Препоръки по отношение на бременността и след раждането период

Видео: Медикаменти по време на бременност и кърмене - д-р Комаровски училище

1. Редовните упражнения (най-малко три пъти седмично), за предпочитане е да периодично активност. Участието в конкурса не се насърчава.
2. Упражнения не трябва да се извършва в горещо, влажно време или по време на настинки (когато имате висока температура).
3. За да се избегнат резки движения (ротации, скокове или скокове). Упражнения трябва да се извършват върху дървен под или повърхност мокет, за да се избегне подутини и да осигуряват добра dlyanog подкрепа.
4. Избягвайте дълбоките склонове и навяхвания на ставните връзки разпуснатост на тъкан (сухожилията тъкани са по-еластични по време на бременност). Необходимо е да се избегне упражнения, които изискват скокове, резки движения или бързи промени в посока поради нестабилността на ставите.
5. Упражнения трябва да бъде предшествано от пет минути за загряване периоди на мускулите. Това може да се постигне като се използва бавно ходене крака, или кръгло симулатор движение под ниско съпротивление.
6. По време на енергични упражнения трябва да бъде последвано от период на постепенно намаляване на дейност, да се отпуснете-leniya.kotory ще включва внимателен разтягане на машината. Защото сухожилие разпуснатост повишен риск от увреждане на ставите, стречинг не трябва да се проведе до точката на най-високо съпротивление.
7. По време на най-голямата активност трябва да се измери пулса. Желаното ниво на сърцето и границите, определени от консултация с лекар не трябва да се надвишава.
8. Температурата на тялото на майката не трябва да надвишава 38 ° С (измерена ректално).

Видео: Бременност: Съвети за грижа

За този период от живота си не се вписва философията изрази с думите "няма да бъдат използвани без болката и стреса." Трябва да обсъдите въпросите, отнасящи се до упражняване с Вашия лекар. Ако видите някой от следните симптоми, спрете упражненията и се консултирайте с лекар.

• болка
• отпадналост
• кървене
• Тахикардия (анормално сърцебиене)
• виене на свят
• болки в гърба
• Недостиг на въздух
• Болка в половите органи (или каквито и конвулсии)
• трепет
• с двигателни затруднения

Видео: Новородено грижи | Лечение на пъпната рана. грижи за бебето

През последните месеци на бременността, кръвоносната си система работи с много стрес. Ако прекарвате много усилия, изискващи физически упражнения, мускулите ви ще се състезават с плацентата за производство на кислород. Тя може да претовари сърцето си и да увеличи риска от преждевременно раждане. Лекарят ще ви помогне да се определи правото на бременност стрес диаграма.

Физическата активност може да се подобри апетит, облекчаване на напрежението и да ви помогне да се изгради една мечта. Кратки разходки, още по-добри с музиката, с играча в джоба си - това е един от най-добрите форми на упражнение, особено в по-късните етапи на бременността. Има няколко отлични книги и видео клипове за упражнения по време на бременност, както и клиники на повечето жени са специални класове, които да вземат предвид предишния си физическа подготовка и текущото състояние, както и датата на предстоящото раждане. Здрави бременни жени вече са вън от уединение, а сега танцуват, бягане, каране на ски и колоездене, и се изпраща на родилното отделение на разходка.