване на цвят, вкус, текстура и други качеството на продуктите, в които първоначално не са били на разположение. Както беше казано, за да се избегне тях не е необходимо. До известна концентрация, те не носят никаква заплаха за нашето здраве. А някои дори може да ви помогне да получите положителен резултат от едно време. При условие, че ние знаем качествата на отделните хранителни добавки, ние сме свободни да ги използвате в себе си готвене. Така че строго противопоказание не е тук и не трябва да бъде - само разумни ограничения.
2. В тялото ни получава всички необходими елементи на диетата - акт с достатъчна честота и в достатъчно, но не прекалено големи количества. Най-важното тук - последната спирка разчита изцяло на това, което наричаме природа. Така например, в инстинкта на храните, че съвременните хора често лъжат, а това не без основание. И също така многократно е посочено "естественост", който в днешния производството на храни е изключено почти всички етапи, какво могат да предприемат.
3. Ние не се яде и не приемам всякакви материали, без да се налага да се разсъждава и да не се поставят ясно определени цели, които искаме да постигнем тази техника.
4. Ние разберете свойствата на храни и лекарства, преди приемането им, а не след това.

Както можете да видите, нищо сложно. Но има един момент, че ние не се занимават с, въпреки че е от основно значение за обмяната на веществата. Той вече не е в списъка на вещества, които влизат на тялото ни, както и на техните размери. Както вече споменахме, много модерна човек лишен от "естествено" е не само продуктите, които той яде, но също така и за живота, който той живее.

Физическата неактивност или заседнал начин на живот също не е разумно, тъй като изтощителен труд дневно, особена структура на всекидневния живот на миналото. Когато не се движат, биологичните нужди на организма са намалени рязко, забавя обмяната на веществата. Нещо повече, редица негови дялове по принцип умира като зачатък, защото те са в търсенето само в условия на натоварване и високи натоварвания.

Разбира се, чак дотук могат да бъдат няколко, и всеки от тях има както предимства, така и недостатъци. Фактът, че търсенето на най-добрият вариант за нас лично е необходимо във всеки случай. В края на краищата, ние не изглежда по-млада, което означава, че нашият метаболизъм се забавя от година на година за всеки начин на живот и хранене. В допълнение към застаряване на концепцията включва увеличаване на броя на грешките в оковите на своите трансформации. Казано просто, дори и без "помощта" на неактивност, че ще бъде по-трудно да останете на линията на благосъстояние и добро здраве.

Сред универсален подходящ в една или друга форма буквално всичко, което може да се обадите по два начина - физическата активност и "подходящи" маниери да се яде за реалните нужди на организма. Какво да правим, ако сме избрали спорт, разбира се.

Основното нещо тук - за да се разбере, че най-малко веднъж на всеки два дни не трябва да се занимават с физическа активност - това е като ние не правим нищо. И не забравяйте, че почистването и "спринт" с пазарски чанти от магазин домашни дейности, не са взети под внимание. Спорт - е джогинг сутрин и вечер, в продължение на поне 45 минути. Спорт - е един часа тренировка във фитнес клуб или фитнес зала. Спорт - е, когато тялото ни температура, пулс и дишане увеличава, поне удвоен от нормата, а когато ние се чувстваме по-ясно, умора в мускулите, които са работили.

Но за да се балансира на реалните потребности психологически много по-трудно. И не само в храната. Нека но докато храната - оставете се свие полагащото му сфера на дейност. Обикновено, когато възхода на тема диетолог на, в разговор с наднормено тегло или пациент с наднормено тегло, последните няколко озадачен как се чувстват, на странности:

1. Дори когато е налице ясно изразено желание за диета за отслабване при пациенти, не се намалява, а дори може да се увеличи.
2. Неспособност да задоволи глада си напълно и тези продукти, които се появяват болни вкусно, той преживява симптоми на тежък стрес. По-специално, тя не може да се концентрира върху бизнес целите, нервен повече от обикновено, и конфликтът става агресивен.

Разбира се, изненади, които представя двата пола по време на диетата, други охранители, други - са принудени да се откажат от "тази глупост" и живеят на по обичайния тегло. Въпреки това, не всички от тях са безвредни и затова изглежда толкова очевидно прави диетата не са свързани.

Видео: Лечение на атеросклероза | Холестерол плаки в кръвоносните съдове | # Aterosklerozsosudov #edblack

Възниква въпросът: защо "старши мениджър" на нашето тяло (мозъка) не намалява чувството на глад, дори ако пациентът обективно преяждаме? Отговори тук могат да бъдат три. На първо място, в мозъка се дължи на способността му да планират бъдещето си по-често, просто не виждам никакъв проблем е да се създаде един добре известен резерв на мазнини в тялото. Така че, в случай на влошаване на диетата.

Вторият обяснява случаите, когато този състав вече е толкова голямо, че не само не оправдава преднамереност и извън обхвата на всички нужди, но и започва да представляват заплаха за здравето. Отговорът е следният: пациентът започва диабет, тъй като голяма част той яде, тялото му просто не го получи за основен компонент на всяка храна - захар.

Това се случва, не защото не е достатъчно захар в диетата. Сама по себе си, входящия кръвната захар не се разпознава от клетките. Той може да отиде с тях, само ако то е молекула, прикрепена към молекулата на инсулина. Когато панкреасът не успее, в размер на: инсулин в кръвта рязко се намалява и захар от отписването изцяло остава в кръвта. При пациенти със захарен диабет кръв сладкия дори урина. Захар натрупали навсякъде с изключение на мястото, където трябва да бъде нормално - с изключение на клетките на организма. Следователно, дори когато се абсорбира тона храна гладуващите организъм диабетик, и това дава основание за по-нататъшно увеличаване на апетита.

Третият сценарий на затлъстяването е свързано с хроничен недостиг на някои компоненти в нашата диета. Връзката между едното и другото е много прост: в началото отговор на постоянен недостиг на един от елементите на тялото да настойчиво поиска е очевидно, че нуждата им, той може да изразява само чувство на глад - ние говорим за хранителни компоненти. Колкото по-дълго една точка не пристигне, и колкото повече от тях, толкова повече и по-очевидно в нашия глад.

Както можете да видите, красива апетит се понякога е свързана не само със здраве, но с болестта. Особено, ако всички наоколо и за нас е очевидно, че желанието за нови части на хранителните вещества в този случай очевидно не се дължи на високата им консумация. С други думи, ако ние апетит товарач комбиниран с начина на живот на главния секретар или управителя, ние няма винаги да е, че да се хваля. Особено, ако нашият апетит значително да повлияе нашата фигура.

Хората с по-добро храносмилане и оправдават по-висок апетит никога не получат значителна тежест. Въпреки че, разбира се, може да има някои от тях - или в пъти повече или по-малко постоянно.

Тя обикновено е доста малък, и с точно същата честота като теглото на "листа". Едно лице със здравословен метаболизъм, за да отслабнете не е толкова трудно - във всеки случай, това е по-лесно от нас. Ако процесът на загуба на тегло е сериозен проблем за нашето тяло и душа, ние очевидно не може да навреди да посетите ендокринолог.

Нека да разберете колко храна се нуждаем в действителност. Само в този случай ние трябва да помним, че ние не говорим за всички храни, както и на основните й компоненти - белтъци, мазнини, въглехидрати. От гледна точка на потребностите на тези компоненти е разликата между активен и заседналия начин на живот е доста значителна. Ежедневно норма на минерали, витамини и микроелементи са различни в зависимост от нивото на нашата дейност не е достатъчно - тогава, те се считат по избор. И си дефицити, ние понякога може да се гледат десетки години подред. И тук става ясно, по-бързо, дефицит на захар - за часове или дори минути. Ако тя е лека, ние ще се чувствате на растежа на гладните стомашни спазми. Ако спешно и продължително падането изпадне в несвяст.

Протеините са от съществено значение за организма по два основни елементи на разходите. А именно, за синтеза на протеини, прекарани постоянно (телца и кръвни протеини, хормони) или периодично (клетките и техните компоненти). Ако такова нещо като хормоните, произвеждани постоянно и веднага изчезва, присъединявайки се в някаква химична реакция, в клетките на организма да живеят много по-дълго. Животът на много от тях, зависи от скоростта на метаболизма.

Например, мускулните клетки умират масово под товар. Но при липсата на такива, те могат да живеят в продължение на дълъг период от време не е допустимо, без да показва специално желание да се разпадне, или да се разделят. И по същия инсулинът се съгласявате да се появяват в кръвта, когато сме гладни, и ще бъдат почистени консумират в рамките на два до три часа след хранене. Време на живота си в свободна състояние едва ли надхвърля рамките на няколко часа. Въпреки че други клетки живеят в продължение на седмици, а срокът даден на някои (например невроните на кортекса и мозъка на тялото), дори равни на собствения ни живот.

За да се покрият само нужди на синтез, произтичащи непрекъснато в костния мозък и жлезите с вътрешна секреция, организмът изисква средно около 50 грама протеин на ден. Разбира се, животински протеин, както растителни протеини са добри, но всичко, което не е в тях, и никога не е намерен. А именно, няколко аминокиселини от тяхната по-скоро широка серия.

Аминокиселините - това е, което е във всяка молекула на протеин. Общо 20 и всяка молекула включва пълен брой аминокиселини, само в различен ред. Липсват някои аминокиселини - се образува протеинова молекула.

За съжаление, се случи така, че в човешкото тяло, също не са произведени и може да дойде само от външната страна само на тези аминокиселини, които не се намират в растителните протеини. Това е съвпадение и вегетарианците да доведе до камъни по-често и по-рано, отколкото всеки друг.

Вегетариански организъм изпитва сериозни затруднения, когато това е необходимо, за да се синтезират всички протеини - хормон, клетка, имунна тялото. Защото в телата им вече формира разпад тъкан има предимство пред изграждането на нови. Но с възрастта, но тъй като по този начин тялото на всеки "извънредна" ситуация, търси средства за синтеза на нови протеини. Така че тук и по-долу имаме предвид протеина на месо и риба, но не и боб и соя.

Във всеки случай, повече протеин, ние може да се наложи при изключителни обстоятелства. А именно, ако нашият живот се измерва нарушени, започват да текат спортната тренировка по-сериозно, масивна тъканно увреждане, обширна некроза или сепсис, хирургия.

С една дума, всяка ситуация, в резултат на което става изчезването на значителна част от нашата плът тяло. В този случай, методът на загубата му не е от значение. След парчето "othvachennye" като мелница и скалпел, тялото ще се опита да се възстанови чрез ускоряване на разделението на останалите клетки.

Видео: Лечение на остеохондроза и превенция - Йозеф Krinitsky

Като правило, този период от живота изисква увеличаване на дневната ставка на протеин до 150 г Представителите на професионалните спортове (какво ако някога стане!) Дневна ставка тя може да надвишава 300 AD Но ако все още не сме достигнали такива висоти повече 150 грама ние не точно имат нужда. В крайна сметка, разграждането на протеини другаде в тялото повишава концентрацията на азотни основи в кръвта. Едва ли ще е от голямо значение, че този упадък се случи, например, не в мускулите и в стомаха. Толкова много, - че не винаги е добра, но само понякога.

Сега мазнини. Те са растения и животни. За дълго време, както знаем, Хранене иска да преведе цялото човечество изцяло от растителни мазнини, тъй като тя не съдържа холестерол, който преди това се смята за вреден и опасен. той продължава да бъде така в момента, но с едно важно предупреждение.

Да, холестерол в стените на кръвоносните съдове води до тяхното стесняване, вкаменяване и провал. Това явление се нарича атеросклероза, както и причините за нейното развитие, така че никой не знае.

Въпреки това, поради холестерол са конструирани за всяка клетъчна мембрана тяло черупка, обхващаща бялото вещество неврони в гръбначния мозък и мозъка. Почти всички на холестерол съдържа жлъчката, а също така служи като основа за развитието на някои полови хормони. С други думи, хората, вдъхновени от покана да се бори с него, в началото наистина се е опитал да се бори. И да разберете, дори по време на войната, че без него човешкото тяло все още не оцелее, е разследването на истинската му роля в това тяло.

В момента, науката и човечеството не препоръчва злоупотребява храни, богати на животински мазнини. Въпреки това, той отдавна е известно, че продуктите от животински произход, "подправени" в обичайните растително масло или химични модификации, купуват също не трябва да бъде. Както се оказа, всички от тях са канцерогенни, и, освен това, не е особено вкусно. Канцерогенност ги формира от факта, че животински и растителни мазнини се използва в тялото на различни нужди.

Ако мас се изразходва за изграждането на капаци за нови клетки и неврони в централната нервна система, растителни мазнини осигурява на организма с витамини, наситени и ненаситени киселини. Накратко, метаболизма елементи. Останалите (големи) се отделя непроменена.

За да сравните и сме сигурни, че можете да ядете един ден на празен стомах 1 супена лъжица. една супена лъжица масло, и на другия ден - зеленчук. И сравнете резултатите в час. Първият не ни дава нищо, освен, че мазнините оригване на. Във втория случай, на стола "като по часовник" (буквално) за следващото два часа, ние ви предоставяме ...

се използва от човешкото тяло от растителни мазнини е не повече от 1/4 от неговия размер, - останалата част се показва. И животинско тяло има тенденция да се използва колкото е възможно повече. Молекулата на растително масло, че да изглежда като част от клетъчната мембрана, не може да замести молекула холестерол. В същото време, това е напълно възможно. В крайна сметка, има твърди растителни масла - слънчогледово масло, което се изкуствено дадени свойствата на масло. Тези мазнини и е част от маргарина или както ги наричат, се разпространява.

С други думи, това шоу за дълго време, така да се каже, истинското си лице предприятие с отхвърлянето на продукти от животински произход, за да ни е разумно да напусне extremals и други експериментатори. Ако искаме да само здраве, а не търсят тръпката, той ще бъде достатъчно, за да се разбере защо холестерол тяло. Основните елементи на разходите по този въпрос, колкото и протеини. И точно както в протеин, един от тях е константа, а другата да се извършва само от време на време. Постоянен изкуство - синтеза на жлъчна. Жлъчката се произвежда в малки количества през цялото време, в много голяма - в усвояването на мазнините, богати на храна. Временно статия консумация на холестерол - е необходимо да се възстановят изгубения обем на всички тъкани на тялото, включително мускули, кости и др.

Ние разбираме, че ако не сме счупени кости, няма други наранявания и ние не даваме мускулите си има причина да расте, ние нямаме нужда от холестерол. Във всеки случай, е необходимо ясно да не е в количество, което се абсорбира в него сега. Това е нещо, заслужава да бъде разгледан: интересно, а когато ние ще трябва всъщност идват от скалите и недостиг на въздух, ако имаме достатъчно през деня, и 30 г от този материал, а ние го ядат на практика два или три пъти .. Така че заключението е логично? 30 г масло на ден, или, съответно, всеки еквивалент. Така например, на мазнини в месото и рибата, свинска мас и така нататък.

Казано по-просто, най-важното е нашата "пункция" в борбата срещу съдова не holesterinozom в холестерол, но в неговото количество. Ние просто не забелязват колко ядем е в действителност. Ако искаме да разберем колко ние трябва да се вземе предвид, че дозата се удвоява в момент, когато ние сме във време яде ястие, образуван от масло (или пюре от бъркотията с него сандвич) на. И в друга рецепция поглъщаме другите, но и на мазнини, животински продукти. И това е - дори и в най-добрия случай, защото, да се споразумеят, комбинация от картофено пюре с масло и свинска пържола едва ли изглежда странно за нас. Въпреки че в действителност той е един може да съдържа много повече от 30 грама мазнини на животните.

Както можете да видите, в този случай фактът на готвене това ястие у дома или в трапезарията няма да се отрази на степента на неговата полезност. От друга страна, ако тя се приготвя за себе си, а след това нежелани компоненти той рискува да се превърне значително по - всъщност, ние в момента не пощади маслото. Със сигурност подобно ограничение на животински мазнини, за да ни потопи в паника - какво тогава е през целия ден, ако повече от един котлети в този план не се вписва ..?

Е, всъщност не е толкова трагично, тъй като тя е, че ние говорим само за животинската мазнина. Растителни мазнини също не трябва да се яде повече от 25 грама на ден. Но това е само препоръка, това не е противопоказание. Той все още почти не се абсорбира. Въпреки това, за да се извлече от него смилаеми компоненти на тялото също изисква ресурси - синтезиране на способността на жлъчния мехур. Защото ние казваме, че злоупотребата с този "заместване" не си заслужава. Случаят може да се окаже в нарушение на стола, газ и дори камъни в жлъчката, ако ние усвояване на петрола тона растителни на ден повече от шест месеца.

И накрая, въглехидрати - "врагове на фигурата", тъй като те често са наричани диетолози. Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни. Първият разделянето, се превръща в захар и вода, по-бърз от втория, но разликата е само в това. Въглехидратите са открити в по-голямата част от хранителните продукти. Изключения са само няколко продукти от рекордно нисък индекс на въглехидрати. Най-ниската индекс в пилешки гърди и дългозърнест ориз. Обикновено простите въглехидрати се съдържат в храната. А най-трудното в пълнозърнести храни и зърнени храни, като тип. Най-високо съдържание е сложни въглехидрати - в елда, любимите деликатеси диабетици.

Чрез диететика оборота "врагове на цифрите", ние ще се добави "и мозъчни приятели." Фактът, че основната цел на въглехидратите в организма - не образува ронлива маса имаме от двете страни и корема. Първоначално, те са гъвкави, популярни във всяка клетка на всеки източник на тъкан на енергия. Необходимата да тече метаболитни процеси в клетката енергия, както и неговия произход, развитието и разделение като цяло. Всичко това означава, че ние живеем без захар е много по-малко, отколкото дори и без холестерол. И не го брои като враг, само защото той ни развали фигурата. Аз развали това не беше той, и ние, и глюкозата е напълно невинен.

Ако то е ясно, че ще се определи количеството на въглехидратите, които трябва да и. И не забравяйте. че ако ние не надвишава този лимит, ние можем да го събере всички продукти, които искаме - дори и бисквити, дори месо.

По принцип най-съвършената система за преброяване на въглехидрати индекс на всеки продукт е разработен специално за хора, страдащи от диабет. Той отдавна е изчислена за всички основни ястия и техните компоненти - ние трябва само да попитам темата. Преброяване на количеството захар при пациенти с диабет се провежда в дялове на зърно, както и да се научат на броя на хляб единици в който и да е продукт, ние просто трябва да се намери някъде този таблет. Не е рядкост, тъй като списъкът на тези показатели е достъпно за всеки диабетик.

Единственият проблем е, че търсенето на захар всеки от нас се променя отново и отново в един ден, и е индикатор за дадено лице. Това важи дори диабетици - защото тези вибрации от тях и има всички възможни проблеми с тактиката на обезщетение.

Ако нивата на кръвната захар зависи само от брашно графици, тя ще бъде много опростена живот и здрави и болни. Но тъй като това не е така, не трябва да се разчита на някой, стриктно проверява графика или нормално. Ние избираме да се започне отнякъде - опитайте да започнете да използвате въглехидрати през деня, но малко или много еднакви порции. Разбира се, те не могат да боли малко ограничено - колкото повече, толкова повече можем да отслабнете. По-голямата част от хората, водещи заседнал начин на живот, ще бъде полезно за следващите стъпки, за да поемат контрола на въглехидрати, без сложни изчисления.

Така че:

1. В отложен за една или друга причина метаболизъм по-мъдър ход за многократна употреба храна - 6-7 пъти вместо традиционната тройка. В този случай, на теглото на всички храни, консумирани на един път, ще трябва да се ограничи 200 грама BGG Ние вярваме, че тук част от всяка от трите метода в половината - в действителност, по тегло, това е така. Ако ние дори не са се досетили, че яде три пъти на ден, почти една лира на храна, ние сами може да тежи ястия с познати ястия за нас в обичайните количества. Убеден? Е, сега ние не сме толкова изненадани от нашата наднормено тегло, не е ли? Заедно с високите бисквити за чай и чай ядем през деня около половин килограм на различни продукти. И също така да организира смяната на "затишие" периоди, докато храносмилателната ни система с истински "работни места с участието на всички ръце." Доста вероятно, по-голяма тежест се увеличава в резултат на преяждане само половината. Втората половина на невъзможността да се създадат системи храносмилателния тракт и метаболизма своевременно разпространява входящо захар такива големи порции. Защото първо ние се опитваме да се разделят на порции - да вземе предвид, че захарта можем да се абсорбира по-бавно, отколкото други. И за да се създаде едно време му излишък означава само стимулира отлагането му в мастните депа.
2. Сменете половина ястия, съдържащи изцяло прости въглехидрати, или елда, булгур. Спомнете си: в допълнение към елда, ние ще подходим всякакви зърнени храни от пълнозърнести храни. И това ще бъде добра алтернатива на ориза. Храни с високо съдържание прости въглехидрати - всички хлебни и сладкарски изделия, както и храни, съдържащи нишесте. Например, кетчуп, майонеза, сладки и солени сосове, желе, пакетирани сокове - особено с т.нар пулпа. Както и варени колбаси, сметана (с изключение на бита или аерозол), и разбира се пудинги. Простите въглехидрати са много зеленчуци с сладък вкус - ряпа, боб, моркови, цвекло. Pure нишесте - това е картофи. Много въглехидрати и пържени месо или риба. А готвене ги доставя като влакната на излишната мазнина (ако не пия или супа бульон) и от излишните въглехидрати. Това е половината от общата сума, можете да се опитате да замени подобна сума от елда, ориз, пилешки гърди. Бял хляб може да бъде половина "разрежда" ръж или черно. Туршия продукти може и трябва да бъде - най-важното, не прекалявайте, ако сме предразположени към това. Какво точно ние urezhem, тук това няма значение, защото можете да се откажат, което е по-малко приятно. Например, толкова много хора с намаляване на мастния компонент в чиниите се обръщат стомаха си започва да хляб. В действителност, същността на хляба за душата не е такъв брой хора, колкото изглежда. Около една трета от хората я ядат с мазнини или течна храна и лесно се прости с тази хранителна добавка. Sweet зъб ще бъде по-лесно да се ангажират с колбас и майонеза. Освен това, помислете, не е загуба, освен ако не сме се посветили на "доктор" или "любител". След варено нишесте наденица значително по-голяма от пушени, половината и др. Видове колбаси.
3. Свикнал ако те имат сладък зъб, тогава как може дробни части. Имаме предвид, че едно парче шоколад (100 г) може да се консумира след минута, но можете да - в рамките на един до два часа. Точно същите неща с бисквити, бонбони и други в едно парче, ние трябва да се яде само торта или голяма торта. - на малки порции, те не са били разделени. Всички едно и също нещо, което ядем бързо само по една причина - защото искат да и не можем да спрем. е мозъка, докато физическа активност основен потребител на самостоятелно захар - мускул. И в сравнение с работещите мускули (особено ако те са добре развити) мозъка глюкоза, брой и не консумират. Защото на строга диета, можем да мислим, колкото можете, като тежък предмет от пода едва ли се повиши повече от пет пъти. И така, когато седне на един стол и да победи на друг пъзел, захар се консумира в кръвта ни не е толкова бързо, колкото си мислим, но не и с "костенурка" скорост. Ние не може да навреди да се вземе предвид този момент, не е тя? Защото, ако сме решили да работят, сладко не е забранено или един час преди тренировка, а не половин час след това. Дори и да са били просто вървят около половин час джогинг в парка. "В чест" лесна тренировка може да яде до 150 г на сладкиши. Ако не беше толкова лесно, доза може да бъде увеличена до 200 гр Е, ако нещо подобно се с нас още не е дошло на ум, и ние сме също толкова обикновено, търси, какво би се отвлече вниманието от страна на публиката "на килима" на шефа, 100 г глюкоза - това е нашата част за следващите три часа. Ние не се нуждаем от повече, ние можем да няма съмнение - особено ако се яде нещо друго.