Йога подобрява интелигентност в напреднала възраст

Ново проучване на изследователи от Университета на Илинойс установява, че Хата йога упражнения три пъти седмично в продължение на 8 седмици в един ред, за да се подобри познавателните способности при възрастните хора, водещи заседнал начин на живот.

Хата йога - сложен процес, който е проектиран да поддържа здравето на кожата, мускулите и костите.

Привържениците на тази техника се каже, че позата на Хатха Йога "отворени енергийни канали в тялото, така че енергията може да се движат свободно."

Името "хатха" идва от две думи - "слънце" и "луна". В списание Йога вестник посочва, че това име отразява баланса на мъжественост (активна, топла, слънчева) и женски (чувствителен, хладно и луна).

експерти от списания пишат: "Хатха Йога - път към постигане на баланс и единство на противоположностите. Нашето физическо тяло се постига чрез баланс на сила и гъвкавост. Ние също така да се научат да се опита и да се откажат от опитва всяка от позите ".

Предишни научни изследвания са показали, че йога може да бъде много полезна техника, когато с висока тревожност, депресия и стрес. През 2013 издание на медицински Медицински Новини Днес съобщи, че учени от университета в Илинойс са показали: на 20-минутни сесии на Хатха Йога за функционирането на мозъка са по-полезни, отколкото тези занимания по аеробика.

Neha Gothe (Neha Gothe), ученик на Университета на Илинойс и водещ автор на проучването от миналата година, заяви, че "Хатха Йога изисква от вас да се съсредоточи върху промяната на позициите, контрол на тялото и дишането." Сакскобургготски също доведе новото изследване, по време на което учи от предимствата на хатха йога за възрастни.

Тя казва, че "това е възможно, че тази концентрация върху тялото, ума и дишането по време на йога може да помогне на хората, след училище за решаване на други проблеми, с помощта на разработения способността за концентрация."

За най-новата си работа Gotha включени в проучване 108 доброволци на възраст между 55-79 години. Група от 61 участници посещава лекции на хатха йога, а останалите са били ангажирани в традиционните упражнения за разтягане и дишане.

Учените са открили, че в края на периода на 8-седмично, участниците, които се занимават в Хатха Йога, спечелили повече точки на тестове на паметта, умствената гъвкавост и възможност за превключване между различни задачи. Участниците, които се занимават с конвенционален упражнения, не са показали такива подобрения.

Изследователите казват, че разликите между двете групи не е резултат от всяка възраст несъответствие, пол, социален статус или демографски фактори. Всичко това е било взето предвид при анализа.

"Участниците, които практикуват йога, показват значително подобрение в паметта на работния план, включително актуализиране и управление на информацията. Те са по-способни да се справят с дейности, които изискват бързина и точност, по-малко разсеян. Тези функции на интелигентност са много важни за нашето ежедневие, за планиране на дейностите, "- коментира съавтор, професор по кинезиология и общността здраве McAuley Едуард (Edward McAuley).

Gotha добавя: "Тези проучвания показват, че йога има незабавен ефект върху симпатиковата нервна система и променя отговора на организма към стреса. Сега знаем, че 8-седмичен курс на йога може да противодейства на ефектите на стреса и тревожността на когнитивните функции на човека. Йога е особено полезно за възрастните хора. "

Каквото и да беше, учените признават, че техните резултати, които бяха представени в списанията на геронтологията Серия А биологични науки и медицинските науки, са предварителни и въз основа на анализа на една малка група от участници. Те казват, че трябва да има мащабна работа в тази посока.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден