Добрата стойка по време на бременност

Физиологични промени в организма, които се случват по време на бременност води до изместване на центъра на тежестта. Ако офсет е много, баланса на тялото е нарушен, което изисква възстановяване на напрежението в мускулите, което води до болки в мускулите. Поза става неправилна форма: наведе назад, завой в лумбалната област, патешко ходене.
Бременната жена трябва да бъде в състояние да се адаптира към новия си поза и промяна на теглото. Ако развитието на бременността поза е правилно регулиран, той ще остане добра стабилност и нормална походка. Жените по време на бременността се запази добра стойка, много по-малко страдат от болки в гърба.
За да го постигне, консултирайте се с физиотерапевт, - лекар лечение на движение: гимнастика, масаж. Само на няколко сесии ще ви помогне да се разработи подходяща най-добре поза. Вие поддържате приятна разходка и можете да се избегне щастливо общ ишиас по време на бременност. В допълнение към всички други упражнения ви научи тазови движения, коригиране на стойка.
Извършване на серия от прости упражнения, вие ще добавите гъвкавост на гръбначния стълб на нивото на таза и се отърва от все повече и повече ниски болки в гърба мъчи.

коригиране на стойка

първата тренировка

• Се извършва в изправено положение, краката леко раздалечени. Пещера в, изправяне гърба си и пое дълбоко дъх.
• Стегнете коремните мускули, което прави издишване. След това напрежение седалищните мускули, като движение нагоре - надолу. В този случай, трябва да се чувстват, че таза леко се наведе напред.
• Повторете 5 пъти.

За да се улесни усилията за осъществяване на това упражнение, можете да се облегне на стената.

2-ри Представяне

• Се извършва в легнало положение, ръцете се отдръпнаха. Поемаш.
• Като дълбоко дъх, асансьор, отметна глава, едновременно повдигане на таза, като че ли искаше да се докосне до главата на опашната кост.
• Повторете 5 пъти.

трети Представяне

• То се извършва в легнало положение. Поставете едната си ръка под кръста, а другата - на бедрото.
• Щам на мускулите на коремната стена в стомаха. Трябва да се усеща леко движение нагоре на бедрата и таза.
• Повторете 5 пъти.

четвъртото Представяне

• То се извършва в изправено положение с краката си заедно. Внимателно повдигнете ръцете си, докато диша в същото време нараства на пръсти. Таз за поддържане на баланс се навежда напред.
• Издишайте, връщайки се към първоначалното си положение.