GuruHealthInfo.com

Пет неща, които увеличават болката в коляното



Видео: YourRun Проект Ден 100!

В нашия днешната статия, американският ревматолог д-р Скот Бърг ще говорим за петте основни неща, които увеличаване на болката в коляното хора, които са претърпели травма или хронични заболявания като остеоартрит.

Д-р Берг - уважаван ревматолог, ревматология и имунология отдел служител на Кливланд клиника в Охайо, които по-рано се появи в нашата колона "Интервю на лекарите."

Експертът в областта на остеоартрит, ревматоиден артрит, подагра и еритематозус.

"Знам колко болка в коляното може да промени един живот. Казвам това, не само като лекар, който всеки ден се сблъскват с подобни случаи. Имам много близо има човек, който страда от болки в коляното и претърпя болезнен рехабилитация ", - казва д-р Берг.

Д-р Берг е настоявал, че болката в коляното си в първата стъпка е да се направи точна диагноза.

Само тогава може да ви заедно с вашия лекар, за да се планира никакви промени в начина на живот и медикаменти. Ние самите може да посочи само някои неща, които да влошат болката и се опитват да ги избегнат.

1. Вие сте претоварване на коляното

Ако преди диагнозата "остеоартрит", който сте използвали, за да тече 10 обиколки около стадиона всяка сутрин, сега е може би е дошло времето да се променят навиците си.

Работещи, но в действителност това е мощни удари върху твърда повърхност - сериозен стрес до коляното, което може да засили болката в коляното си и да се ускори развитието на заболяването.

За да запазите вашите стави, трябва да изберете по-снизходителни упражнения. Ако сте добре, е много трудно да се откажат от работа, а след това, най-малко, да се намали разстоянието и се опитват да се движат по меки почви, вместо обичайната асфалт или бетон.

2. Вие не правите нищо

Почивка - това е много важно условие за възстановяване от травма на коляното. Но ако Вашият лекар не Ви е казал да се направят някои упражнения, не бъди мързелив.

Много ниска интензивност упражнения може да се направи дори и с лошо коляното. Например, плуване е много добър ефект върху цялостната физическа форма и им помага да развиват съвместна след травма.

Бавни спаринг йога упражнения допринасят за развитието на гъвкавостта и мускулната сила. Това играе важна роля при възпалителни ставни заболявания като ревматоиден артрит. Между другото, всеки физически упражнения е интересен бонус: те се увеличи производството на ендорфини, които са в състояние да се намали чувствителността към болка.

Вашият лекар може да препоръча специална програма за физическа терапия, която е насочена към запазване на силата и мобилността. А добре подбрани упражнения и техники за привеждане в съответствие на тяхното изпълнение означава много. Нарушаването техника, можете да се нараните.

3. Вие носите тегло

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, болестта на ставите - друга сериозна причина, за да ги направи.

Известно е, че при пациенти с наднормено тегло, заболявания на опорно-двигателния апарат се случи много по-зле и често води до сериозни последици.

Всеки килограм е от значение. Опитайте се да запълни торба с тухли и тичам около стадиона - вие добре? А какво да кажем колене носят допълнителни 5-10 тухли всеки ден? Загубата на тегло може да забави развитието на остеоартрит и да се подобри качеството на живот!

Концепцията е проста: по-малко тегло - по-малко болка. Надявам се, че това е силен аргумент за вас.

4. Смятате ли, носят неподходящи обувки

Носенето на неподходящи обувки често е много причина за влошаването на невидима болка, която пациентите просто не обръщат внимание.

Е, аз слагам на джапанки да се разхождат из квартала, но какво от това? Но ако имате лоши колене, трябва да си купите удобни обувки за спорт, за разходка и за всички други цели.

Същото се отнася и за носене на специални парчета - наколенници. Ако Ви е препоръчал Вашия лекар да използвате определен тип наколенници, следвайте препоръките си. Най-подходящият продукт, можете да опитате и да закупите в местния аптека или изберете специалист.

5. Не са се адаптирали в дома и на работното място

Да, често срещана причина за болка се влошава, живеещи в неподходящи жилища и неудобно работно място.

Ако в резултат на нараняване или заболяване не може да бъде толкова активен, както и преди, това е времето да се обграждат с малки неща удобни.

Дръжка на стената в близост до банята, с помощта на която ще бъде по-лесно да се изкачи. До главата на тоалетната чиния. Удобен парапет на стълбището. Памучни ключове. Електроника за бита и на работното място. Подходящ тръстика, най-накрая.

Идеята на всички тези нововъведения е както следва: най-малко допълнителни усилия и минимално натоварване на ставите.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com