Йога (най-добрите в лечението на психичното здраве), думата "йога" произлиза от древната индийска езика на санскрит означава "единение, свързване и комуникация, единство и хармония." Йога е преди всичко набор от методи, които допринасят за развитието на е

Йога (най-доброто в областта на здравеопазването lecheniipsihicheskogo)

дума "йога" превод от санскрит означава drevneindiyskogoyazyka "съюз, съюз, връзка, единство, хармония", Yoga- е преди всичко набор от методи, които допринасят за развитието на единен, tselnoylichnosti. Йога трябва да се разглежда като хармонията на три принципа на човешкия физически, психически и емоционални (психическо) и духовни. Въпреки, че една цел, но dostigaetsyaona различни аспекти на йога: Крия Йога, Хатха йога, Раджа йога, карма йога, джнана йога, Бхакти Йога, лай йога, мантра йога и т.н.

Има някои ограничения, когато не могат да упражняват за хатха йога система (vedetk физическо съвършенство на тялото), а именно, при повишена температура, заточени заболявания и хронични обострянията, деца под 6-годишна възраст, хората starshe60 години трябва да бъдат внимателни и постепенно, жените не могат да vypolnyatuprazhneniya по време на менструация, жените от третия месец beremennostisleduet спират обучение и могат да бъдат възобновени след 3-4 месеца след раждането.

Йога не е панацея, но onaokazyvaet комплексно въздействие върху работата на всички вътрешни органи, жлези vnutrenneysekretsii, нервна система и по този начин помага да се лекува в продължение на много заболявания.

Патанджали (древната индийска философия), създаден осморната пътя на обучение или осмична система: яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхяна, самадхи. Изводът е, че постепенно се покачва тези стълби, като студент достигне пълния gospodstvai самоконтрол, тоест над всички физиологични процеси proiskhodyaschimiv тяло и контрол на сетивата. С други думи garmoniyatela формира и съзнание. Първият и вторият етап, това е, яма и нияма, представлява yogu.Asana крия и пранаяма - хатха йога. Пратяхара, дхарана, дхяна и самадхи - Раджа yogu.Yogi отдаваме голямо значение на Крия Йога, този важен морален аспект, без изучаване и обучение е трудно да се постигне значителен успех в йога.

В началния етап на Крия Йога - yama.Slovo "крия" средства "действие, дейност", дума "яма" преведена на руски език означава "смърт", "неуспех", А именно отхвърлянето на лоши вътрешни качества, лошите черти на характера. След основните правила, предписани от яма себе chelovekograzhdaet от отрицателни емоции, лоши навици, погрешни действия, които не само водят до заболяване на тялото, ума, но и за нарушение на obschestvennogopovedeniya на правила. В първия етап на йога студент трябва да се справя фатален удар по свой собствен начин пороци, хаотично поведение и мислене.

Същността на основните правила zaklyuchaetsyav followingManufacture:

• Не за да предизвика други vredani мисли, било с думи или дела. Отнасяйте се с другите, както бихте ги vyhoteli да се отнасят с теб;
• Бъди честен, искрен. Обида, псуват, лъжа, клевета трябва да бъде Iskor;

Не бъди алчен не, prisvaivatchuzhego. Отърви се от алчност, завист, изкушения и да се откажат от zloupotrebleniyapolozheniem, vlastyu- Отхвърляне на всички видове подаръци. Безплатно от презапасяване vozderzhennym благополучие, че е умерен във всичко. учениците научават "яма", Dolzhenzanimatsya самостоятелно разглеждане в сутрин и вечер в продължение на поне 15 минути в спокойна обстановка, когато той беше никой притеснява.

Вторият етап се нарича niyama.Slovo "нияма" превежда като "прераждане", "приемане", На този етап uchenikzanimaetsya възраждане култивиране на добри вътрешните качества, polozhitelnogoobraza живот и мислене. Един от най-важните правила на нияма е samootverzhennoesluzheniyu човечеството и постоянно пребиваване в хармония с Вселената, от микрокосмоса към макрокосмоса. Основното правило тук е вътрешна и vneshneeochischenie. Вътрешно почистване включва пречистване на ума от зли помисли, негативни черти на характера и емоции, както и за развитието на добра воля andother положителни черти. Опишете някои процедури за почистване. Чрез sredstvamvneshnego прочистване йога включва открит хидротерапия: фрикция, наливане и душ и вана. В допълнение към използването на вода извън йога обръщат много внимание primeneniyuvody вътре. Йогите смятат, че значителен брой от заболявания, свързани с nedostatkomvody, така че редовно напитка - един от главните условия за поддържане zdorovyai лечение на много заболявания. Те се препоръчва да се пие неварено вода. Vodoyschitaetsya идеален пролетта. Подобни свойства пролетта стопи вода. Може Piti обикновена вода - кран, след отстраняване от хлоро, Вода dlyapitya задължително да бъде чист, суров и стайна температура. Нейният nadopit, като се започне с 3-4 чаши на ден, както и на всеки 10 дни, добавете 1 чаша, докато стигнете до 10-12 чаши. трябва да не пиеш "на един дъх"И по еднакъв начин във techeniivsego ден на малки глътки, 2-3 глътки 15-20 минути. Стъкло vypivaetsyaza 1-1,5 часа. Йога оферта внимателно наблюдение на зъбите, тъй като pischevarenienachinaetsya с устата. Вместо четки за зъби, които носят miriadymikrobov предложи да се използва дъб или евкалиптови клони. Включване IHV четка, е необходимо да се старателно почистване на зъбите и масаж на венците. Вместо zubnyhpast морска сол се използва в комбинация с маслиново или друго rastitelnymmaslom. Вместо морска сол може да се използва фино разреден povarennuyu.Posle всяко хранене изплакване на устата с храна. От език, за да бъдат отстранени nalet.Delaetsya тази сутрин по време на миенето. Да не говорим за здравето на гърлото. Vgorle разположени сливици, е бариера, която защитава тялото от proniknoveniyamikrobov izvne.Poetomu след изчеткване и език йога оферта propoloskatgorlo подсолена вода. Една чаша вода при температура 37-38 градуса kladetsyapolovina чаена лъжичка готварска сол и старателно се промива в гърлото. Etosnimaet атаки от сливици, да ги укрепва и е добър profilakticheskimsredstvom срещу настинки, възпаление на сливиците, възпаление на сливиците и други. Все пак най-glavnymoruzhiem срещу болести е vyscheperechislennyh "лъв поза", Vstante прави opustitesna колене, токчета, раздалечават, големи пръсти заедно. Седнете mezhdupyatok, запазвайки гърба си изправен. Погледни напред. Дланите на ръцете върху коленете, пръстите свити. След приливна дишане през носа и задръжте odnovremennosdelayte следното:

Отвори си устата толкова широк, колкото е възможно, и се опитват да vysunteyazyk Kochikov да го podborodok- Rasshirte очи възможно най-широко, изправете ръцете си и provinte нетърпение китката докосна поколения. Rukrazdvinte пръстите на ръцете и завой например ако формиращи нокти. Лактите се оправям и силно napryagitekisti останаха в това положение до последния pauzaposle издишване skolkosmozhete. Внимание Съсредоточете се върху гърлото. След това се върнете ръцете в изходна позиция, да ги отпуснете, премахване на езика, затворете устата си и да премахнете напрежението от очите и sdelaytespokoyny дъх през носа. Терапевтичните ефекти: В допълнение към изброените заболявания, включително ангина, лекуват заболявания на гласните връзки, дължащи се на мощни prilivakrovi в гърлото и врата.

Храни - един от най-важните sostavnyhchastey йога. Какви продукти, които те препоръчват да се изключи от захранването или намаляване до Минимален?

Спецконтейнери за месо или ogranichitego приложение. Месо храна причинява процеси гниене в червата, sposobstvuetnakopleniyu карбамид (урея), което води до преждевременно stareniyu- Gotovitpischu растително masle- Изключване от диета и захарни продукти, nasyschennyeim- откаже е възможно, от тестени продукти, приготвени от дрожди йога не срещу molchnyh млечни продукти, но е препоръчително да ги използват umerenno.Predpochtenie трябва да се дава на млечни продукти. Raw лук и чесън, pomneniyu йоги прекрасни билки. Но ги използват svoempovsednevnom диета не трябва да бъде, защото те стимулират нервната система и razdrazhayutslizistuyu мембраната на стомашно-чревния тракт. Да не се яде гореща islishkom странно студена храна. Трябва да се ядат различни сурови rastitelnymiproduktami. Това е много полезно да се яде на закуска овесена каша от пшеничен зародиш. Gotovyatee, както следва: пшеница зърно в размер на 50-100 грама на порция promyvayutholodnoy обилно с вода, поставени в буркан и се напълни с вода, така че да достигне vneshnegourovnya зърно, но не го покрива отгоре. След 24 часа зеле боб proklyunutsyanebolshie бял или зеленикав цвят до един мм (не консумират големи зеле). На следващо място, скачане маса през myasorubkui изсипва само варено мляко или вода. Може да се добавя към каша rastitelnoemaslo или мед, една чаена лъжичка на капака portsiyu.Zakryvaem буркан и zhdempoka каша да се охлади (не се вари). всички

- овесена каша е готова. Когато става regulyarnomupotreblenii постига:

• възстановяване на координацията на движенията;
• usilivshaetsya зрителна острота;
• сгъстяване на косата на главата, vosstanavlivaetsyaih естествения цвят и блясък;
• -силни зъби и лек prekraschaetsyakaries paradantoz;
• има почти пълен nevospriimchevostk настинки;
• Подобрява състоянието на zdorovyapri много болести (туберкулоза, пневмония, язва на стомаха, impotentsiyai много други).

Яжте пшеничен зародиш mogutlyudi всяка възраст. Ясен подобряване на здравословното състояние се проявява в рамките на 1-2 седмици. Izsuhofruktov особено полезни сушени кайсии, сушени кайсии, сливи, стафиди. Prinimatpischu препоръчва 2-3 пъти на ден. Не забравяйте, че ние ядем, за да живеем, а не живеем последно за ядене.

• Има редица от правила kotoryeneobhodimo изпълняват:
• дъвчат (yogisovetuyut дъвче всяко парче между 100 и 200 пъти);
• не пийте течни храни (например, чай сандвич);
• наблюдава razlichnyhproduktov съвместимост;
• Винаги има в спокойна атмосфера, без да говорите по време на хранене

В практиката на йога даде bolshoevnimanie естествен начин за прочистване на тялото - глад. Ispolzuetsyatri вид пост:

• продължително гладуване, kotoroeprovoditsya от 10 до 40 дни;
• средната стойност на гладно от 2-10 дни;
• prodolzhitelnostyu36 моментни глад или 24 часа

Краткосрочен пост naiboleepriemlemy и ефективен начин за възстановяване, така че йога е силно rekomenduyutego поведение. Изключенията са деца и твърде изтощени хора.

Идеалното време да практикува и час yogoyschitaetsya сутрин преди изгрев слънце. Можете да го направите по друго време, но след 3-4 часа след хранене. Ако сте ангажирани и другите видове, които правят йога на сутринта, а в други часове на деня любимия си sporta.Vo упражненията се опитват да разгледаме една точка директно peredsoboy. Това ще ви помогне да се концентрирате и да се съсредоточи. Йогите смятат, че ако Упражненията се изпълняват с изправено или седнало положение, лицето трябва да бъде obraschenona изток и в легнало положение, а след това на изток трябва да бъде да обърнете главата си. В хатха yogeimeetsya разнообразие от упражнения.

Предлагам две групи:

• първични свързващи kazhdoutrenniykompleks;
• повишена гама.

Основната Комплексът се състои от 54 uprazhneniyi unlearns за шест месеца, след това изпълнява по време 2,5-3,5let допълнително. Втората група е т.нар повишена гама, която се базира на ядрото, но с тази разлика, че 30 упражнения izosnovnogo комплекс заменя с по-сложни, а 24 остават същите.

Йога оферта да поеме razuchivaniyaot 1 до 3 упражнения ("асани") И само да ги направи за 10 дни. Чрез на всеки 10 дни, трябва да се добави към тях от 1 до 3 упражнения.

Методически правила:

• Когато не е определено, skolkoraz упражняване, това означава, че тя се извършва само 1 път;
• Когато се казва, че uprazhneniepovtoryaetsya, това означава, че тя трябва да се направи only2 пъти;

Когато е посочено, че uprazhnenievypolnyaetsya от такова нещо като няколко пъти (например, от 1 пъти do3), това означава, че е необходимо да се изпълняват най-малко първата десетилетие, АВ всеки следващото десетилетие се добавя 1 час;

Ако това се казва, че uprazhnenievypolnyaetsya за стареене, тогава това означава, че го прави, трябва да имате prosebya измерена чрез секунди ( "и един, два и три" и т.н. ) Да pervogooschuscheniya малкото дискомфорт или неудобство. Тогава си спомняте vyytiiz на сметката поза и запис на броя на секунди " разписание",

Какво става, ако по някаква uvazhitelnymprichinam ти взе почивка от класната стая?

Ако това прекъсване надхвърли 10 dneyvo време за обучение в основата на комплекса, ще трябва да се върне в iskhodnoynulevoy точка и да започне изучаването и практикуването на пръв;

Ако това прекъсване надхвърли 10 dneyuzhe когато научих целия комплекс и изпълнени, тя напълно, след което можете vymozhete след принудително спиране за извършване на целия комплекс, но минималната kolichestvoraz.