Лечение почивка

Видео: Трускавец - почивка, лечение, снимки, цени - резервация в Трускавец тел: KS 38 (098) 217-31-31

Какво правите, за облекчаване на умора?

Пийте четири чаши кафе?

Но това не е най-правилното нещо да направя. Ние имаме една напълно нова идея.

Знаете ли какво е истинска почивка?

Повечето жени, които изпитват хронична умора, смятат, че най-добрият начин да се възстанови - е да си лягам рано. "Сънят на работа като банков", каза Уилям Демент, директор на лечението на сън в Станфордския университет. "Ние може да работи за известно време назаем енергия, която ни дава нашият механизъм за оцеляване. Въпреки това, на всеки час назаем трябва да се върне. " Често, вместо възглавница ние прибягват до кафе. 37% от американските жени пият повече от 3 чаши кафе на ден или чаша вино. Много хора вярват, че те ще ви помогне да развесели нещо сладко или доклад от гореща точка. Нито едно от тези неща не се възстанови властта. Дори и когато най-накрая се изкачва в леглото, не можете да заспите за дълго време, защото твърде развълнуван. И така се продължава от ден на ден. Решихме да се проучи какво ни дава една истинска почивка.

Звучи парадоксално, но според последните проучвания, когато ние търсим начин да се отпуснете, ние сме още по-досадно, силно концентриране на вниманието си върху търсенето.

Лок Кели, американски психотерапевт, последовател на будистките учения, използвайки метод, наречен "празник на сърцето". Тя помага на хората да се отървете от стреса. Благодарение на неговия метод, хората могат да имат по-добра почивка за кратко време. "Смята се, че медитацията - състояние на пълно откъсване от външния свят. Някои будистки монаси живеят до 20 години в изолация, изцяло се посвещава на медитация.

Но всеки от нас може да постигне същия статут, прави ежедневната работа - казва Кели, - Това е така наречената смисъл на поток, когато мозъкът ни е в две посоки в същото време и попада в ритъм. Ние можем да почувстваме това състояние, участие в плетене, работа в градината и дори шофиране на автомобила. Например, ако сте зад волана, очите си фокусирани върху пътя. И в същото време очаквате следващия си ход. Имам чувството, получаваме че при пътуване в провинцията, когато това не е необходимо, за да следите на времето, и можете да усетите пълното сливане с природата. Когато стигнем в поток, нашият мозък се подава сигнал, че сме свободни и при пълна сигурност. "

Ако искате да разберете какво е "път", което трябва да се подготвят за размишленията на сърцето. Кели предлага първо да реши колко време можете да си позволите да се отпуснете. Обикновено хората имат почивка от 1 до 20 минути. (Но можете да си позволите, и повече). Поемете дълбоко въздух, колкото е възможно, така че стомахът ви е изцяло запълнена с въздух. Издишайте. След това погледнете нагоре и постепенно се разширява периферното си зрение. Направи жест, който ще покаже, че имате с реалността - едно цяло. Усмивка и си казваш: ". Правя това, което ми харесва"

Сърцето ти е в ляво. Представете си, че правото е нищожен. Това място е за сърцето. Затворете очи и бавно преместете осъзнаване на външния свят вътре. Имаш чувството, че тя е концентрирана в близост до очите или по челото. И тогава тя е едно перо лети през устата, гърлото и по-надолу, надясно, към сърцето пространство. Представете си, че вашето съзнание се е завърнал у дома след дълго пътуване. Отпуснете се в този спокоен и сигурен свят. Представете си, че всички клетки в тялото си да се напие спокойствие. Останете в това състояние за толкова дълго, колкото е необходимо. След това отворете бавно очите ви. Вие сте се събудили от един красив сън.

Тези, които не вземат на сериозно идеята за медитация, може да се възползва от лабиринт - още един начин да имат добра почивка. Страната е започнала повече от 3000 лабиринти. 225 от тях са в болници или здравни центрове. Те се използват много широко: за загуба на тегло, за грижата за пациенти в следоперативен период, да се грижи за пациенти с рак. Феноменът на нова медицинска разбира се, е, че отиваме в утъпкания път. "Дойдох в лабиринта чрез собствената практика на медитация - казва Лорън Artress, психотерапевт - Мога да седя и да медитирам, когато животът ми беше спокойно. Но, след като в състояние на прекомерен стрес, аз осъзнах, че трябва да се прекъсне физически напред. Медитацията не е достатъчно. Трябваше да направим нещо друго. "

"Има едно упражнение по възприятие - обяснява Artriss - че можете да се чувствате, когато започнете да си проправите път през лабиринта? Вие мислите, че сте на път. Вие виждате другите около тях. Те правят едно и също нещо. Вие разбирате, че не сте сами. Правиш едно и също нещо, всичко, което заедно. Хората са в различни части на лабиринта. И всеки един от тях се премества в центъра. Има усещане за пътуване. лабиринт от лечението може да се възприема по различен начин: от урок по проблема за безпокойството, докато житейски метафори ".

Друг медитация в движение, известен със своята възстановяване на сила - е йога. "Последните проучвания показват, че йога помага за облекчаване на стреса и подобряване на обмяната на веществата, - казва Сет Бира Kalsi, професор по медицина в Харвард - е особено ефективен за хората, уморени от смях йога. "След първата сесия ще се почувствате прилив на енергия и подобряване на настроението. Отделете упражнения най-малко един месец, а хормоните, които произвежда тялото ви ще започне да се лекува тялото си от всички видове заболявания, астма и завършва с депресия, "- казва лекарят Мадан Kataria на Мумбай. Той започва да работи в тази област преди 12 години. Сега има 5000 Смях клубове в 53 държави.

Kataria казва, че когато се "взриви" от смях, тялото ти произвежда различни хормони. Един от тях, като например мелатонин. Според последните проучвания, като спомага за образуването на млякото при кърмачки. За да видите дали ви е удобно смях терапия, Катар предлага да се извърши просто упражнение: Застанете изправени с ръце на кръста, поставете дланите отпред, усмивка. Бавно вдигнете ръцете си, усмивката ти се превръща в усмивка, а след това кикот (ръцете на гърдите), смях се превръща в смях, (ръцете си на нивото на раменете). Можете падне главата си назад. Вашият смях се превръща в силен смях. Можете протегне ръцете си към небето и да вземе поза «Y». Вие изпращате вашата радост да вселената. Може би за първи път ще трябва да се преструвам (вие ще се чувствате малко глупаво). По-лесно е да се извърши това упражнение група. Започнете с визуален контакт. Това ще доведе до лек смях. Когато приключите с упражнението, поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си за две секунди и издишайте. Повторете цялата последователност от действия, няколко пъти и да видим как се чувстваш след пет минути.

Парфюм също може да ни даде почивка, за кратко време. Особено ефективен мирис на лавандула. Той има успокояващ ефект и намалява стреса. Визуалната лечението може да повиши или понижи напрежението, в зависимост от това, което гледате. Например, хоризонтални линии произвеждат релаксиращ ефект, а вертикалната даде сила и енергия. Те казват, че студени цветове (син, зелен) дават по-голяма яснота, отколкото топло (червено или оранжево). Форми на природата, за да помогне на хората, които са в болницата, за да се възстановят по-бързо. Поглед към аквариум забавен пулс.

Звучи също може да действа като генератор релаксация. За изследването е използвана много различни жанрове от класическа до техно. Установено е, че цялата музика оказва влияние върху нашето състояние. Ако темпото е по-бързо - музиката ни принуждава да действие, ако бавно - нашето внимание избледнява и това води до релаксация.

Лаша анонса, фитнес треньор в курорт в Каталина (Аризона), учи звук медитация. Тя вярва, че слушането на звуци от природата, нашите предци облекчаване на умора. "Тези ритми ни потопят в състояние на транс. Естествените звуци - птици пеят, звукът на океана - значително намаляване на размера на време, че човек трябва да се измъкнем от стреса ", твърди .- Лаша закачка.

В него се предлага да се направи звук репертоар. Първо, трябва да слуша звуците около вас. Вижте как те са за вас - плачещото дете, под звуците на вятъра, звукът на тръбата. Имайте предвид, в какво настроение те създават. Изберете какво ти харесва и да я използват за облекчаване на стреса.

Не забравяйте да координират своя списък с настроението, което искате да имате. В крайна сметка, добри ритмични паузи - и за тази цел краткосрочна оттегляне от заобикалящата ни действителност там, където искате да бъде - ще ви даде усещане за лекота и полет.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден