GuruHealthInfo.com

Електронната цигара е истинска помощ, за да се откажат от пушенето?



Видео: Електронни цигари. Аз се откажат от тютюнопушенето

Откажат от пушенето с електронна цигара

Много пушачи, преминали от тютюн към "вдишване на изпарения"Това означава, че пушенето на електронни цигари, намаляване на размера на тези цигари, или да ги изоставя напълно.

Но спрат да пушат истинските цигари или драстично намаляване на количеството консумирана, използвайки електронната цигара, - независимо дали това означава да се откажат от пушенето?

"Електронната цигара може да бъде чудесен инструмент за прехода от пушене, за да са за непушачи, това е вярно,"- казва д-р Сара Психология Padovano, Италия, "но това не е достатъчно, за да се отървете от този недостатък, защото пушенето - този навик и пристрастяване, както физически, така и психологически: тютюн за цигари или електронни - жестове и ритуали от тютюнопушенето, си остават същите ".

На пристрастяване към пушене и електронна цигара

"Има два отделни аспекти, в които електронната цигара може да бъде съюзник на тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето"- каза експертът.

"Първият - е, че променлив електронна цигара с непрекъснато намаляващ брой цигари или с помощта на течност с определена концентрация на никотин и постепенно намаляване на дозата, е възможно да се сведе до минимум ефектите на никотиновата зависимост и укрепване на абстиненция, помага на пушача да преодолее най-трудната период (около 15 дни) за които органът е напълно детоксикиран и най-нежен начин ",

"Второто е, че запазването на жестове и ритуали за непушачи, най-напред, поддържа и успокоява бъдеще непушачът, който не изведнъж се промени укрепен приятен навик: така той по-скоро ще бъде в състояние да устои на изкушението и да не се чувстват изолирани от социалната ситуация, до която той се използва за. По този начин, тя ще бъде по-лесно да победи стреса, които неизбежно съпътства промяна, и отидем по целия път до края",

Какво се случва, когато се откажат от тютюнопушенето

Пушенето е лош навик, истинско пристрастяване. Никотинът всъщност стимулира отделянето на допамин - хормон, невротрансмитер, удоволствие, което ни кара да се чувстват щастливи и се утеши, ни помага да издържат на стреса и да се концентрира. Той също така освобождава, когато се постига оргазъм, когато ядете храна, която харесвате, или с помощта на лекарства.

Ако внезапно спрете да пушите, тялото ви липсва никотин, а оттам и на допамин, а той е бил използван, за да, и това е задължително. Точно в тези моменти желанието за пушене отново се превръща все повече и повече настоятелен, и е лесно да се допринесе за връщане към старите навици. В допълнение, има допълнителен риск, осъзнавайки "неуспех"Загуба мотивация. "И затова електронната цигара може да бъде решение, поне временно."

Жестове и ритуали от тютюнопушенето

Има нещо за пушача, което е най-трудно да се преодолее зависимостта от никотина: жестове и ритуали, свързани с тютюнопушенето. Като експерт, той обяснява в случая, "тези, които пушат свързва някои чувства, ситуации и емоции с цигара. Не толкова на вкуса като физически акт, акт на самата пушене. Действието се повтаря няколко пъти на ден, може би в продължение на години, създава навик, наистина е трудно да се изкорени. "

"Промяна на навици - особено по отношение на положителната посока - тя винаги е стресиращо, както за ума и тялото. Стресът, който се противопоставя на тялото, която го принуждава да търсят нещо успокояващо, толкова познато, като цигара. По този начин, ние отново се намираме в начина, по който ние бихме искали да си тръгне, да не влязат в порочен кръг. Ето защо електронната цигара може да се поддържа.

Но това е било наистина полезно, вие също ще трябва постепенно да се намали използването на електронни цигари и до крайното местоназначение - отказване от използване на воля ",

Вие не трябва да злоупотребява с електронна цигара

"Въпреки това, ние трябва да бъдем внимателни и да гледате колко често използвате електронна цигара"- подчертава д-р Padovano. Увеличаване на броя на "пушено" електронни цигари под предлог, че "то не е вредно"Може, в дългосрочен период на употреба, да ви донесе обратно към пушенето с още по-голяма мания, отколкото преди: ако тялото се използва, за да вдишвам парата всеки път, когато все повече и повече, съществува риск от лечение с нещо по-тежко и вредно.

Освен това, дори ако с помощта на електронни цигари може да сведе до минимум излагането на пасивно пушене, под прикритието на безопасност, ние също трябва да се мисли за примерите, които можете да подадат: ако тенденцията "вдишайте пара", т.е. пушенето електронни цигари, ще остане в модата, има риск от новите пушачи.

Какво трябва да се откажат от тютюнопушенето

Как става така, че впоследствие се откажат от пушенето за добро, дали изпарения или дим? "Навиците са създадени от повторение, което привлича един вид знак се отпечатва дълбоко в мозъка ни. За да го промените, ние трябва да заменим този знак върху някаква друга. На практика, последици от тютюнопушенето трябва да се заменят с ново действие, повтори отново и отново, създаване на нов навик и стари zachorkivaya", - обяснява той психолог. "Дайте някои примери? Когато има желание да се пуши, пие чаша вода, да вземе три дълбоки вдишвания, или да създадете положителна мисъл",

"Но повече от всяка друга подкрепа, ние се нуждаем от силна мотивация, за да се справят с промените стрес: да спрат да пушат, трябва да наистина искам да го направя и вярваме, че вие ​​сте в състояние да го направят.

Но това е необходимо условие може да бъде в рамките на силата си: например, ако пуши електронна цигара, вие сами физически се чувствам по-добре, да се отбележи, че с течение на времето броят на цигари намалява, лесно можете да намерите необходимите ресурси от гледна точка на доверието в себе си: да вземе това важно решение, евентуално да го отлага за известно време, и след това да го доведе до необходимата убеждението",
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com