Какво правите, ако изведнъж се разболя от спин, откъде да започнете?

Загубите, понесени от вашия бизнес, ще бъдат сравнени със загубите, които дори не може да си представите. И това ново, ужасно, вие винаги ще и неизбежно посещение, ако решите да се игнорира здравен проблем в полза на издаването на произведението.

Видео: Как да се залюлее преса не е принудително кацане на гръбначния стълб

1. Не забравяйте да си легне. Позволете на мускулите да се отпуснат, колкото е възможно. Дори ако това няма да стане, поне не трябва да включва каскада от новата мускулна в болезнен процес. Леглото не може да е задължително да бъде на твърдост на картона, както често се чува в някои от препоръките. Достатъчно е само ако са спазени следните правила: липса на наклонен страна, липсата на нередности във формата на бучки и спадове, както и леглото не трябва да бъде под формата на хамак.
2. Той ще бъде много добре, ако най-високия край на леглото ще бъде увеличен. Little, 10-15 cm. Това може да се постигне елементарен - приложете нещо под краката на леглото от страна на главата. По този начин ще можете да се разтоварят засегнатата част на гръбначния стълб. Опитайте се да намерите позицията на тялото, в който болката ще изглежда по-слабо изразено. Това наистина е така. Тялото автоматично ще се опита да си помогне в момента. Ако обектът ще бъде болка в шията, най-оптималния раната на врата си дебел шал. Той не само ще осигури топлина, но също така ще осигури подкрепа главата ефект.
3. Взема решение за избор на лекар. Забележително е, че ако има такава, тя ще бъде специалист по заболявания на гръбначния стълб - хиропрактора или подиатристите. Дори и ако не е, който и да е лекар, като правило, все още е за предпочитане да се опита да реши проблема сами. Основното нещо - трябва да се доверите на лекуващия лекар! Дори Исус постави под въпрос ефекта от лечението при липса на вяра. "Според вярата ви ще бъдат възнаградени с теб." Въпреки това, живота диктува свои собствени изисквания, и често се налага да се вземат решения за себе си. Във всеки случай, независимо дали се отнасяте към себе си или прибягват до професионална помощ, аз препоръчвам да се води отчет на състоянието им. Нещо като дневник, в който се отбелязва по десетобалната система болка тежест, честота на атаки, наличието на болка през нощта, зависимостта болка от една или друга движение, наличието на зони на изтръпване и слабост на мускулите и така нататък. Защо? На първо място, това е необходимо, за себе си да духа си беше силен. Човече, като правило, не забелязва малките неща, и ако забележите, тя бързо ще свикне с тях. Опитвайки се да се оцени състоянието в световен мащаб, той вижда, че на определен етап той все още е бил болен. Това депресиращо и следователно - забавя процеса на оздравяване.
4. Спазвайте стриктно всички препоръки, дадени от лекар или взети от тази книга или друга литература. Моля, не се "изобретяваме колелото"! Колко повече, така че беше, когато обяснява на пациента какво да прави и как въпросът за упражненията сами по себе си, като у дома си, по време на срещата стана ясно, че един ужасен инцидент при влошаване на заболяването. На въпроса "Колко пъти тренирате?" Често се наложи да чуя отговора петдесет или сто. Обяснете на пациентите е желанието да се просто: "Мислех, че колкото повече, толкова по-добре." В действителност, това е подвеждащо и обостряне е потвърждение на този факт.
5. Не забравяйте, че "сънят е най-доброто лекарство". Ако сънят не идва от болката, не се колебайте да използвате като аналгетици и успокоителни. Там е случаят, когато на "малката от двете злини избират по-малка." Не помага да спя валериан, motherwort опитам. И това не дава ефект - консултирате с вашия лекар при избора на успокоително (седативно) лекарство.
6. Въздържат от предприемането на храна и вода. Това не означава, че вие ​​трябва да отидете на глад. Просто се намали консумацията на конвенционален обем най-малко два пъти. енергийни резерви в тялото ни е достатъчно, но всички усилия ще бъдат изхвърлени от тях да не се извари редовни порции храна, но възстановяването на здравето.