Укрепване на здравето на жените: Научете се да слушате тялото си

Можете да започнете този процес, като се обръща внимание на тялото си, както е описано на тази страница. Движение напред без да бързат, се върнете към предишните стъпки, ако е необходимо.

Видео: Училище Здраве и Красота 2 активност), 22 Октомври, 13

• Обърнете внимание, и запишете на трудностите, които сега са в живота си, което причинява болка, че -radost и т. D. Когато тези неща се случват, забележете как се диша, туптящото сърце, че се чувствате в тялото си. Какво е това чувство? Когато възникне?
• Обърнете внимание на това как тялото ви се чувства. Няма ли в някои части на скованост? Умора? Не искаш ли да плаче? Аз не искам да плача всяка част от тялото си? Тези чувства - мъдростта на вашето тяло. Те са част от вътрешното управление на системата.
• Как да си представите? Как да си представите себе си във външния свят? Направете тези образи са едни и същи? Много жени, след години на недоволство и диети създават свои собствени изображения, далеч от реалността. Някои изглежда да е много по-дебели, отколкото са в действителност.
• Но жените, които слушат вътрешния насоки, които често изглеждат по-тънки и атрактивни на външен вид, отколкото би било иначе, в съответствие с обективни доказателства за размера на тялото си.
• Марк, какви думи ви обикновено се говори за тялото си. Какво се случва, когато сте в сутрешния погледнете в огледалото? Обичате ли ти лице, крака, коса? Независимо дали се опитвате да се извиня на други за външния си вид? Или изпращайте вашите телесни положителни сигнали, като например "Благодаря ви много за вчерашната вечеря усвоява без никакви проблеми?" Разработване на връзката между устата и ухото - и останалата част от тялото - че сте свикнали да се чува.
• Обърнете внимание на вашите мисли, да гледате как те влияят на тялото ви.
• Празнувайте това, което тялото ви се нуждае всеки ден. Гладен ли си? Трябва банята? изморен ли си? Дали не се използва, за да се обърне внимание на това, което се нуждае от тялото си?
• Не забравяйте, че рискът за здравето си, ако постоянно не считат, че някои потребности и функции на тялото си или на неговите части. Ако някой е имал по време на работа на студено, вие автоматично ще се чувствате способността на организма Ви да сте здрави, излагайки квартала си с голям брой патогени. Вместо това, кажете вашето тяло: "Не се притеснявайте - Знам, че сте в състояние да сте здрави, и аз ще ви хранят добре и ще ви успокоя, колкото е необходимо."
• Марк, какво те е страх в тялото си вие не искате да се докосне гърдите, защото те е страх да се намери нодули? Не се страхувайте да изучават анатомията на гърдата и се научи да я докосне с почит и любов. Можете да промените и да излекува всичките си отношение към него.
• Помислете кои части на тялото ви да се откаже? Смятате ли, че всяка част от тялото му "неприемлив"?
• Когато имате подобни усещания като болка в гърба, в червата, главоболие, болки в стомаха, обърнете внимание на това, опитайте се да разберете какъв вид емоционална ситуация може да доведе до това болка. Чувствата като гняв, или всеки друг които смятате, че са неподходящи или че ви е трудно да изразят пряко, често остават неизказани, повреди тялото си. Когато тялото ви има известно чувство, спрете, спрете да правите това, което правят, легнете, дишам дълбоко и да чака, колкото и самото шоу нов симптом, чувство, усещане. Ще бъдете изненадани какви нови чувства или мисли дойда при вас.
• Редовно застане пред огледалото и благодаря на тялото ви за всичко, което е направил за вас. Празнувайте това, което се случва, когато го направя. Напиши на хартия и да се свързва огледалото следното изречение: "Аз приемам себе си за това, което съм, без никакви условия, точно сега." Трябва да се научите как да приемам безусловно тялото си, както и да е, а точно сега, без значение къде се започне. Правейки това упражнение вие ​​ще научите много за собствените си критици, които живеят във вас.
• Винаги помнете, че 90% от нашите телесни функции се извършват несъзнателно. Кой кара сърцето ти бие? Кой смила храната? Кой ви предупреждава, че това е необходимо за попълване на запасите, течни чаша вода? Кой лекува кожата си, когато се порежете себе си? Кой казва, ушите, за да чуете прекрасна музика? Кой казва, очите да изглеждат по-красиви залез слънце? Признават, че вашето тяло - истинско чудо, а естественото си състояние - здраве.