Превенция, или към въпроса за sanogenesis

За щастие, това краткотрайно състояние. Когато тялото им се саморегулира възникващите проблеми, като се фокусира само върху собствената си сила. А състоянието на гръбначния сублуксация в началния етап това, странно, може да се нарече физиологично състояние. Ние многократно през деня получите най-subluxations, без да забележи някакви последствия. Защо е, а след това какво се случва с сублуксация? И ако това е физиологично състояние, защо тя прераства в болест?
Така че, нека ред. Фактът, че имаме редица несъзнателни действия. Ние ги изпълнява автоматично, без да се замисля - защо сме изведнъж девственици нашия арсенал много от тях и ние го правим сами всеки ден, често без да забележи.
Така например, когато едно лице прозява, това се случва съзнателно или не? В повечето случаи, ако не искате да се покаже на другата страна, че разговорът се проточи, прозяване е напълно в безсъзнание акт. И тук е още едно действие - надраскване. Сърбеж, която се проявява в определена област на тялото неминуемо ще го натиснете, за да се гарантира, че това е мястото да се почеше. Действие се случва доста несъзнателно, и желанието да я извърши, понякога е просто неустоим. Списъкът продължава, но ние няма да направи това, както и да проучи по-подробно причинно-следствена връзка между тези несъзнателни действия. И причините, повярвайте ми, има. Отиваме направо към тази безсъзнание действие като разтягане.

ползите от разтягане

Помолете човека - това, което отпива? Малко вероятно е, че той ще бъде в състояние да даде информирано отговор дълбоко. Въпреки това, естеството на това действие е предвидено причина. Целта е разтягане - активни, независими subluxations намаляване. Така че органът за саморегулиране, или, както казват в медицинската общност, предвижда sanogenesis.
Подобен процес може да се наблюдава при животни. Но за разлика от животните, които се простират са винаги в момент, когато има желание, хората мислеха, че ако той не разбира защо тогава е антисоциално. Противообществените прозявка, надраскване и участък в обществото. Може би, в това има истина, но ние имаме разговор с лекар, а не етичен и поведението.
Така че, по време на разтягане в първата отсечка на мускулите на торса. Най-силен човек може да се измъкне, толкова по-висока ефективност. Науката е доказала, че мускулна релаксация може да се постигне по няколко начина. Един такъв начин е нищо друго освен нея разтегнат. Той е забелязал, че хората често се простира на сутринта след сън и след дълъг престой в едно, принудени поза, това е, след дълъг период на статично електричество. Какво се случва с тези моменти? Нека да погледнем на поръчката.
По време на сън, когато повечето от мускулите на торса е в състояние на пълна релаксация на определяне своята техния ефект върху гръбначния стълб е сведена до минимум. Този фактор води до факта, че под действието на силата на тежестта се случва принудително миграция на един прешлен спрямо друг. В някои случаи тази миграция е такава, че има пасивна сублуксация в междупрешленните стави.
Може да попитате - какво да кажем за болката на протегна ставната капсула, болката, която е трябвало да спре да заплашва здравето на неволеви движения на прешлените? Тук всичко е съвсем проста. Движението на прешлените един спрямо друг е толкова бавен и разтегнете съвместните капсулите на междупрешленните стави толкова гладко, че хората просто не се чувстват, не осъзнават, същата тази болка като болка. Pulse минава, и няма болка. Но има отново в безсъзнание желание да се обърне към другата страна.
По този начин, дори по време на сън, тялото ни урежда своя собствена държава, за да поддържа здрави. Само има едно "но". Intertransversarii, които са работили през цялата нощ, държейки миграцията на прешлените, и ни предоставите завоите в леглото, на сутринта и да остане в състояние на напрежение. Напрежение обикновено е едностранно. В крайна сметка, ние не можем да спи на лявата и от дясната страна по същото време, разбира се, ако човек не спи цяла нощ, на гърба или корема.
Оставете мускулите в състояние на стагнация е изпълнен с стрес нелюбезни последици. Ако си спомняте, тези мускули се простират от напречните израстъци на прешлен до напречната процеса на втория, и ако не се премахне спазъма и те ще потеглям едностранно два прешлена. В резултат на едностранното -neizbezhno преразтягане на ставната капсула и значителното трудността на движение в него.
Въпреки това, се очаква, че когато лежи на гърба или корема кос не, не. Аз наистина не знам как може да спи през цялата нощ на гърба си в позицията на "Внимание" петите линията, без да се ситуацията малко по-встрани. Е, феновете да спят лежеше по корем на върха дори да се обърне глава. По този начин, става ясно, до най-тривиално прагматична страна на сутрешните упражнения. И не е задължително да се изцеди от пода до гадене или разтегателни тежести. Само на няколко пъти, за да се простират от удоволствие и хрущене в ставите на гърба. Това е ваш subluxations губят патологичен потенциал!
Така че в деня започна. Животът принудени да седят с часове на работа. На обратната страна на дълго заседание вцепенен, мускулите стават като дърво. Системен подигравка на тялото в духа на статично претоварване неминуемо ще доведе до същите subluxations. Какво да се прави?
Така че, промишлени гимнастика. Загуба на време, или спасение? Повярвайте ми, дори и до работното място и да се простират на всеки два часа ще отнеме не повече от няколко минути и не забавя работата си, но ще ви осигури най-малко известна гаранция за запазване на здравето си.
Работещи, без съмнение, е добра, но ако вече имате застойна мускул, след това извадете я стрес само неговото разтягане и бягане няма да помогне. Физическата активност по време на работа голям прозрачен слой, но ако имате отрицателни емоции, не забравяйте, кучето на каишка, спазъм на мускулите на врата е гарантирано! Въпреки, че пистите, на врата остава в състояние на камък с всичките му последствия. Просто отпивате от деформация и накланяне на главата назад леко ще ви помогне да премахнете стреса от замразени в спазъм на мускулите.
Има няколко много ефективни упражнения, които можете да си позволят да носят по време на работа. Е, ако вашия офис разполага с фитнес зала. Между другото, днес стана модерно да има такава стая. Въпреки това, по-голямата част от работниците гледа гимнастически упражнения оборудване по време на работа като ръководител на самодоволство, но без резултат.
Такава възможност е просто да се мотае се държат за ръце на бара, а не само за облекчаване на задръстванията спазми на мускулите на кръста, но дори и в състояние да даде тласък на премахването на вече формираните сублуксация. Въпреки това, злоупотребява с това упражнение хора вече усещат болка или други части на гръбначния стълб, не е необходимо, тъй като, наистина, и надежда за материална помощ на целия комплекс от гимнастически упражнения, тези, които се появяват в края на тази глава, като се има предвид, че всички тези упражнения има профилактика на болестта, но не и нейното лечение! Въпреки това, този гимнастически превенция, ако го е направил да се обърне внимание, както и някои основни правила, които, ако не намерят сили да се игнорира, нека ти дори не знаеш какво е болка в гърба.

тибетски упражнения

Налице е набор от упражнения, бих искал да цитирам, заради високата си ефективност и значение. Този комплекс е било установено от изследователи на антики в средата на ХХ век, един от тибетските манастири. Аз го донесе без съкращения.

Упражнение 1

1. Погледни право напред, главата му в изправено положение.
2. Очите му се изместиха от ляво, доколкото е възможно, на главата остава неподвижна. На бавен дъх очите се движат успоредно на хоризонта, доколкото е отдясно. Скоростта на движение на очите от максималната лявата позиция що се отнася до правото на равно си вдишване на потока.
3. На издишайте, очите се пренасочат от най-правилната позиция за максимално вляво, главата е строго фиксирана. Скоростта на движение на очите е вашата експираторен дебит.
4. Цикълът на очни движения от страна на страна с паралелен вдишвания се счита за един час.
5. Изпълнете 9 пъти.

Упражнение 2

1. Погледни право напред. Отправете строго изправена.
2. Вижте превежда като максималната ниската позиция на главата остава строго неподвижен. Виж, последвано вдишване преместен от крайната позиция, гледайки надолу към крайната позиция, с лице нагоре, на строго вертикална към хоризонтална линия напред.
3. На издишайте, мисля, че по същия начин, по права линия от максимално нагоре се превежда като максимално надолу. Продължителността на движенията на очите и двете нагоре и надолу, са равни на дължината на вдишайте и издишайте.
4. Цикъл движение нагоре и надолу успоредно вдишвания се счита в даден момент.
5. Изпълнете 9 пъти.

} {Модул direkt4

Упражнение 3

1. Въвеждане на лицевата страна на часовника. Задайте си очите на фигурата 9 от диска, главата трябва да остане в строго прави и неподвижни.
2. Прекарайте един въртеливо движение по посока на часовниковата очи от 9 до 9. движения на очите трябва да отиде за максимален радиус. По часовниковата стрелка движение е съпроводено с дъх и, както и в предишни случаи, скоростта е от скоростта на вдишване.
3. Извършва се обратно на часовниковата стрелка за движение 9-9, но последвано от издишване. Не забравяйте, че има движение на очите, само когато строго фиксирани главата.
4. Ротационни движения в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, последвани от вдишване и издишване, смятан за по едно време.
5. Извършване 9 пъти.

Ако първият три упражнения главата остава строго стационарни и движещи се само очите, през следващите три упражнения по целия път наоколо. Очите са неподвижни, главата му се движат. Изпълнението на това условие ще бъде много по-лесно, ако предварително планирано самия фар - всеки обект, за който можете да окачите на и не изглежда да се откъснат от него. Единственото условие - предмет на това, че дори и на място на стената, бяха строго пред себе си - или по-скоро, пред очите ви.

Видео: MacBook Air A1466 Превенция 13" 2012

Упражнение 4

1. Очите поглед в перспектива и все още. Главата се превръща в ляво, колкото е възможно и от тази позиция започва да се движи надясно, следван от един дъх. Движението трябва да върви строго хоризонтален. Скоростта на движение на главата си е вдишване на потока.
2. Въпреки това, самата движение, но в обратна посока и е последвано от издишване.
3. Преместването на главата от страна до страна, придружен от вдишвания, брои като едно време.
4. Извършване 9 пъти.

Упражнение 5

1. Започнете движи главата на най-понижава държавата, но при условие, че не губите тракерът на очите. Ако сте в състояние да се намали с глава по-нисък, но след това умът ви ще загуби фар, спрете в максимален размер, в който сте фар все още виждат очите му. Извършване на движението на главата му права до максималния възможен ниво, докато можете да видите на фар. Движението нагоре се придружава от вдишване.
2. Същият низходящата спирала, но придружени от издишване.
3. Движение нагоре и надолу, придружен от вдишвания, брои като едно време.
4. Извършване 9 пъти.

Упражнение 6

1. Ръководител позиция на номер 9 в предната част на един въображаем часовник лицето, остават очите, както и в предишните два случая, при стриктно неподвижно и гледаха напред. Движение, последван от инхалация, по часовниковата стрелка 9-9 посока.
2. Обратно на часовниковата стрелка за движение, се съпровожда от издишване.
3. Точно както при всички предишни случаи, трябва да се 9 пъти.

Видео: Чернигов опашната кост. Превенция на пътя

Имайте предвид, че това упражнение програма е не само превантивна, но и лечебен ефект, защото, за да вземе неговото прилагане трябва да бъде сериозно. Обърни се и това ще бъде само след кратка тренировка. Той вече е бил тестван на практика. Не се обезкуражавайте, ако не да прави упражнения, лесно и бързо, в допълнение също така трябва да изглежда по няколко пъти в книгата. Резултатът ще плати за всичките си преживявания. Само не забравяйте, че в цялата необходима система и постоянство.
И още един. Може да изглежда, че това упражнение е ефективен само при заболявания на шийните прешлени. Трябва да отбележа, че това не е така. И с гръдни болести, както и заболявания на лумбалните това упражнение е много ефективно. Причината за този ефект е, че човешките очи са отправна точка на комплекс биомеханични път. Една от връзките в това направление са междупрешленните стави.
За реката е живял и преливаше, тя се нуждае от източник. Лишава нейния източник, и реката ще повехне. Така че в нашия случай са източник на очите, те започват да се окаже труден процес на движение, и те определят здравето на гръбначния стълб по много начини.

Очни движения са много ограничени в нашата страна. Ние отдавна загубили навика да гледат към небето и да изглежда подозрително подозрително шумолене в храстите. Когато започнете да правите тези упражнения, можете да се чувствате на втория или третия ден, че движенията на очите стават по-болезнени. Не се притеснявайте. Процесът на спортисти, наречена мускулна треска, и в медицината е обяснено от натрупването на млечна киселина в мускулите. Отбити мускули работа околомоторна също реагират, за да заредите натрупване на киселина и болка. Уплашен, се втурнаха да работят и да страдат няколко дни най-скоро да забрави за болката в очите му, като се запазва всичките си здравословни проблеми. Разубеждава, натоварването и ще продължи през целия ден, рядко повече, болката ще отмине. Киселинен отива, и мускулите си, скоро ще се използват, за да спират и си припомните. Но ще се отбележи с удоволствие след няколко месеца редовни упражнения, движенията на гърба си да станат много по-лесно и обхвата на тяхната значително увеличен.

процедури за вода

Какво повече за превенция? Вода!
Голям комплекс от водни процедури разработен дядо превантивна медицина - Кнайп в деветнадесети век. Ние можем да препоръчаме на всички Кнайп! Въпреки това, за да пренапише известната си книга "Хидротерапия" би било неправилно. Защото просто го препоръчвам като ръководство за действие.
Вода, като средство за влияние власт, няма равен в сила. Особено ефективен душ или просто изливане от кофа студена вода. И трябва да се измиеш с главата, а не само да се излива върху гърдите или врата. Все пак, въпреки високата превантивна ефикасността на този метод, за да го въведе в нашите градските райони е не само трудно, но и често, това е просто невъзможно.
Работата е там, че Изливащото трябва да се направи, докато стои бос по голата земя и чиста, но не и на асфалт, а не на екскрементите на кучето. Сега, аз мисля, че е разбираемо защо наливането не е подходящ за всички. Въпреки това, ако живеете в страната, систематичното прилагане на този метод ще ви позволи да запазите и мускулите и сухожилията и ставния хрущял в девствен еластичност и здравина.
Е, тук е басейна - може да го направи на никого. Дори и да не знаят как да се плува - няма проблем! Дръжте ръцете до край на басейна. Само при едно условие - краката трябва да остане забранен и не докосват дъното. С това просто упражнение е не само естествено продължение, но също така и да се хармонизират състоянието на нервната система, които в наше време доста излишни.
О, и ако имате плуване, дори и да плува "като куче", нещо, което доста добре! В момента, гмуркане, изготвен всичко гръбнака, отстранен наскоро се появи на мускулни спазми. И дори дълги мускулни спазми, спазми на тези, които вече са довели до образуването на вторични промени в мускулната тъкан под формата на неговата фиброзна дегенерация и те регресират. По този начин, плуване също е в сила не само превантивна, но също така и лечебни ефекти на метод.

Видео: Сесия KMPRO за предотвратяване на негативните явления сред младите хора

Остеохондроза често се наблюдава при хора, които прекарват много часове зад волана на кола. За да се избегне влошаване на заболяването, е необходимо да се следват прости правила. След няколко часа на шофиране не е необходимо да се спре за няколко минути, да се измъкнем от колата, се движат по трудния главата и разтри врата му.

От голямо значение за предотвратяване на болки в гърба е как да се вдигне и да носят тежки товари.

духовен мир
Следните препоръки за предотвратяване на проблемите, може да изглежда наивни и забавни, но не се споменава, че не е просто грешка, но е престъпление! Освен това, може би, би било необходимо да се започне с това е просто си. Психея! Не е тайна, че повечето от нашите здравни проблеми, създадени от нестабилност на нашата нервна система. По-специално, това се отнася за нас считат за болки в гърба. Психологически хармонизация за нас е нещо чуждо и неразбираемо, макар и много, много поколения на нашите предци, използвани тях, така да се каже, техники за векове !!! И живее до сто и повече години! Какво имам предвид? Да, молитва!