GuruHealthInfo.com

Кофеинът и здраве: употребата на кофеин или вредни?



Видео: ОПАСНО кафе. Вреден при кофеин?

Започнете новия ден без чаша горещо кафе е немислимо за много хора.

Като цяло, всеки човек консумира ежедневно около 200 мг кофеин - кафе, заедно с неговата консумация се наблюдава и заедно с чай, кола, енергийни напитки и шоколад.

Тъй като кофеинът има стимулиращ ефект, на чаша кафе или чаша кола ни помага да преодолеят трудностите в работата. Но въпреки това, кофеин може да има - особено когато прекомерната употреба - също странични ефекти.

кофеин

Кофеинът се нуждаят 30 до 45 минути, за да проникне в кръвта ни. Той се разпространява по цялото тяло, преди щанда, най-накрая, в урината. Периодът на полуразпад на кофеин в организма е около 4 часа. При хората, които забавят оттегляне кофеин от тялото, като при бременни жени на полуживот се увеличава до 20 часа.

Кофеинът има широк спектър на действие: в малки дози, това се отразява преди всичко вълнуващо психоактивно - подобрява концентрацията и умора симптоми изчезват. В допълнение, подобряване на мозъчната дейност. И по този начин, кофеинът има положителен ефект върху процеса на учене през Изпитът.

Кофеинът във високи дози също има ефект върху сърдечно-съдовата система. При получаване на кофеин сърцето да бие по-бързо и по-силно, така че пулс и кръвно налягане възхода на. Въпреки това, повишаване на кръвното налягане е абсолютно минимална и се среща предимно при хора, които не са свикнали да кофеин.

Кофеинът и спорта

В допълнение, кофеин също оказва влияние върху кръвоносните съдове: докато нормалните кръвоносни съдове се разширяват мозъчните съдове се стесняват - толкова кофеин за главоболие или мигрена може да има обезболяващ ефект. Заради този имот, кофеин се намира в много хапчета за главоболие, заедно с аналгетични активни вещества.

Периферна съдова място ни дава възможност да се осигури кофеин има положително въздействие върху нашите спортни резултати, тъй като мускулите в същото време е по-добре снабдени с кислород. Освен това, тези резултати са подобрени поради повишения на сърдечната дейност и бронходилатация.

Механизмът на действие на кофеина

Много хора използват за подобряване на вниманието кофеин - или под формата на кафе, енергийни напитки или кофеинови хапчета. Положителният ефект на кофеина върху нашето внимание и концентрация се дължи на факта, че кофеинът в организма, участващи в някои процеси.

Когато нашите нервни клетки са активни, те консумират енергия, като по този начин има по-продукт, наречен аденозин. Колкото повече работата на нервните клетки, толкова по-аденозин е хвърлен. Той се грижи за това, че нервните клетки не се претоварва мозъка ни. Това се дължи на факта, че аденозин активира специфични рецептори, които са отговорни за извършване на дразнене. Когато тези рецептори се активират, информация се предава от една нервна клетка към друга по-бавно.

Кофеин има структура, подобна на тази на аденозин и следователно могат да бъдат свързани с тях със същите рецептори. Въпреки това, кофеин изпълва само рецепторите, без да ги активира. Ето защо, няма сигнал за спиране на нервните клетки, които не са изпратени - нервните клетки работят, за да продължите с пълен капацитет.

Въпреки това, редовен прием на кофеин води до пристрастяване организъм и ефектите от кофеина върху внимание и концентрация отслабва. Това е така, защото тялото с течение на времето учи все по-голям брой рецептори на аденозин и кофеин молекули като по този начин отново може да се присъедини заедно с него в няколко безплатни рецептори. За да се постигне ефект на увеличаване на активността отново, че е необходимо да се увеличи дозата на кофеин.

Кофеин: страничните ефекти и симптоми на пристрастяване

Използването на кофеин в големи количества може да предизвика няколко странични ефекти, включително нарушения на съня, главоболие, нервност, и заболявания на стомашно-чревния тракт. В допълнение, приема на кофеин може да доведе до влошаване на подвижността на тънките черва. Въпреки това, тези, които редовно консумират кофеин, по-рядко страдат от страничните ефекти, описани по-горе, тъй като тази употреба вече се е превърнало в навик.

Всеки, който редовно се кофеин в големи дози в продължение на дълъг период от време, може да се превърне kofeinozavisimym. Страдате ли от тази зависимост, е лесно да се провери дали намаляването на приема на кофеин води до симптомите на пристрастяване, описани по-долу, можете kofeinozavisimy. Главоболие и гадене и загуба на енергия и летаргия са симптоми на зависимост. В допълнение, има промяна на настроението: няма стимул и мотивация, и там са подобни на депресия и раздразнителност състояние - всичко това са типични симптоми на зависимост. Те идват за около 12 часа след последната доза кофеин и може да продължи до 9 дни.

свръхдоза кофеин

Прекомерното кофеин доза започва с 1 гр. Такава доза може да доведе до увеличаване на сърдечната честота, както и екстрасистоли. Освен това, такава доза може да доведе до безпокойство и безсъние. При някои хора, кофеин предозиране предизвиква състояние на страх. В екстремни случаи, прекомерна доза от кофеин може да доведе до съдова колапс.

Кофеин: лекарствени взаимодействия и контраиндикации

При получаване на кофеин може да взаимодейства с различни лекарства. При лечение на simpatikomimeticheskimi лекарства, които увеличават сърдечната честота, кофеин може да подобри техния ефект. Кофеинът също противодейства приспивателното. Можете също така трябва да се обърне внимание на факта, че пушенето намалява нивото на кофеин в кръвта, както и вещества, такива като циметидин и dizulfiram, напротив, пречат на сключването на кофеин от тялото.

Кофеин увеличава ефикасността на аналгетични средства, съдържащи такива активни вещества, такива като ацетилсалицилова киселина или парацетамол. Ако обезболяващи са взети заедно с кофеин, дозата на обезболяващи лекарства в повечето случаи може да бъде намалена. За детайлна информация за взаимодействието на кофеин и обезболяващи, консултирайте се с вашия лекар.

Последните проучвания показват, че едновременната употреба на алкохол и кофеин може да доведе до тяхното взаимодействие. Тези, които пият само алкохол, се уморява лесно и бързо да забележите, че той е бил пиян. Допълване с кофеин намалява степента на интоксикация. И така сместа на алкохол и кофеин дава пиян толкова дълго, колкото е възможно, за да остане на краката си.

Хората със сърдечни проблеми трябва да се консултирате с лекар, ако могат, и в каква доза да се използва кофеин. Същото важи и за хора, страдащи от базедова болест, цироза или синдром на страх. Колко кофеин може да се приема по време на бременност? По този въпрос има дебат: малки количества кофеин считат дълго време безвреден. Въпреки това, последните проучвания показват, че дори малка доза кофеин ясно да повиши риска от спонтанен аборт. Затова е препоръчително да се откаже от кофеин по време на бременност.

Кофеинът в кафето, чая и кока-кола

Кофеинът се предимно с напитки. Най-известните напитки с кофеин - кафе, кола и чай. Кофеинът, съдържащ се в чая, наречена "Chahin", въпреки че и двете вещества са химически идентични. Те се различават само по пътя на освобождаването му: докато кофеин е освободен вече е в контакт с стомашния сок, Chahin се появява само в червата и следователно ефектът му идва по-късно, но това действие се запазва по-дълго.

Заедно с кафе и чай, кофеин също се намират в какаови и енергийни напитки и шоколад. Колкото по-висок делът на какао в шоколада, по-високото съдържание на кофеин - 100 грама шоколад съответстват малка чаша кафе.

Особено внимателни, за да бъде с децата напитки, кола и шоколад: 3 чаши кока-кола и 3 шоколадови блокчета съдържат най-много кофеин и 2 чаши кафе съдържат. Такава употреба на кофеин може да предизвика деца редица странични ефекти като нервност или нарушения на съня.

Съдържанието на кофеин в различни продукти

Една чаша кафе (150 мл): 80-120 мг кофеин
А чаша черен чай (150 мл): 20-40 мг кофеин
Еспресо чаша (30 мл): 40 мг кофеин
какао чаша (150 мл): 6 мг кофеин
Стъкло кола (150 мл): 15-35 мг кофеин
Енергийна напитка (150 мл): 48 мг кофеин
Шоколад бар (100 грама), в зависимост от степента на шоколад - 15 мг (млечен шоколад) и 90 мг (черен шоколад)
кофеин таблетки (на брой), в зависимост от дозата - от 50 до 200 мг кофеин

Кофеинът против косопад?

В същото време, кофеин се съдържа не само в храната, но и в различни други продукти - те включват, например, шампоани за коса с кофеин. Те предотвратяват косопада (въпреки че това често се оспорва ефективността). Заедно с шампоани за коса кофеин също се използва в различни продукти за грижа за кожата, която дава стягане на кожата и изглаждане ефект.

Има и специални хапчета с кофеин, което се постига чрез краткосрочно увеличение на внимание и концентрация. Но докато приемате тези таблетки винаги трябва да се обърне внимание на възможните странични ефекти.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com