Moonlight Road, Чандра Намаскар

Много Западна йога е случайно, са склонни да се поздравят Слънцето, практика, която стимулира мощен прилив на енергия. Но в природата не съществува неизчерпаем източник на енергия, както и Sun Обръщение не може да се счита за идеален комплекс! В крайна сметка, ако през цялото време е под изгарящото слънце, можете да получите слънчев удар. И безконтролното практикуване на Сурия Намаскар вместо очакваното ободряващ ефект може да доведе до спад в сила, слабост, апатия и дори разрушаване на имунната система.
За да се избегне "енергийна криза" представители на Бихар школа по йога се препоръчва да се редуват на Sun поздрав с Beck Moon (Чандра Намаскар), практикуване, че можем да се поклонят на охлаждащата способност на Луната.
Свами Сатянанда Сарасвати, който е създал през 60-те години на XX век, Бихар школа по йога, смята, че Чандра Намаскар е идеален за тези, които са под натиска на стрес, защото тя помага за балансиране на енергията. "Луна", на практика се различава спокоен и обсъждане.

Сребърен диск
Чандра Намаскар е много по-млад от Сурия Намаскар, така че ние не знаем всички. Последователността формира в края на ХХ век, когато Свами Сатянанда Сарасвати, ученик на Свами Шивананда, публикува поредица от книгата "Асана, пранаяма, мудра, бандха".
Въпреки това, идеята се харесва на Луната, за да се актуализира и да се попълни сили, разбира се, не е нещо ново. В "Шива Самхита" тантрически текст, датираща от петстотин години, луната е описан като източник на безсмъртие. В книгата си "The алхимически тяло» (алхимически орган) учител по религиозни науки в Университета на Калифорния професор Дейвид Гордън Уайт пише: "Практиката на тантра - форми на йога, предшествано Хатха йога - смята, че Слънцето се намира в слънчевия сплит, а луната - в горната част на главата , Смятало се, че на Луната съдържа Амрита - божествената нектара на безсмъртието се хвърли на земята под формата на дъжд, което носи живот. Въпреки факта, че енергията, стимулиране на Слънцето, който се намира в областта на корема, е важно да се започне процеса на йога, топлината си с течение на времето, неизбежно води до стареене, умора и смърт. За да се промени този процес, ние използвахме специални йога практики - обърнати пози бандхи и мудри (специални ключалки и ръчно позиции), чиято цел - да се запази и да се възпроизвеждат Амрита ".
Смятало се, че в обърнато положение жизненоважен ход течност от по-ниските чакри към короната, където той се превръща в Амрита, също известен в митологията и философията на йога като сом.
Така че, Сурия Намаскар затопля тялото, то запалване на вътрешния огън и страст за практика. А Чандра Намаскар, а напротив, дава възможност да се охлади тялото и да попълните резервите на жизнена енергия. Древните текстове на йога се казва, че два вида енергия в организма - загрявка и се охлажда. Йога и пранаяма позволи хармонизиране на тези енергии. Сурия Намаскар се развива практики и Чандра Намаскар така данни самата си същност.

} {Модул direkt4

Поток и обратен хладник
Автор последователност, инструктор по йога Шива Реа, вярва, че прилагането на Чандра Намаскар е променила своите практики за поверителност по-добро. "Чандра Намаскар ми помогна да се превърне в йогини във всеки смисъл - тя признава. - Всички хора са енергични "горещи вълни" и "приливи и отливи". И ако преди бях много притеснен, когато силите правят активна практика не беше достатъчно, сега вече не е недоволен от липсата на енергия, която се проявява в определени периоди от живота, защото виждам, че това е възможно по-късно, за да завършите медитацията увеличава стократно. "

Влиза в един коловоз
Комплексът Чандра Намаскар, предложен от Шива Реа, поза не е много различен от най-известните "слънце" асани. Въпреки това, интензивност, темповете и качеството на движенията са доста различни. Ри каза, че лунната енергия трябва да се отглеждат умишлено, без да бързат - само така можете да създадете правилното настроение за практиката.

Шива Реа са някои съвети за практиката на Чандра Намаскар

1. Подредете стаята, така че можете да видите на Луната. Можете също така да се отдадете на чист въздух в поток от лунна светлина.
2. Ако сте в помещение, намаляване на осветлението, запали свещ и да се създаде уютна атмосфера. Мека тиха музика също може да бъде полезно да се.
3. За да се чувстват връзката с Луната, да започне практика с кратка медитация.
4. Директен внимание навътре повторение ще помогне на лунната мантрата "Ом Namaha Сомая". Прочетете го, когато се движат от поза да позира.
5. Не скачай по време на практиката на Сурия Намаскар. Движете се бавно - като че ли правиш асани във водата.
6. Да бъдеш в позите, не се страхувайте да се спонтанни движения. Например, вместо да се принуди старт от пода в поза Cobra, което се затопля по-назад завой, опитайте се да отклони раменете назад и люлка от страна на страна, докато не намерите вашия собствен поза версия. Когато повикванията този Сахаджа - ". Спонтанно движение, което се случва случайно, когато ние ставаме податливи на вродената мъдрост скрити вътре в нас"
7. Ако е възможно, практикуват Чандра Намаскар нощ, когато луната вече се появи в небето.
8. Основният принцип на Чандра Намаскар - забавен каданс.
9. Дъх позира като деликатес, опитайте се да се чувства всеки един момент от практиката.
10. Дори и да са напуснали общо 20 минути за своя praktiku- е напълно достатъчно.

Практика Чандра Намаскар