GuruHealthInfo.com

Правилното почивка ще помогне да се избегне стрес



Видео: Posleotpusknaya депресия. Тъй като не е позволено да се случи. Правилното почивка и ваканция планиране

Точно така, ако се отпуснете?

Ден след ден се уморяват повече и повече, а дори и почивка не е енергизиращ?

Нещо не е наред.

Как е необходимо да прекарат свободното си време, за да наистина "презареждане"?

Тя изглежда като в сън почивка: луксозна вила на остров Крит, пенливо басейн, комфортни легла раирани&hellip- камериерка работа в дома: почиства, готвачи, промивки, забулено легло. И само две седмици подред.

Cool почивка?

Съмнително е.

Този празник е удоволствие, само през първите два дни на освобождаване. При завършване ще се чувстват претоварени и уморен отново. Изглежда, че луд ритъм между дома, на работа, деца, пазаруване Обратно спокойствие добре. Но обратен ефект.

Просто си почине не си струва!

Всеки делничен ден от нас нещо изисква. товари му, ние се чувстваме психологични и физиологични ниво. В резултат на това ние се уморяват и дори болни. По време на отдих, на почивка или в края на седмицата, тялото ни се опитва да си възвърне "статукво", в която той се чувства чудесно. Учените наричат ​​това състояние на релаксация и почивка "отправна точка". Това е най-подходящият момент, преди тялото и ума да се върне в състояние на стрес.

Отстранете напрежението, мързелуването на килима няма да работи.

И като цяло: не едно изследване не може да потвърди, че "пасивен отдих генерира положителни чувства и емоции, ако преди сте били активни", пише психолог Кристоф Eichhorn в книгата си "Добре е да почивка е по-добре да се живее" (2006).

Но с глава, за да ходи на работа, за да се отървете от стреса - не най-добрият вариант. И след това има въпроси дали има нужда от почивка и как и колко време.

Главният лекар на Департамента по психиатрия и психотерапия на една от болниците в Хамбург професор Майкъл Старк обяснява: "Които ежедневно изпълнява поръчки на други хора, на почивка трябва да се обърне внимание на собствените си цели."

По този начин, за един човек, който се върти като катерица в колело, би било по-добре по време на празниците, за да научите нов спорт или да се организира екскурзия до планината. "Това е напълно валиден", казва професор Старк ", контрастиращи събития, достъпни за всеки." Хората, които, заради професионалната си дейност се представят на монотонната работа, най-добре е да си почиват, като се използват свободното си време, за да се отвори за себе си нещо ново.

Нови впечатления от това, което видял и направил дълго време остават в паметта ни, а любимата почивка на плажа с алкохолна напитка в ръка, няма да оставят никакви следи от задоволство.

Останалата трябва да бъде ежедневно!

Най-важното нещо: останалата част не трябва в никакъв случай да се ограничи до две седмици ваканция годишно. Мисли за предстоящия празник като глътка свеж въздух, след което започват отново бозав съществуване е фундаментално погрешно. Така че, казва проф Zonnentag от университета в Констанц. Почивка трябва да се дава на тях всеки ден, дори ако това е само на 15 минути.

Защо?

Това е много проста: Баласт натоварване се натрупва в нас постепенно. По този начин, ако времето за почивка, той ще бъде психически и физически в добра форма през цялото време.

Релаксация: свободно време за почивка.

Sports.

Психично стрес държи стегнати мускули. "Меки" спортове като пилатес или йога помощ, за да се справят перфектно с него. Изненадващо, кардио е по-малко подходящ за това. Причината е, че този спорт е релаксиращо, когато актове на психично ниво също.

Позитивното мислене.

Не е тайна, че мислите са материални.

Проучванията показват, че негативните емоции и спомени, в състояние на гняв и страх да доведе до състояние на стрес. Някои хора не могат да мислят позитивно, дори и в заслужена почивка. На работа, също не трябва да бъде постоянно "пищи". Вместо това, мисля, че за успеха, които вече са постигнали. По този начин, ние можем да се повиши не само настроението, но и самочувствие. Като цяло, писклив промяната на колелото, на първо място.

Възстановяване.

На почивка или в почивен ден, ние се опитваме да направим нещата, които не разполагат с време, за да се направи през седмицата. В този случай, ние не почива. Мислете ритуалите, с които са свързани с тях почивни и празнични дни. Това може да бъде семейно пътуване на кино, разходка в парка или дори закуска в леглото.

Поръчка във всичко.

Затрупана пространство, което ни прави уморени. Отървете се от ненужните неща, хартии, чисти апартамента, както и на работното място. Обърнете специално внимание на спалнята: факта, че ние сме първите, които виждат, събуждане, дава тон за целия ден. Затова е по-добре, ако очите ви ще паднат на красивата картина от натрупването на мръсни неща на стола.

Sleep.

Sleep се грижи за премахване на напрежението в мускулите. Правилното сън е възможно само в техните съответни условия: тъмна стая, без шум и странични звуци.

Социална среда.

Нищо не толкова бързо, не премахва стреса като комуникация, съвместни спортни дейности, съвместно обяд. Но по време на стрес ние вместо опитва да създаде вакуум около себе си и да остане сам. Трите, но също така помага в този случай кореспонденцията чрез Интернет, социалните мрежи. Въпреки, че не е необходимо да се включи се: на живо общуване не е заместител!
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com