Йога е полезно за остеоартрит и ревматоиден артрит

Видео: Майсторски клас Workshop SM Bubnovskaya в Киев

Ново проучване показва, че йога има положително въздействие върху физическото и психо-емоционалното състояние на пациенти с двете най-често срещаните форми на артрит - остеоартрит (артроза), и ревматоиден артрит.

Американските здравни власти казват, че сега повече от 52,2 милиона американци живеят с някаква форма на артрит.

Д-р Сюзън Бартлет (Сюзън Бартлет), Факултет по медицина, Johns Hopkins казва, че йога може да се смята за ценно допълнително лечение за тези сериозни заболявания.

За резултатите от тяхното проучване, д-р Бартлет пише в последния брой на вестник по ревматология.

Йога - древна индийска практика, която, между другото, се предвижда контрол на дишането, стречинг упражнения и релаксация. Науката е доказала, че йога помага с повишена тревожност и хроничен стрес, а също така е полезно за нервната и сърдечно-съдови заболявания.

През 2014 г. бе съобщено, че един от пози йога в само 90 секунди всеки ден помага за отстраняване на изкривяване на гръбначния стълб в сколиоза. Друго проучване установи, че йога подобрява качеството на живот на пациентите с рак на гърдата.

Д-р Бартлет отбелязва, че йога продължава да печели популярност на Запад, постепенно става все по-терапия за редица хронични заболявания: около 9,5% от възрастните американци и 3,1% от американските деца сега практикуват йога, за да се запази здраве и фитнес. Най-популярни в Европа и Америка е хатха йога.

Но как йога за хора с артрит?

Артрит (възпаление на ставите) се случва в една от 5 от възрастните американци, най-вече при хора на възраст над 65 години. Броят на пациентите вече е надхвърлил 52 милиона души и продължава да расте. Артрит причинява болка и скованост на ставите, често води до увреждане и независимост, значително влошаване на качеството на живот и увеличаване на разходите за здравеопазване.

Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC), САЩ препоръчва на хора с артрит не забравяйте за физическата активност всяка седмица да прекарат най-малко 75 минути на интензивни аеробни упражнения или 150 минути умерена интензивност упражнения.

Въпреки официалните препоръки за контрол на заболяванията, само 90% от пациентите с артрит работят на разпоредбите на този кодекс. Учените смятат, че това се дължи на дискомфорт в класната стая и при пациенти на несигурност в това, което е за тях упражнения са безопасни.

"Йога могат най-добре подход към пациентите с артрит, защото тук съчетава физическа активност, управление на стреса и релаксация. Йога аеробни упражнения по-безопасно, отколкото най-много и може да бъде полезна за хора, които се страхуват от интензивни движения, "- казват те.

За да разберем по-добре влиянието на йога върху хора с артрит, изследователите са включени в работата си 75 възрастни доброволци над 18-годишна възраст, които страдат от остеоартрит или ревматоиден артрит, и водят заседнал начин на живот.

Половината от тях трябваше да се два пъти седмично, за да участват в заседанията на хатха йога, което е продължило в продължение на 60 минути. йога курс е продължило в продължение на 8 седмици. Заедно с проучвания при пациенти са били веднъж седмично да се ангажира в у дома. Други участници продължиха да развиват своя заседнал начин на живот и направени от контролната група.

Изследователите подчертават, че специфичните упражнения и йога пози трябва да се избере чисто индивидуални, като се вземат предвид нуждите на отделния пациент, както и уязвимостта на ставите.

"Нашата първа стъпка е да се проучи на безопасността и възможността за йога за артрит. Специално обучени инструктори бяха избрани упражнения индивидуално за всеки участник да се зареди не се влоши по време на заболяването си, "- каза съавторът на д-р Клифтън Brigham III (Клифтън Бингам III), професор по медицина и директор на артрит център Джон Хопкинс.

Девет месеца по-късно, учените са изследвали физическо и психо-емоционалното състояние на участниците стигнаха до заключението, че по йога Хатха средно 20% подобрени следните показатели: интензитета на болката, настроението и производителност. В допълнение, пациентите започват да се справят по-добре с ежедневните дейности и работа.

терапия за действие продължава дори и след 8-9 месеца след края на йога.

Всички участници в експериментална терапия са наблюдавани в своите лекари продължават да приемат предписаните им лекарства и не получават никакви допълнителни средства.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден