Аз самият се простират нещо по йога

Видео: Катрин килер. Йога: разтягане, издръжливост и гъвкавост

Тъй като развитието на риска от бременността на разтягане на мускул или дори прекъсване може да се увеличи, тъй като съединителната тъкан на тялото ви става по-еластична от нормалното. Точно така скокове, резки движения или бърза промяна на посоката на движение не е добра идея. Точно заради това, някои жени твърдят, че са станали прекалено гъвкави и се страхуват пренатоварени. Аз направих йога в продължение на години и не се чувстват феноменален печалба на гъвкавостта на бременността, но аз разбирам, че това е често срещана ситуация.
Какво е решението на този проблем? Винаги трябва да се консултирайте с Вашия инструктор по йога (или дори всеки треньор, тъй като тя докосна), че сте бременна. Бях приятно изненадан от това колко инструктори имат деца и някои интересни промени в програмата за обучение, те са в състояние да предложи. Ако сте особено загрижени за този проблем, опитайте се да научите за специални групи за бременни жени. Това е един чудесен начин да изпитате партньорство бъдещи майки, и те ще ви помогнат да се уверите, че сте работили с квалифициран инструктор
И там имате най-добрата защита: Никога не се простират до точката, която се разболеят и не се принуди да вземе неудобно положение.

Видео: Мая Файнс - 1 Муладхара Чакра (Кундалини)

Новият режим - също е добро
Какво ще кажеш за старата поговорка, че не трябва да започне нова програма от упражнения, когато сте бременна? Той вече не е факт. По времето, когато бременни жени все още са предпазливи екстремните спортове, по-голямата част от смислени програми за заетост все още подходящ. Често пъти, когато жената забременее, е за нея и времето, когато това е първият път в живота си се чувствах необходимостта от приемане на здравословен начин на живот. Вземете всички предимства, които дава мотивация и т.н., се движат!

Известният въпроса за клек
Както разбрах, един от най-често задаваните въпроси е дали можете да клякате? Както и да е, ако можете да клякам, а след това да клякам! Ще разберете, когато не ще бъде в състояние да ги правя вече, и няма нищо, отколкото упражнение може да навреди на бебето ви. Когато дойде времето да се откаже от коремни преси, можете да пропуснете упражненията върху корема или да поиска от инструктор във фитнеса, за да ви покажа няколко алтернативи.