GuruHealthInfo.com

Там, където хората живеят по-дълго или дълголетие места



Видео: правила на живота на 100-годишен мъж

Навсякъде по света, хората вече са по-здрави и живеят по-дълго от всякога.

Един от най-видимите показатели за това е броят на хората на възраст от сто години.

В 1840-та година в Съединените щати, е имало 90 столетници - едната в 189.000 души, според регистрите на САЩ Бюрото за преброяване на населението на.

Днес има повече от 53 000 - или един по 5800 души. Но въпреки че знаем, че хората, които живеят по-дълго от другите, ние не разбираме напълно как те се постигне това.

След откриването на факта, че има дълголетие райони, където хората са склонни да живеят особено дълги, писател Дан Buettner е прекарал 12 месеца проучване вътре в тези зони, по прякор Сините зони. "Аз съм с нарастващия интерес към загадката, свързана с човешкото състояние", - казва Buettner, член на Националното географско дружество.

По време на тези проучвания той открил няколко фактора, които могат да удължат живота и здравето на хората в Сините зони. "Дълголетието е следствие на дългосрочни трайни дреболии - Buettner казва -. И проста формула за него има" Buttner споделя откритията си в книгата "Синя зона" (2009) и "Просперитет" (2010). По-долу са няколко извадки от тях.

Икария, Гърция: Насладете се на дрямка след чая

Жителите на гръцкия остров три пъти по-вероятно да достигнат възраст от 90 години в сравнение с хората, които живеят в Съединените щати. Достигане на възраст от деветдесет става все по-вероятно, ако можете да отделите само веднъж, за да вземе дрямка.

Icarian сред възрастните хора, които редовно спят по средата на деня (90 процента от тях, в зависимост от проведеното проучване през 2011 г. на списание "Кардиология: изследване и практика"), нито показа симптоми на депресия, като например бе случаят в по-голямата част от безсънната деня. По-задълбочени изследвания, проведена сред гърците, открили, че тези, които спят през деня, най-малко 30 минути, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е 37 процента по-ниски от тези, които не го правят.

Въпреки това, в ръцете на Морфей - не е единственото нещо, което им помага да живеят по-дълго. Те също така редовно да се пие билков чай.

Традиционна гръцка чайове включват в своята членство: дива мента, която се бори възпаление на венците и стомашно-чревния rasstroystvami- от розмарин и естрагон podagry- полезно за кръвообращението. Много от местните чайове съдържат също и леки диуретици, които могат да лекуват хипертония. Това може да обясни защо, в Икария показатели за сърдечно-съдови заболявания е два пъти по-малко, отколкото в целия регион.

Окинава, Япония, за да се поддържа положително отношение

Тези, които живеят със средно 83 години, японците са една нация с най-висока продължителност на живота в света, според Световната здравна организация.

Окинава имат специално дълголетие, и те са три пъти по-вероятно да достигне век, отколкото американците. Buttner обяснява за постигане на по-големи социални връзки. "Присъствието на свързващото вещество на чувство за общност - това е това, което виждаме и в петте сини зони" - казва той.

Окинава остават вярно традиционната японска култура, включително специален акцент върху поддържането на добри приятелски отношения през целия живот - така наречените moais, което осигурява лична и социална подкрепа. Moais са установени по време на юношеството, както и членовете на групата стават близки приятели за цял живот.

Самото съществуване на moais може да бъде предимство, тъй като това увеличава социалното взаимодействие и подкрепата. Например, едно проучване на списание "Социология и медицина", който е проучвал на психичното здраве на възрастните хора в Япония, установили, че тези, които не са сключили брак, но имаше социална подкрепа съобщи по-високо благосъстояние и по-ниско беда. Казано по-просто, по-силните приятелства, толкова по-щастливи ще бъдете.

Лома Линда, Калифорния: ядат зеленчуци

Шестдесет мили източно от Лос Анджелис е градът на Лома Линда, където делът на хората на възраст от 85 и повече години и повече от два пъти по-висока от останалата част на Калифорния. Приблизително четири от всеки десет жители на Лома Линда са членове на адвентистите от седмия ден Църквата, чиито последователи живеят по-дълго, отколкото членовете на всяка друга религиозна общност в Америка.

Адвентистите подкрепя здравословен начин на живот, за забрана на тютюнопушенето и употребата на алкохол, както и чрез насърчаване на физически упражнения.

Едно скорошно проучване, частично финансиран от Националния здравен институт, изследвали хранителните навици на 73 000 адвентистите в Съединените щати и Канада. Вегетарианците в тази група са по-малко от 12 процента шанс от смърт от сърдечно-съдови заболявания, диабет и бъбречни заболявания в сравнение с не-вегетарианците.

Друго изследване показва, че жените вегетарианци сред адвентистите живи в продължение на 4 години, а мъжете - 7 години по-дълго от други калифорнийци. Проучването заключава, че редовната консумация на ядки, плодове, зърнени фибри, маруля и полиненаситени мастни киселини (например, див сьомга, шафран масло, фъстъчено масло) води до намаляване на смъртността.

Никоя, Коста Рика: Пийте сок

В Никоя човек на възраст от 60 години и има два пъти по-вероятно да се постигне 90-годишен, отколкото в едно и също лице във Франция, Япония или Съединените щати. Може би това има нещо общо с диета nikoytsev.

Те обикновено се вземат най-голямо количество храна на сутринта, а най-малко - през нощта, че както казва Buettner, им помага да се избегне преяждане. "Сините зони консумират много храни, но фактът, че продуктите им са по-ниски в калории, - казва Buettner и добавя, - Не е, че американците са винаги нещо бутна в устата си. Всеки ден няколко преяждат - около 200 калории повече, отколкото е необходимо. "

Голяма част от тропически плодове са с ниско съдържание на калории, са на базата на храненето в Никоя. Портокали, сладки лимони, различни видове банани в голяма консумация на място. В допълнение към това nikoytsy също яде някакъв специален плод: портокал keshyu - орехче, в които съдържанието на витамин С е по-висока от тази, obychnogo- Hanun - подобно на плода на круша е богат на антиоксиданти.

Някои изследвания показват връзка между намален риск от рак и диета с високо съдържание на витамин С, но лабораторните тестове за изследване на витамин С от само себе си са довели до смесени резултати.

Сардиния, Италия: разхожда

В допълнение към голям брой столетници, Сардиния е и дом на необичайно висок - като се има предвид размера на острова - населението на овце.

Средиземноморски остров пасторализъм на селското стопанство и е пълен с столетници, които в по-младите си години са били редовно ходят на осем километра кръст страна ден, за да изпълни своите задължения породи. Дневни екскурзии до магазин за хранителни стоки също се ангажира пеш и изкачване на стълби във всяка високото строителство е допълнително упражнение.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com