GuruHealthInfo.com

Без наркотични вещества начини да се справят с главоболие и мигрена



Видео: Александър Панфилов | Главоболие, мигрена

1. Акупунктура

Ако страдате от чести главоболия, е вероятно, че сте опитали всички видове начини за облекчаването им.

Акупунктура или акупунктура, е сложна и не успява древна техника на лечение на различни състояния чрез излагане на най-тънките игли на рефлексни точки на тялото. Лекарите, които са специализирани в акупунктура твърдят, че този метод спестява много пациенти от мигрена, както и някои други видове главоболие.

Въпреки това, на Запад, акупунктура се счита за алтернативно лечение, което означава, че не е достатъчно доказателство, и да прилагат това трябва да се комбинира с научни методи, само с разрешение на Вашия лекар.

2. биофидбек

Нашето тяло реагира на болката на различни физически промени, като сърцебиене, свиването на мускулите или студени крайници. В метода на нашите биологична обратна връзка сензори (рецептори) са фиксирани такива промени и предаване на информация чрез специална техника за показване на мигаща светлина или високоговорителите под формата на някои звуци.

Вие гледате тези сигнали за звук и мозъка с помощта на обратна връзка се научава да контролира физиологичните параметри на организма. Биофидбек често се препоръчва от експерти от САЩ, които го наричат ​​«ума над мигрена». Научните изследвания са показали, че този метод намалява интензивността и честотата на главоболие, но това е вярно, не всички пациенти.

3. Масаж

Масаж за главоболие все още не се разбира добре, най-малко от западните учени. Но наличните резултати изглеждат обещаващи. Проучване през 2006 г. показа, че главата на масаж и региона врата помага за намаляване на честотата на пристъпите на мигрена, но това няма да помогне за облекчаване на болката, когато атаката вече е започнала. Полезно е да се знае, че масаж също така намалява нивата на стрес, и поради стрес - важен стимул главоболие.

4. хранителни добавки

Американската изследвания показват, че рибофлавин, известен също като витамин B2, може да намали честотата на мигренозните пристъпи, но добавки с B2 показа положителни резултати, когато вече съществуваща атака. Друго вещество, коензим Q-10, също може да се пристъпи на мигрена по-рядко, но ефектът му се развива след няколко месеца след началото на приема.

И не забравяйте: преди да започнете да приемате хранителни добавки за борба с главоболие, консултирайте се с вашия лекар.

5. Техники за релаксация

Тъй като главоболие често са предизвикани от стрес, техники за релаксация могат да ви помогнат. Някои техники са показали добри резултати, включително релаксация прогресивна мускулна маса или в дълбоки дихателни техники. Започнете да използвате тези техники са най-добрите с опитен инструктор. Както се натрупа опит, ще можете по-добре да издържат на стрес и евентуално главоболие престанат да ви безпокоя.

6. Упражнение

Редовно зареждане също може да спечели главоболието ви, и не само тях. През 2011 г. Шведски учени тествани върху доброволци комплекс от упражнения за предотвратяване на мигрена, сравнявайки неговата ефективност с техники за релаксация и медикаменти. Време за зареждане на 40 минути, извършва само 3 пъти в седмицата, по-голямата част от участниците показа същия резултат като лекарствено средство за профилактика на мигренозни пристъпи.

Със същата цел на западните учени препоръча обикновен велосипед или велоергометър. Може би трябва да напомня, че подобно ниво на активност за дълго време не се препоръчват за профилактика на затлъстяване и сърдечни заболявания.

7. Chiropractic

В широк смисъл, хиропрактика - не-традиционни методи за лечение на различни заболявания чрез подлагане ръце. Това се отнася по-специално за манипулацията на гръбначния стълб. В Съединените щати, както и в много други страни, хиропрактика, не е призната от официалната медицина, и се счита за алтернативен метод.

Това се дължи на недостатъчния брой данни за ефикасност и безопасност. Едно малко проучване, което сравнява гръбначния манипулация и научни методи за лечение на мигрена, установи, че в някои случаи, този метод не пречи атаки. Все пак, има някои рискове, свързани с тези манипулации - да ги обсъдите с вашия лекар!

8. Когнитивно-поведенческа терапия за главоболие

Когнитивно-поведенческа (когнитивно-поведенческа) терапия - метод за психотерапия, която има за цел да промени начина на мислене и човешката дейност.

Методът обикновено се използва за лечение на психични заболявания, но има известни доказателства, че СВТ може да бъде полезна за главоболие. Това не означава, че вашите главоболия са въображаеми, или имате емоционален проблем. Този метод дава възможност да се разработи нов подход към ситуации, които могат да ви причинят главоболие. КПТ е особено ефективен в комбинация с медикаменти.

9. транскраниална магнитна стимулация

Транскраниална магнитна стимулация (TMS) се основава на използването на магнитно устройство, което изпраща кратко магнитни импулси в кората на главния мозък. Транскраниална магнитна стимулация все още не е широко разпространена, въпреки ранните находки са обещаващи. Хората, които страдат от мигрена с аура, или зрителни увреждания управление на времето по време на аурата намалява продължителността на атака и намалява болката.

10. Промени в диетата

Някои хора забелязват, че някои храни могат да задействат само при тях главоболие. Най-добре познати причинители на главоболие - кафе, алкохол, шоколад, консерви, меса, сирена и някои аромат. Мониторинг на въздействието на диета на вашето главоболие, получи блог - това ще ви помогне да анализирате връзката и да се намери "лоши" храни, трябва да се избягват.

11. билкови лекарства

Различните народи по света, от древните египтяни до американските индианци за хиляди години гледат местните инструменти флора, за да помогне с главоболие. Tanacetum parthenium (. Вратигата, Латинска Tanacetum parthenium) е в състояние да намали симптомите, свързани с мигрена: болка, гадене, фотофобия.

Тази билка може да се използва за предотвратяване на атаки. Някои изследвания показват, че Petasites hybridus (Чобанка, лат. Petasites hybridus) ефективно предотвратява мигрена. Но всички билкови лекарства трябва да се вземат само след разрешение на лекаря, защото, противно на общоприетото схващане, не е безобиден. Освен това, "нормална трева" отрова може да присъства в комбинация с някои лекарства.

12. При натискане

Много хора смятат, че лек натиск в главата, лицето и шията е по-лесно да има главоболие.

Заслужава да се опита такива техники:

• Натискането на веждите и около очите.
• Масажирането храмове и челюст в кръгови движения.
• Масажът на базата на топката на черепа тенис.

Разнообразие от мокри тайна и превръзки също се считат за полезни варианти на мигрена. Тези методи са евтини и неинвазивни, така че трябва да ги опитате, както добре.

13. Само един добър нощен сън

Проучванията показват, че лош сън и главоболие често вървят ръка за ръка, така че промените в навиците ви могат да облекчат болката си редовно:

• Не закуска през нощта. Като цяло, не се яде или пие в продължение на около 2 часа преди лягане.
• Не четете, не гледам телевизия, не пътуват в Интернет и да слушате музика в леглото.
• лягане всеки ден по едно и също време.
• Получаване на осем часа сън на ден.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com