Ако обратно упражнения болка за гръбнака

Видео: Как да се лекува болки в гърба (Разтягане мускулите на гърба)

Съдържание

Видео: Как да се лекува болки в гърба (Разтягане мускулите на гърба)
Не забравяйте!

Лечебната сила на физическото възпитание е бил известен от незапомнени времена. Видни древните лекари смятат упражнение инструмент, удължаване на живота и младостта. "Ако тренирате, не е необходимо за употребата на наркотици", - каза известният средновековен лекар и философ Авицена.

Множество научни изследвания са потвърдили, че физическото възпитание и спорта да има положителен ефект върху всички органи и системи, което прави един човек здрав, жив и мислите му ясни, добре балансиран характер.

Без да се упражнява, това е част от лечебните практики и естествено почистване.

Известно е, че под влияние на спорта направихме голям брой на биологично активни вещества и хормони, които имат силни и няколко положителни ефекти върху тялото, увеличава притока на кръв, което се откриват дори и в кръвоносните съдове в резерват и не участват в работата (и те са две трети от от общия брой на плавателните съдове).

Такова интензивно krovoobespechenie тъкан създава благоприятни условия за добър приток и изтичане на минерални нежелани вещества, което позволява белодробната тъкан да се освободи от токсини, които са основната причина за заболявания и процеси, които водят до стареене на организма.

Освен това, стана ясно, че без добра физическа подготовка може да става въпрос за пълна интелектуална и психоемоционалното развитие на детето. Малко хора знаят, че в древен Китай е разработил набор от гимнастически упражнения на ушу за деца от най-ранна възраст.

Този комплекс не само подобрява функцията на вътрешните органи, гарантира правилното развитие на скелета, допринесли за добра подвижност на ставите, развива гъвкавост, забележителна сила и ловкост, но също така е изготвила психически способности, добра остроумие и интелигентност, формирана крайната самоконтрол ви позволява да намерите правилното решение в критични ситуации ,

Ето защо източната поговорка: "Само добре подготвени тяло може да стане обиталище на мъдростта."

Повечето лекари препоръчват физическото възпитание и спорта като надежден средство за последиците от стрес, безсъние, лошо настроение, летаргия и апатия. Осъзнавайки, че е необходимо да се занимават със спорт, ние нямаме представа какви упражнения имаме нужда и полезна, и доверие, без никакви основания различни системи.

Освен това, ние не знаем своите моторни умения, така че е трудно да ги развива целенасочено и доза натоварване правилно.

Преценете своите моторни способности ще можете само за резултатите от съответния упражнение. Например, за да разберете колко добре плуват, да плува на разстояние и да сравните резултатите си със стандартите за освобождаване от отговорност, но гъвкавостта на ставите може да се съди по отношение на промените в тях.

Едва след изучаване на възможностите му може да започне да упражнява и обучение при разработването на качеството мотор. Обучението трябва да включва упражнения, които правят мускулите силни и издръжливи, гръбначния стълб - силен и гъвкав, съпротивляващата ежедневния стрес и тялото - послушен до вас, която ви позволява да изпълнява каквато и работа с минимални усилия.

Ако сте загрижени за болката, или сте имали друг ескалация, консултирайте се с вашия лекар, когато можете да започнете курса. За останалата част, при избора на натоварвания и упражнения - трябва да се ръководи от здравия разум и благополучие. Бъдете разумни, опитайте да увеличите натоварването постепенно, без прекалено ентусиазъм.

Биологични промени в тъканите под влияние на спортни натоварвания не се случват толкова бързо, колкото бихме искали. Но те са и редовността на тренировки е добър стимулант на тези процеси.

Това е много важно, за да заредите вашите способности са били адекватни. Ако те са леки, т.е. доста под възможностите си, няма да доведе до никакви промени. Когато прекомерни товарите могат да бъдат неблагоприятни. Във всеки случай, този риск не е оправдано.

Трябва да се отбележи, че максималната реакция може да предизвика само извършването на подробен всички функции на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат като цяло. Ето защо ние трябва да се използват различни физически упражнения.

В момента има много системи от упражнения, които се използват при лечението и профилактиката на остеохондроза. Има дори термин - "кинезитерапия", Което в превод от гръцки означава" движение лек. " Това за пореден път доказва, че е важно и значението на физическото възпитание и спорта.

Въпреки това, поради по-формален подход към упражненията, които правят комплекса, както и липсата на научна основа на тяхната полезност за всеки конкретен случай, повечето от тези системи не може да бъде адаптирана към индивидуалните класове и реалната подготовка на моторни характеристики и функции на гръбначния стълб.

Ето защо всички системи непрекъснато се подобряват, а освен това създаде нова, включва предишен опит и да се отърве от своите недостатъци.

упражнение система трябва не само да се засили опорно-двигателния апарат, включително и на гръбначния стълб, да се удължи младостта, опазва и поддържа здравето на хората, но също така да се осигури почивка, която осигурява пълно възстановяване като обикновен пропуск, това нищо не премахва умората и претоварване.

Не физическа подготовка няма да отиде във ваша полза, ако за останалите дни от работа и режим почивка е ирационално.

Само хармонично съчетание на спокойствие и стрес ще се превърне в гаранция за висока ефективност, бодрост, активно и творческо дълголетие. Че това е най-голямата тайна курсове по гимнастика. Бъдете без товар и натоварване без почивка, са еднакво вредни.

Вярно физическа култура предполага разумно отношение на човека към физическите си способности, които трябва да се използват рационално за поддържането и опазването на издръжливост, производителност, мощност и здраве при изпълнение като физически упражнения, и всякакъв вид работа.

Не забравяйте!

Физическо възпитание и спорт пази здравето, продължителността на живота и младостта, са източник на жизненост и творческо дълголетие.

Пълен интелектуалната и психо-емоционално развитие е невъзможно без добра физическа форма.

Осъзнаване на техните моторни способности е началото на целенасочено обучение.

Заредете трябва да е адекватна на нашите възможности.

Максималният отговор на тялото може да се получи, при условие, обучение на всички функции на гръбначния стълб и свързаните с него мускули.

Важна част от физическата култура е рационална система отдих, без които е невъзможно да се постигне пълно възстановяване. Основната тайна на човешкото здраве - хармонично съчетание на труд и почивка.

Истинското значение на физическото възпитание не се сключи само в хармонично физическо възпитание, но също така и връзка разумен човек да физическите си способности, които му позволяват да се превърне всяка работа в процеса на обучение.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден