Обучение на сърцето да се отървете от болки в гърба

Добре известно е, че сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) ранг на първо място сред причините за смърт, много по-напред от други заболявания.

Поради дефектен притока на кръв към сърдечни пристъпи могат да се появят, инсулти, заболявания на вътрешните органи, главоболие, виене на свят, замъглено виждане, загуба на слуха, загуба на паметта, производителност и т.н.

Поради това състояние МКО е толкова важно за здравето на гръбначния стълб.

Влошаване на дейността му може да доведе до факта, че гръбнака хронично получи по-малко хранителни вещества и да се отървем от токсините, ще бъде в състояние да устои на вертикалните товари и остеохондроза.

Изследвания в областта на спортната медицина доказва, че нашите възможности са ограничени двигателни възможности на сърдечно-съдовата система, която извършва транспорт на вещества, необходими за живота на органи и тъкани.

В допълнение, системата на кръвообращението, като транспортирането на хормони и други биологично активни вещества като пощальон, свързва всички органи и системи чрез изпращане на "съобщения поръчки" за всеки орган за регулиране функциите на тялото на нервната система.

Ето защо е добра функционално състояние на сърдечно-съдовата система, за да се създадат благоприятни условия за адаптиране към стреса и да се възстанови по гръбнака на пациента. В друг начин, можем да кажем, че чрез обучение на сърцето, вие сте лечение на гръбначния стълб, както и усвояването на хранителни вещества, необходими за възстановяване на гръбначния стълб на пациента, то не зависи от техния брой и тяхното навременно т доставка.

Поради това, част от физическото възпитание при пациенти с остеохондроза е обучението на сърдечно-съдовата система. В допълнение, умерена физическа активност не само обучение на сърдечно-съдовата система, но също така и за да се предотврати заболяване нея, значително намаляване на холестерола в кръвта, триглицериди и други вещества, които допринасят за развитието на атеросклероза.

Например, коронарна атеросклероза е много по-често (около 1.5-2 пъти) при хора с ниска физическа активност.

Най-подходящите спортове за обучение SSS - ходене, джогинг, колоездене, ски, плуване.

Преди започване на курса, трябва да се консултирате с лекар или специалист физиотерапевт, който ще бъде в състояние да персонализирате натоварване tak.kak набор от сутрешните упражнения, общи и обременяващи за двадесет човек, може да стане прекалено и дори опасен товар за седемдесет болен коронарна болест на сърцето

Съдържание

Видео: Такса за гръбначния стълб. Как да се отървем от болки в гърба / Упражнения за гръбначния стълб
Видео: 5 упражнения Пол Брег от болки в гърба
Видео: Как да се отървем от болки в гърба

.

постепенно увеличаване на количеството на товари, поради продължителността на обитаване (до 30-40 минути или повече), удължаване увенчана разстояние, увеличаване на скоростта на преминаване 2-3 пъти седмично редовно препоръчват да се постигне обучение ефект.

За оценка на състоянието на здравето и въздействието на физическите упражнения върху сърдечно-съдовата система, при упражняване на самоконтрол е необходима. За съжаление, това не може напълно да замени лекар наблюдение на напредъка на процеса на обучение, но това намалява броя на посещения на лекар и позволява на човек правилно да се оцени тяхната сила и възможности.

Той е самостоятелно осигурява целева подготовка и ще ви даде увереност в собствените си способности.

Трябва да знаете, че сърдечната честота по време на тренировка не трябва да бъде по-висока

	за мъже	за жени
30-39 години	156 удара / мин.	160 удара / мин.
40-49 Видео: Такса за гръбначния стълб. Как да се отървем от болки в гърба / Упражнения за гръбначния стълб	152 удара / мин. Видео: 5 упражнения Пол Брег от болки в гърба	154 удара / мин.
50-59	145 удара / мин.	145 удара / мин.
60-69 години	140 удара / мин. Видео: Как да се отървем от болки в гърба	142 удара / мин.

Увеличение на границите на сърдечния ритъм по време на класа показва прекомерно натоварване.

Пълното възстановяване на сърдечната честота след тренировка се случва през 1- 1,5 часа.

Вие не можете да направите, ако не са добре chuvstvuete- ако не се чувствате добре по време на тренировка трябва да се спре веднага.

Когато лошо и много лошо физическо обучение трябва да се разглежда по реда на надзора на опитен инструктор упражнения терапия или в център за рехабилитация.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

Обучение на сърцето да се отървете от болки в гърба

Видео: Такса за гръбначния стълб. Как да се отървем от болки в гърба / Упражнения за гръбначния стълб

Видео: 5 упражнения Пол Брег от болки в гърба

Видео: Как да се отървем от болки в гърба