GuruHealthInfo.com

Кофеинът: тих убиец успех



Видео: UFC 2: Ultimate Team # 10 Внимание - ключът към успеха?

ролята на човешкия фактор по време на работа, не на последно място се определя от способността да контролира емоциите и да остане спокоен под налягане.

Учените са провели изследване мащабна участието на милиони работници и е установено, че 90% от топ мениджърите притежават такива качества.

Тези хора са добре могат да съдържат емоциите си (дори и във времена на тежка стрес) и винаги е в контрола.

Кафе за

Повечето хора започват да пият кафе, защото го прави ума по-ясни и ви помага да работите по-дълго. Много научни изследвания показват, че кофеинът води до увеличаване на когнитивните функции (памет, внимание и т.н.). Но за кратко време. За съжаление, тези изследвания не са взели под внимание дългосрочното въздействие на кофеин.

Ново проучване, проведено от Училището по медицина в Johns Hopkins, установи, че ръстът на производителността при прекратяване на употребата на кафе се превръща в знак минус. С други думи, останали без обичайната си чаша кафе, умствената дейност падне още по-ниско, отколкото е било. Освен това, подобно оттегляне е придружено от влошаване на настроението.

адреналин

Използването на кофеин под всякаква форма допринася за освобождаването на адреналин жлези. Адреналин - е естествен стимулант, че е необходимо да се мъж в борбата за оцеляване и е отговорен за естествена реакция на "борба или бягство". Това вещество мобилизира защитните сили, свива кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и сърдечната честота, а също така осигурява бърза реакция на мозъка на заплахата.

Това е хубаво нещо, ако се занимават с мечка. Но е добре, ако отидете в офиса, където ще бъде ден, за да се отговори на имейли или да изготви доклад? Когато кофеин предизвиква стимулиране на нервната система, емоциите ви превъзхождат поведението ви.

Раздразнителност и повишена тревожност - често се споменава, странични ефекти на кофеина. Отрицателните ефекти от кофеина не свършват с поведенчески проблеми. Големи дози от този алкалоид повишава кръвното налягане, стимулира сърцето и дишането. Според някои учени, високи дози кофеин могат да намалят количеството кислород, който получава мозъка. И това е необходимо да се контролира и рационално мислене.

нарушения на съня

По време на сън мозъкът ви, ако образно кажем презареди. Той преминава през спомените от предишния ден, поддържа или да ги премахва, така че да се събудите освежени и готови за нови предизвикателства.

Самоконтрол, внимание, концентрация, памет, скорост на обработка на информацията - всичко това върви надолу, ако не получават достатъчно сън. Мозъкът е много капризна, когато става дума за сън. За да се чувстват спокойни, мозъкът ви трябва да премине през няколко цикъла на бързи и бавни вълни сън. Можете ли да му помогне да го направя, ако не го напълни с кофеин през нощта.

Кофеинът има период на полуразпад от около 6 часа. Това означава, че тялото е напълно изчистено от алкалоида в около един ден. Ако пиете по чаша кафе в 8:00, а след това в 20:00 часа в кръвта ви ще продължи да бъде 25% от сутрешната доза на стимулант. И всички неща, които сте използвали за обяд, ще запазят 50% от силата си през нощта. В този случай, всяка сума на кофеин в кръвта ще има отрицателно въздействие върху съня.

Но дори и ако сте пили кафе, работи дълбоко в нощта и заспа, в кошмар за мозъка ви не свършва дотук. Кофеин паузи спят качество, намалява фаза на бързо движение на очите (REM) - дълбок сън, по време на който мозъкът обработва емоциите са.

Когато кофеин разстройства на съня си, се събудите на сутринта с емоционалната "шум" и счупен. Наистина ли искате да варя една чаша на друга, за да се чувстват по-добре. Кафе ще ви дам още един изстрел на адреналин, което води до емоционален баланс може да получи само по-лошо.

оттегляне Кофеинът

Като всеки друг стимулант, кофеин може да предизвика психическа и физическа зависимост. Ако решите да се намали приема на кофеин, трябва да го направите постепенно, както и че е желателно - под контрола на квалифициран специалист.

Изследователи от Johns Hopkins медицинско училище казват, че по време на изтеглянето на кофеин главоболие, умора, сънливост и нарушена концентрация. Някои хора съобщават, грипоподобни симптоми, депресия и висока тревожност, като същевременно намали нормата за само една чаша кафе на ден.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com