За да започнете да практикувате никога не е твърде късно

Видео: никога не е твърде късно да се започне

Съдържание

Видео: никога не е твърде късно да се започне
Сърце благодарни за упражняване на всяка възраст

Мнозина са чували, че животът започва след 40.

Ново проучване показва, че за да започне физическа подготовка 40 - не е твърде късно, защото можете да получите същите ползи за сърцето, че хората, които участват с 30 години.

Изследователска група от университета в Рен (Франция), водена от Дейвид Meytlotom (DavidMatelot), представен им данни за EuroPRevent Европейски конгрес, който се проведе в Холандия.

За изследването си, учените избрани 40 здрави мъже от Франция, на възраст от 55 до 70 години. Всички участници бяха разделени на групи в зависимост от нивото на физическа активност и в която те започнаха да правят годишна възраст.

Първата група са включени хора, които през живота си никога не е упражнявала повече от 2 часа на седмица. Втората група се състои от мъже, които са 30-годишна възраст са били практикуващи в продължение на най-малко 7 часа на седмица в продължение на 5 години. И третата група се състоеше от участници, които са започнали да практикуват минимум 7 часа на седмица, след 40 години. Във всички групи, основните упражнения са джогинг или колоездене.

За да се изследва ефектът от упражнения върху здравето на участниците, учените измерват сърдечната честота и консумацията на кислород по време на максимално физическо натоварване. Заемал е ехокардиография - тест, в който, с помощта на звукови вълни, генерирани изображения на биещо сърце в състояние на покой или по време на тренировка.

Сърце благодарни за упражняване на всяка възраст

Изследователите са установили, че средната сърдечна честота в покой почти същото от всеки, който тренира редовно. Тези, които са започнали обучението си преди 30-годишна възраст, имаше пулс сам на 56.8 удара в минута, а тези, които са започнали след възраст 40 - 58,1 удара в минута.

Максимална консумация на кислород също е близо и в двете обучени групи. Мъжете, които са започнали практикуване на 30 години, са имали дял 47,3 мл / мин / кг, а тези участници, които взеха за себе си като възрастен - 44,6 мл / мин / кг.

В същото време физически неактивни първата група са имали много по-висока сърдечна честота в покой - 69.7 удара в минута. Максимална консумация на кислород в тези хора е само 33,0 мл / мин / кг.

Резултатите от ехокардиография показаха, че на лявата камера и атриума в активни физически групата са по-големи в сравнение с неактивните членове. В същото неактивни мъже стените на коронарните съдове са били значително по-дебел.

"По този начин, сърдечно ремоделиране значително се различава от хора от ниско ниво и хората, които упражняват, независимо от възрастта на започване на обучението"- казват изследователите.

Учените също така са установили, че и в двете групи от по-активни физически по-добре диастолната функция - процес, чрез който на лявата камера се пълни с кръв по време на почивка на сърцето.

При сравняване на резултатите от ехокардиография в активни физически група от учени са открили съществени различия.

В статията си Meytlot пише: "Въпреки биологични промени, свързани с възрастта, дори в сърцето на 40 години, че е много чувствителен към промените в товара. Започвайки упражнение по 40 години, ние получаваме същите предимства",

Освен това, издръжливост обучение полза за здравето на костите, мускулите, дихателната система. Тези благоприятни резултати ще бъдат още по-важно, колкото по-скоро да започне да се ангажират.

Д-р Meytlot отбелязва, че застаряването на нашето сърдечно-съдовата система е в процес на отрицателните структурни и функционални промени. Въпреки упражнение не може да се обърне на тези промени отменени, те значително да ги забави.

Учените не могат да отговорят на въпроса на колко късно започна физическа подготовка може да се определи какво се случва в тялото на заседнал човек в продължение на десетилетия обичайното бездействие.

Но те казват с увереност, че в началото никога не е твърде късно, "Никога не е твърде късно да се промени начина си на живот и да стане физически активни. От това, че винаги ще получите някои помощи за тяхното здраве и благополучие. И това не е необходимо високо ниво на обучение за часа на ден. Използвайте стълбите вместо асансьора, работа в градината. - Това е още по-полезен "

Споделяне в социалните мрежи:

сроден