"Сови" по-лошо дадено упражнение

Видео: Възможно ли е да се помпа лицеви опори? Pushups VS щанга от лег

Хората, които се самоопределят като "сови" са склонни да упражняват вместо дълго седя, и като цяло по-малко мотивирани да се придържате към план за упражнение от "чучулиги".

Това според учените, участващи в програмата за поведенческа медицина на съня Файнбърг Училището по медицина в Северозападния университет в Чикаго.

Резултатите от новото изследване бяха представени в списание Sleep.

За първи път изследователите представиха своите констатации в Минеаполис, където наскоро проведе 28-ия годишната среща на Асоциацията на професионалните дружества за изследване на съня.

Център за контрол на заболяванията и превенция препоръчва възрастните да спят най-малко 7-8 часа на ден. Липсата на сън може да повлияе на способността на човек да се справи с хронични заболявания, включително диабет, депресия, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

В проучването са включени 123 здрави възрастни доброволци, които съобщават, че сън поне 6,5 часа на ден. Карпалния актиграфия и дневник на съня в продължение на 7 дни, са били използвани от учените за измерване на променливостта на моделите на сънните в групата. Участниците попълват въпросници, включително физическа активност въпросник (International физическата активност Въпросник), което се говори за да се упражнява.

"Това е много активни участници в пробата, със средно 83 минути енергично физическа активност седмично. За тези, които участват в физически лягане късно и се покачва късно (типичен режим "сови") създава някои затруднения, "- казва водещият изследовател д-р Кели Глейзър Барон (Kelly Глейзър барон), професор по неврология и директор на Sleep Medicine програма Поведенчески.

на последните научни постижения показват, че хората, които си лягат по-късно, от неговия собствен допускане повече време да седнат вместо физически упражнения. По този начин, в режим на сън може да се разглежда като фактор, който влияе на физическата активност.

Автор на проучването обяснява: "Открихме, че дори и сред здрави, физически активни лица по време на сън се свързва с модели на активност и ефективност на физически дейности. Късно пробуждане, свързана с по-дълъг седалка и липсата на адекватна физическа активност през деня, особено когато става дума за уикенда. "

Потребители, които се самоопределят като "сови", най-често, описани техния начин на живот, както е заседнал и да намерят повече причини да не се упражнява, като се позова, например, липсата на време, за да практикуват или неспазване на плана на обучение.

Изследванията показват, че трябва да се вземат под внимание фактори циркадните в препоръките на физическа подготовка за възрастни.

"Време е за лягане трябва да бъдат взети под внимание, когато се преговаря с човек, участващи в програма за обучение. Ние вярваме, че сънят е особено важно за тези хора, които се занимават с по-интензивно обучение ", - обобщи учените.

САЩ CDC припомня, че физическата активност помага за подобряване на общото здраве и намаляване на риска от много хронични заболявания. експерти CDC препоръчват, че всички възрастни да участват в аеробни упражнения със средна интензивност в продължение на най-малко 150 минути на седмица и 2 дни в седмицата, за да се даде упражнения за укрепване на мускулите.

В изданието на Медицински новини февруари 2014 Днес публикува доклад за друго проучване, проведено от членове на Северозападния университет в Чикаго. След това учените открили, че дългото седене - това е основният фактор за риска от увреждане при хора над 60 години. Изследователите заключават, че за един възрастен човек всеки допълнителен час на ден, прекарано на дивана - това удвоява риска от увреждане в бъдеще.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден