GuruHealthInfo.com

В Европа кофеин за сигурност



Видео: Какво правят украински дипломати

Количеството на кофеин в повече от съдържанието на този алкалоид в 5 чаши еспресо, може да навреди на здравето ви.

Най-малко, така че европейските експерти твърдят днес.

Повишена нервност, безсъние, проблеми със сърцето - всички възможни нежелани реакции на големи дози кофеин, които са били потвърдени в едно неотдавнашно проучване на Европейския орган по безопасност на храните (ЕОБХ).

безопасно количество

В доклада на агенцията заяви, че здрави възрастни могат без да се застрашава организма да консумират не повече от 400 mg кофеин на ден. Но бременни жени трябва да бъдат ограничени до 200 мг на ден, за да се предпази детето Ви.

проучване панел показва, че една единствена доза кофеин в този случай не трябва да надвишава 200 мг. Важно условие: дозата се считат за безопасни, само ако тя е била приета като най-малко 2 часа преди интензивна физическа дейност (в случая на топлина диапазон трябва да е още по-голяма) при нормални условия на околната среда.

Безопасна доза кофеин за деца, според експертите EFSA, не е повече от 3 милиграма на килограм телесно тегло.

експертите от агенцията смятат, че потребителите трябва да вземат под внимание не само кафе, но и всички други храни, които съдържат кофеин: чай, шоколад, енергийни напитки и други.

EFSA силно препоръчва да не се комбинират с кофеин интензивна физическа активност. В същото време, експертите няма намерени амплификация на негативните ефекти на кофеина в комбинация с алкохол.

Колко кофеин е в нашите продукти?

Кофеинът съдържание и обслужващи размер варира според държавата, но EFSA използва следните стандарти:
  • Еспресо кафе (60 мл) - 80 мг кофеин
  • Филтрува чаша кафе (200 мл) - 90 мг
  • А чаша черен чай (220 мл) - 50 мг
  • Standard банка кола (355 мл) - 40 мг
  • Стандартна мощност банка (250 мл) - 80 мг
  • Тъмно шоколад (50 г) - 25 мг
  • Мляко шоколад (50 г) - 10 мг

Видео: Fall Debalcevo: последици за европейската сигурност


Нивото на консумацията на кофеин и основните му източници в различните европейски страни са много различни.

Днес, шоколад, кола и кафе в различен ред заемат първите три места в почти всички страни. Но във Великобритания и Ирландия е основен източник на кофеин е чай, което представлява 57% и 59% от общото потребление на този алкалоид, съответно.

Ако сте приели деца от 3 до 10 години, положението е доста по-различно: за тази категория е безспорен лидер в шоколад, включително под формата на какао napitkov- след него са чай и кола.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com