Полезни съвети за фибромиалгия

Стресът може да бъде спусък за симптомите на фибромиалгия. Минимизиране на стрес, може да повиши качеството на живот. За доказан начин за облекчаване на стреса, американски експерти включват йога, медитация, упражнения, правилното почивка. Някои техники за дишане може да стане за вас един прост и полезен инструмент. Може да направи тези неща, които ви харесват най-много, и да се отпуснете.

Един от факторите, които допринасят за фибромиалгия е константа превъртане на много неща в ума му, както и тревожни мисли, че сте забравили нещо или нямат време. Това е проклятието на съвременни заети хора. Записвайте на цялата си дейност на хартиен носител, запишете всичко, което те искаха да обсъдят със семейството си, и дори какво да купят. Това ще ви позволи да контролирате по-добре живота си и намаляване на стреса.

Редовните упражнения е ниска до средна интензивност, като ходене или упражнение в топлия басейн - един от най-добрите средства за фибромиалгия. Това помага за намаляване на скованост и болка, се бори стреса и управление на фибромиалгия по-ефективно. След физическите упражнения, които ще спят по-добре. Предварителното Говорете с Вашия лекар за подходяща тренировъчна програма за вас.

Топла вана помага да се отпуснете мускулите, намалява болката и да улесни придвижването. Ако ви е трудно да влезе в банята, опитайте се да се отпуснете в сауната или да сложи един стол под горещ душ и да може водата да свърши работата си. Тази процедура повишава нивото на ендорфини, които блокират сигналите за болка и ви помага да спите по-добре.

Кофеинът е известно, че стимулира нервната система, укрепва сърцето. Злоупотреба с кофеин води до нервност, тревожност и нарушения на съня. Отказ на кофеин - е голям плюс за фибромиалгия. За по-добър сън, избягване на кофеин в следобедните часове. Пазете се от кафе, чай, шоколад и енергийни напитки.

Фибромиалгията прави живота по-труден и поставя нови предизвикателства пред себе си. Американски лекари препоръчват ежедневно да се намери време за себе си и нещата, които ви харесват - това е една част от терапията. Трябва известно време напълно да забрави за любимото хоби, да слушате музика - да направи всичко, което ви дава истинско удоволствие.

Работата ви изчерпване и увеличава болката? Така че, това е време да се мисли за отделеното време и ергономичност. А времето, да се говори с шефа си. Обсъждане на възможността за по-удобен график на работа и разположение на сайта си, така че всичко е наред. Вие ще станете по-продуктивни и работа ще имат по-малко умора.

Фибромиалгия - е стресиращо, не само за вас, но и за тези, които са в непосредствена близост до вас. Съобщение в този случай е много важно. Не се опитвайте всеки път да се облича с щастлив маска и да се преструва, че лесно се има предвид всички неща, които бихте могли да направите, преди да. Вашият любим трябва да знаете точно какво се влоши симптомите. Въпреки това, планирате деня си, разпространявате случаи, за решения на проблемите изглеждат. Не се страхувайте да говорите с хората, които обичате.

Фибромиалгия в Съединените щати, понякога се нарича невидима болест - можете да изглеждат страхотно, но се чувствам просто ужасно. Пациентите често забравят, че те трябва да дадат приоритет и да се ограничи в много отношения. Вдигането на тежести, някои хобита и ежедневни дейности може да се влоши състоянието ви. Здраво ги откаже.

Ако не се чувствате комфортно и да не почивате достатъчно сън, това ще се отрази на Вашето заболяване. Вашата спалня трябва да бъде място само за сън: затъмнена, тих и лишен от всякакви разсейващи обекти. Не давай себе си, за да седне в мрежата или да гледат телевизия до късно през нощта. Вместо това време, за да отиде в спалнята и да легне и да си почине.

Записвайте всички събития, дейности, промени в настроението и симптомите на фибромиалгия. Този дневник ще ви помогне да следите води, които оказват влияние върху състоянието ви. Ще разберете, че това, което предизвиква симптомите, както и какво да се избягва.

групи за подкрепа на пациенти с фибромиалгия имат дълга не са рядкост в Америка. Това може да е онлайн група (ако живеете в малките градове) или групи, които се събират на реалните срещи (обикновено в големите градове). Можете да споделяте един с друг своя опит, предизвикателства, получаване на емоционална подкрепа и полезна информация. В САЩ повече от тези групи могат да споделят артрит на Фонда.

Споделяне в социалните мрежи: