100 Трикове, които ще ви помогнат да се освободите от стреса

Видео: 9 начина да се бързо да се освободите от стреса - Как да премахнете негативната и да получат спокойствие

Кой от нас не е бил подложен на стрес?

Между проблемите на работното място, както и конфликти в личния си живот, мнозина се чувстват като между чука и наковалнята.

Американските експерти ви подсказват 100 полезни техники за активно справяне със стреса.

Всички тези техники се основават на резултатите от научните изследвания през последните години:

1. Напишете вашите притеснения в дневник.
2. Почистете портокал. Учените вярват, че ароматът на цитрусови облекчава стреса.
3. Прочетете книгата за най-малко 6 минути.
4. Направете разходка в парка или друга зелена площ.
5. Отделете време, заобиколен от приятелите му.
6. Седнете в продължение на няколко минути и се концентрира върху дишането си.
7. Обърнете добър дрямка. Стресът като ръка асансьор.
8. Ако е възможно, вземете кучето си, за да работят. Учените казват, че той намалява нивата на стрес през целия ден.
9. Опитайте ароматерапия. A 2009 проучване показа, че той е особено ефективен за студенти.
10. Слушайте класическа музика. Например, Моцарт.
11. Смейте се от сърце.
12. Запишете се за масаж.
13. Hug човек.
14. Извършва караоке.
15. Започнете да пее в хор.
16. Направете няколко занаяти с ръцете си.
17. Опитайте се да плета. Мозъчна активност по време на това напомня дейност по време на медитация.
18. Яжте авокадо. Мононенаситените мазнини и калий са полезни за сърцето.
19. Старт всъщност медитира.
20. Правят секс.
21. Kiss любимия човек.
22. Изхвърлете всички рекламни писма.
23. Обадете се на майка си.
24. Вземете прогресивна мускулна релаксация.
25. Опитайте се техниката на "шоколад медитация."
26. Направете пауза от гледане на електронна поща. Тя също така ще направи работата ви по-ефективни.
27. Искрено се простим на някого.
28. Помислете за лицето, на което сте благодарни.
29. Изготвяне. Физическите упражнения помага да се справят със стреса.

30. Помните ли как обикновено се утеши по време на спор.
31. Пийте по чаша черен чай.
32. Можете да опитате портокалов сок.
33. Изключете за известно време смартфона си.
34. захвърля всичко и да ходят като безгрижен човек.
35. Чу смола.
36. Представете си, че някой ви е много важно в живота.
37. яде храни, богати на омега-3 киселини. Например, една червена риба.
38. Ако сте вярващ, се фокусира върху мисли за Бога.
39. Погледнете за по-тиха работа.
40. Посещение Солт Лейк Сити. Оказва се, това е градът с най-ниски нива на стрес.
41. Разходка на работа пеша или велосипед.
42. Слушайте звуците на природата.
43. Яжте купа овесена каша.
44. Разходка до акупунктура.
45. Smile на някого.
46. Направете пауза от притеснения и мечтаете за няколко минути.
47. Вземи растение.

48. Позволете си достатъчно, за да плаче.
49. Яжте бар на тъмен шоколад добро.
50. Опитайте се пози от йога, които се препоръчват за релаксация.
51. Включете се в клас "смее йога".
52. Кажете "не". Можете много, но не всички.
53. Оргазъм - един от най-добрите средства за стрес.
54. Превключи на положителните мисли.
55. Денс. Това не само облекчава стреса, но и подобрява паметта.
56. Вземете топла вана.
57. да поплуват в басейна.
58. Обградете се с борови аромати.
59. Можете също да опитате ванилов аромат.
60. Вие трябва да получават достатъчно сън през нощта. Това е ключът към производителност и добро настроение днес.
61. ще в къщата си и на десктопа.
62. Да не се лежи в леглото сутрин е твърде дълъг.
63. прекарват време с коне.
64. Фокусирайте се върху една задача. Ти не си Цезар.
65. Обърнете внимание на детайлите на света.
66. Ако пушите, да се отървете от този навик.
67. Погледнете 3D-видео с дървета.
68. Отидете на плажа.
69. Повторете фразата с положителни нотки.
70. се дистанцира от хората, които носят стрес в живота си.
71. Прекарвайте време с хора, на които държите.
72. Избягвайте на опашката.
73. Яжте зелен чай.
74. Опитайте се да не обръща внимание на шефа, ако сте на почивка.
75. Разработване на положително отношение към стареенето.
76. Опитайте се да упражни върху "мониторинг настроение".
77. Да се избягва използването на социалните мрежи.
78. Малко poskvernoslovte (правилно избрана фирма).
79. Разделете ястието с добър приятел.
80. Поеми дълбоко дъх.
81. Или крещи на висок глас.
82. Направи глупава физиономия.
83. Затворете очи дори и за няколко секунди.
84. Срешете косата си, това е успокояващо.
85. Направи нещо добро, не е за себе си, а за другия човек. Добър Карма и победа над стреса.
86. Оставете се на няколко минути от пълно мълчание.
87. Напиши лошите мисли на хартия и след това да ги хвърлят в буквалния смисъл на думата.
88. Използване на една крушка със синя светлина.
89. Поглед към стари снимки.
90. Настройте "стрес границата." Ако нещо ви кара да преминат границата обратно надолу от тази ситуация.
91. Изберете план, за предпочитане в тихо и спокойно място.
92. Paint на снимката. Това е полезно не само за деца.
93. Feed вашия домашен любимец.
94. Погледнете в кутията, с изключение на чужди мисли.
95. Опитайте молба да се справят със стреса, като горно пространство или спокойствие.
96. Използвайте въображението си и гледаш на живота си като сцена от филм.
97. Брой до десет, и след това в обратен ред.
98. Отделете малко време на слънце.
99. За обяд, опитайте кафенето, а не зад бюрото.
100. Ако стресът е непоносим, не пренебрегвайте услугите на психотерапевт.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден