GuruHealthInfo.com

От липса на сън намалява мозъка



Видео: проф Savelyev - Pro намаляване на мозъка

В един момент в живота почти всички не спите достатъчно.

Когато работим от рано сутрин до късно през нощта, за кратък период на сън може да не е достатъчно, за да се възстанови напълно мускулите, нервните клетки, хормоналната регулация и обмяната на веществата.

Според ново изследване, публикувано в списание Neurology, липса на сън може да се свързва с намаляване на обема на мозъка.

Едно скорошно проучване показва, че липсата на сън ускорява стареенето на мозъка в напреднала възраст. Авторите на работата са публикувани тревожни резултати в списание Sleep, заяви, че всеки липсващ часа сън с течение на времето, води до подчертано ускоряване на разширяването на мозъчните стомахчета на (в действителност, дегенерация) и по-ниски общи когнитивни способности.

Според Националната фондация за съня на САЩ, лишаване от сън може да намали производителността на труда и да повлияе на способността на един служител да запомня и консолидиране на нова информация.

Липсата на сън се свързва със следните рискове:
  • индекс Повишена телесна маса (BMI)
  • Повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания
  • Повишен риск от психични заболявания, депресия и алкохолизъм
  • Намалено внимание и способност да реагира на опасностите от сигнали

Видео: Какво се случва с мозъка, поради липса на сън

Лош сън може да доведе до органични промени в мозъка

За да се изследва по-нататък връзката между съня дефицит и обема на мозъка, учените избрани 147 доброволци на възраст от 20 до 84 години. С интервал от 3,5 години учените са провели всички доброволци на мозъка MRI на и помолени да попълнят въпросник, където те се съобщава на качеството на съня.

Учените взели под внимание колко време участниците спят, колко дълго те отида да спя през нощта, ако се използва хапчета за сън и т.н. Като цяло, 35% от участниците са в категорията на "лошо качество на съня", спечелвайки средно по 8.5 точки от 21.

Резултатите показват, че хората, които имат проблеми със съня, не е имало ускорен спад в обема на мозъка в няколко области, включително и фронтална и темпорална. Ефектът е най-очевидно след 60 години.

Коментирайки резултатите, авторът анализира Claire Секстън (Claire Секстън) от Университета в Оксфорд, казва: "Досега не е известно дали лош сън пряка причина за тези промени в мозъка. Налице са ефективни начини за лечение на нарушения на съня. Бъдещите проучвания следва да потвърдят, причинно-следствената връзка между липсата на сън и намаляване на обема на мозъка. Ако не съществува връзката, подобряване на хигиена на съня и лечение на безсъние - това е всичко, което трябва ".

Националната фондация на САЩ Sleep дава някои практически предложения за подобряване на качеството на съня:
  • Определете ясна и последователна съня и бодърстването
  • Разработване на редовни физически упражнения релаксиращ лягане (баня например)
  • Създайте свой спалня тъмно, тихо и комфортно среда за сън
  • Спалнята трябва да бъде място само за сън и секс, а не за телевизор и компютър
  • Спете на удобен матрак и възглавница
  • За да упражни
  • Избягвайте алкохола и кофеина през нощта
  • Разходка във въздуха преди да си легнете

Видео: изминалия 70 кир мозъка е намалена

В интервю за Медицински Новини Днес Секстън каза нейният екип "искаше да бъде в бъдеще, да научат как да се подобри съня (например, когнитивно-поведенческа терапия и лекарства) се отразява на скоростта на намаляване на обема на някои области на мозъка." Тя добавя, че това ще помогне на учените да създадат оптимален режим на лечение за предотвратяване на преждевременното стареене на мозъка и подобрява когнитивните функции на милиони хора.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com