GuruHealthInfo.com

Йога полезен аеробика?

Видео: Ниско аеробика и йога въздействие

Учени от Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн са установили, че Йога е по-полезно за подобряване на мозъчната функция, отколкото традиционната аеробика.

На това, те отчитат в American Journal вестник на физическата активност & Здравеопазването.

Авторите обясняват в статията си, че йога през последното десетилетие е станал много популярен в Америка, следователно, изисква допълнително проучване на ефекта на тази техника върху здравето.

Те казват, че въпросът за ефекта на йога върху когнитивната функция на информацията, събрана най-малко.

Neha гот изследовател и нейният екип се опита да определи ефекта от йога сесия на познавателните способности на пациента в сравнение с аеробика. Терминът "познавателни способности" учените означава паметта, вниманието, език, обучение, решаване на проблеми, логика, вземането на решения.

Те записаха в проучване на 30 доброволци - млади жени от Университета на Илинойс. Средната възраст на участниците е 20 години.


Всички те бяха три тестови сесии:

• Хатха Йога. 20-минутна сесия се състои от редица упражнения, които изискват свиване и отпускане на определени мускулни групи, както и контрол на дишането. Участниците прекратени сесия медитация поза и дълбоко дишане.
• аеробни упражнения. Участниците месят и работили в 60-70% от максималния пулс в продължение на 20 минути.


• В последния тест сесия, участниците не изпълняват никакви упражнения, за да се оцени тяхното умствен капацитет сами.

След всеки тест сесия, изследователите са проучили когнитивното състояние на участниците. Те открили, че след изпълнение хатха йога сесия е подобрена значително повече, отколкото при конвенционалните аеробика сесия или в покой.

Готика професор казва: "дишане и упражнения по медитация са предназначени да не обръща внимание на околните неща и се концентрира върху собствените си тяло, стойка и дишане. Може би тази способност помага на човек да се съсредоточи върху практическото прилагане на интелектуални задачи. "

Изследователите предполагат, че дълбоко самопознание, което идва по време на упражнения по медитация, е един от механизмите, които помагат в такива задачи. Ние знаем, че за медитация и дихателни упражнения намаляват тревожността и стреса, и по този начин те могат да се подобри когнитивните функции.

Други западни проучвания показват, че йога има много благотворен ефект върху здравето:
• Йога помага да се вдигне настроението и контрол тревожност. Това беше през август 2010 г., съобщава учени от Училището по медицина в Бостънския университет в списанието на алтернативни и допълнителни медицина.
• йога и медитация променя гените отговор на стрес. Такова силно изявление, направено през 2008 г. от изследователи от Масачузетския технологичен институт и Медицински център Бет Израел Онлайн PLoS на One.
• Йога може да бъде ефективна за хипертония. Екип от учени от Университета на Пенсилвания установи, че йога помага лек спад на кръвното налягане при някои пациенти. Информацията бе представен през май 2013 година.
• Йога е метод за лечение на болки в гърба с оптимална ефективност на разходите. Такива данни са довели британски учени в списание Гръбнака през 2012 г., след като прекара 12 седмици работа с експерименталната група на нова програма на собствения си дизайн.
• йога намалява риска от предсърдно мъждене. Изследователи от Университета на Канзас доказаха, че сърдечни пациенти, които редовно практикуват йога, по-малко епизоди на предсърдно мъждене се записват - важен рисков фактор за инсулт при пациенти в напреднала възраст.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com