GuruHealthInfo.com

Уелнес треньор. Четения, проба



Видео: BLK2016, Podlipaev Дмитрий, група Б, Справка 1, 110 повторения

В по-късна възраст, физически упражнения допринасят за по-дългосрочно опазване на здравето, умения и ефективността на двигателя, намаляване на развитието на свързани с възрастта промени. Увеличаването на притока на проприоцептивен импулси от работещите мускули в сърцето и кръвоносните съдове, като стимулира нервната система, повишаване на нивото на окисляване-vosstanovntelnyh и ензимни процеси, те създават необходимата основа да се забави дегенеративните процеси и прехода към нови, специфични за нивото на възрастта на адаптация (Motylyanskaya RE 1967 - мравки NV, 1969 Frolkis VV, 1975- Erusalimskiy LA, 1980- Diebner Rd, Sinelnikov EM, 1985).

Ето защо тези, които участват в физическа активност и тренирате редовно през целия живот, благополучие и организма на загриженост в повечето случаи за по-млада възраст (в сравнение с "паспорт"), което е особено важно днес, когато увеличаване на дела на възрастните хора в населението възраст (Graevskii ND и сътр., 1975).

Показания и противопоказания за подобряване на физическата подготовка

Показания за подобряване на физическите упражнения: намаляване на физическата активност под средното (1.5 Wh / мин / кг телесно тегло) в практически здрав човек генерира синдром се характеризира с:
• диспнея в умерени упражнения;
• намаляване на ефективността на работата и умора,
• неприятни усещания в сърцето;
• виене на свят;
• студени крайници;
• склонност към запек;
• болка в гърба, поради функционални нарушения "мускулно-сухожилна корсет";
• нарушения на съня;
• намаляване на концентрацията,
• повишена нервно-емоционални възбудимост;
• сравнително ранни признаци на стареене.

След това може да се образува ендогенни рискови фактори за хронични соматични заболявания (хиперлипидемия, хипертония преходно, намалена толерантност към въглехидрати и т.н.) и се развива добре дефинирана нозологични единици.

Противопоказания:
• заболявания в остра или субакутен етап;
• психични заболявания усложняващи връзка с този човек;
• тежки органични заболявания на централната нервна система;
• злокачествени новообразувания;
• заболявания на сърдечно-съдовата система: сърдечна аневризма и голям sosudov- исхемична болест на сърцето с чести пристъпи на ангина пекторис, инфаркт на миокарда - до 6 MeS- кръвоносната недостатъчност, сърдечни аритмии, високо кръвно налягане етап II-III;
• астма с тежка;
• тежка бронхиектазии;
• заболявания на черния дроб и бъбречна функция недостатъчност явления;
• заболявания на ендокринната система с функционални разстройства;
• заболявания на локомотив органи с изразена дисфункция на фуги и болка;
• тромбофлебит и често кървене от всяка друга причина;
• глаукома.

Основните принципи на обучение, необходими на всички етапи на образование и спортни умения физически включват:
• всеобхватност (постижение в процеса на обучение във всички посоки, хармонично развитие, както е в основата на спорта специализация и спортсменство);
• съзнание (пълно разбиране на справянето с целите, задачите и методите на обучение);
• постепенно (прогресивно увеличаване на размера и интензитета на упражнение, което е особено важно за подобряване на физическия ефект);
• повторение (необходимия брой повторения на упражнения, дейности, заетост, микро и макро цикли, която гарантира постигането и укрепването на необходимите двигателни умения и достигнатото ниво на функционални възможности). Необходим елемент от повторение трябва да е правилната комбинация от труд и почивка на базата на отношението на умора и възстановяване процеси в зависимост от конкретните задачи;
• видимост (извършване на всички процеси, преподаването и обучението с най-голяма яснота за справяне);
• индивидуализация (изграждане на процеса на обучение, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, участващи, тоест, в строго съответствие с възрастта, здравословното състояние, нивото на физическото развитие и готовност). Специална роля в прилагането на принципа за индивидуализиране на данни за обучение имат медицинско наблюдение. Всички принципите на обучение са тясно свързани помежду си и взаимно зависими.

функционални тестове

Функционални тестове позволяват да се направи оценка на общото състояние на организма, неговите резервни възможности, особено адаптирането на различни системи за физическа активност, което в някои случаи имитират влиянието на стреса.

Водещ индикатор за функционалното състояние на организма е пълна физически капацитет, или желание за извършване на физическа работа. Общият физическия капацитет пропорционално на количеството на механична работа, че индивидът е в състояние да изпълнява дълъг и с достатъчно висок интензитет, и до голяма степен зависи от изпълнението на системата за пренасяне на кислород.

Всички функционални тестове се класифицират по два критерия: (. Физическо натоварване, промяна в положението на тялото, дихателните забавяне напрежение и др) естеството на смущение и записани показатели тип (вентилаторна кръвоносната системи, изолация и др.).

Общо изискване за смущаващи влияния е дозата на конкретни числени стойности, изразени в SI единици. Ако се използва като въздействие на физическата активност, качеството му трябва да бъде изразена във ватове, консумацията на енергия - в джаули, и т.н. Ако характеристиката на входа на обратна връзка, изразена чрез броя на коремни преси, стъпките на честотни, когато работи на място, и т.н., за достоверността на резултатите е силно намалена.

Както е записано след изпитването използване физиологични параметри постоянно с определен мащаб измерване. За регистрация използвайте специално оборудване (електрокардиограф анализатор и др.). Един от най-обективните критерии за човешкото здраве е нивото на физическа издръжливост (RF). Висока достъпност е мярка за стабилно здраве, както и обратното, по-ниски неговата стойност се счита за рисков фактор за здравето. Като правило, високо рискови фактори, свързани с по-висока физическа активност и ниска заболеваемост, включително сърдечно-съдовата система.

В момента, понятието "физическа ефективност" (на английски език терминология - физическата работоспособност) различни автори поставят различни сода цвилене. Въпреки това, основното значение на всяка една от формите се намалява до човешкия потенциал да изпълнява максимално физическо усилие.

Физическо изпълнение - сложно понятие. Тя се определя от голям брой фактори. Morphofunctional състояние на различни органи и системи, психичен статус, мотивация и т.н. Следователно, заключението за стойността на физическата активност може да се формира само на базата на цялостна оценка.

В практиката на спортната медицина до момента оценка на физическата активност, произведени с помощта на множество функционални тестове, които включват определянето на "резервен капацитет на организма", въз основа на отговорите на сърдечно-съдовата система. За тази цел Комисията предложи повече от 200 различни тестове.

Основните неспецифични функционални тестове, използвани в изследването, атлетите могат да бъдат разделени на 3 групи.

Пробите бяха дозирани с физическа активност

Те включват:
• един етап (20, 30 коремни преси с 2 минути тече в място в темпа на 180 стъпки / мин, 3 минути за работа в място, на 15 секунди работи при максимална скорост и т.н.);
• dvuhmomentnye (комбинация 2 стандартни товари);
• комбиниран trehmomentnaya Letunova проба (20, 15 клякам втория опит, и 3 минути джогинг на място).

В допълнение, тази група включва натоварването на велосипед упражнения, стъпка тест и т.н.

Проби с промяна във външната среда

Тази група включва тестове за инхалиране с смеси, съдържащи различни (по-висока или по-ниска от атмосферния въздух) 02% или С02, дъх стопанство, компресорната камера е в проба, и т.н., свързани с излагане на различна температура, - и Kholodova топлина.

Фармакологични (с въвеждането на различни вещества) и vegetovascular (ортостатична, glazoserdechnaya т.н.) проби, и т.н.

Освен пробите, в функционална диагностика се използват и специални тестове, които симулират дейностите специфични за спорта (бой със сянка за един боксьор, работещи в гребане машина за гребане и т.н.).

Във всички тези тестове, можете да разгледате промените на параметрите на функцията на различни органи и системи, както и за тези промени, за да се оцени отговора на организма към определено въздействие.

При оценка на функционалното състояние на сърдечно-съдовата система са 4 вида реакции към товара: с нормално кръвно налягане, астения, хипертонична и дистония.

Идентификация на определен тип реакции дава индикация за регулаторни заболявания на кръвоносната система и по този начин косвено на работоспособността.

Въпреки факта, че използваните функционални тестове могат да получат по-ценна информация за възможностите на организма, в сравнение с проучването на състоянието на мускулна почивка, обективна преценка за права за изпълнение въз основа на резултатите трудно. Това се дължи на следните причини: Първо, информацията, получена допуска само качествено характеризиране на отговора на организма към nagruzku- второ, точно възпроизвеждане на нито една от пробите не е възможно, което води до грешки в оценката на data- и трето, всеки един от тези проби се свързва с включването на ограничен набор от мускули, което прави невъзможно за максимално засилване на функциите.

Установено е, че най-пълната картина на функционалните резерви на тялото може да се направи в условията на натоварване, при които най-малко 2/3 от масив от мускулите, участващи. Такива товари осигурят максимално засилване на функциите на всички физиологични системи и дават възможност не само да се идентифицират основните механизми, за да се гарантира ефективност, но също така и за откриване на границата с нормата на държавата и скритите прояви на дефицит функции. Тези стрес-тестове са все по-често срещани в клиничната практика, физиологията на труда и спорта.

Които са развили следните изисквания за тестване с товар:
• натоварване трябва да бъде предмет на количествено измерване;
• точно възпроизвеждане с многократна употреба;
• участват в работата на не по-малко от 2/3 от мускулна маса и увеличаване на интензификацията на физиологичните системи;
• характеризира с простота и достъпност;
• slozhnokoordinirovannyh напълно изключено движение;
• позволи регистрацията на физиологични параметри по време на изпитването.

Количествено определяне на изпълнението е от голямо значение в организацията на физическото възпитание на населението от различни възрастови и полови групи, развитието на моторни режими за лечение и рехабилитация на пациенти, определяне на степента на инвалидност, и т.н.

VA Epifanov, TG Kuzbasheva
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com