Сънят помага за преодоляване на болката

Видео: Bubble машина помага за преодоляване на страхове

Тези, които са достатъчно редовно сън, ще бъде интересно, че в дългосрочен нощен сън може не само да подобри настроението ви и умение за работа в следобедните часове.

Ново изследване показва, че допълнителната сън помага да издържат на болка.

Доброволците, които са започнали да спят в продължение на два часа по-дълго от обичайните си стандарти, след 4 дълги нощи на съня, са показали подобрение по време на изпитването за чувствителност към болка. Участниците, които спали по-дълго, също показаха голямо внимание и активност през деня.

Изследовател Томас Рот, директор на Центъра за нарушения на съня в болница Хенри Форд (Детройт) казва, че 8 часа сън - това е достатъчно добър за възрастен. Но ако трябва да се харчат по време на сън само 6 часа, трябва да отида за 8-9 часа сън на нощ. Това ще бъде от полза тялото си. Спомнете си, че Националната фондация на САЩ Sleep (NSF) препоръчва възрастен от 7 до 9 часа сън на нощ.

Д-р Рот казва, че когато човек се движи достатъчно сън на нормална 8-9 часа сън на нощ, чувствителност към болка му е намалена значително. Това се отнася за всички видове болка, включително и хронични болки в гърба и други видове хронична болка.

Малкият проучването са включени 18 здрави възрастни на възраст от 21 до 35 години, които не страдат всяка болка между. Половината прекарано в леглото за 9-10 часа за 4 нощувки в един ред, а останалите членове остана на обичайната си режим. Членовете на първата група, дължащи се на сън средно по 8,9 часа на ден, в сравнение с 7.14 във втората група, която се спазва обичайната схема.

Изследователите измерват болка с помощта на прост тест - участниците трябваше да задържи възможно най-дълго от източника на топлина петите. В групата, които спят по-дълго, което представлява увеличение от 25% след 4 дни на изследването. Предишни изследвания са показали, че този резултат е сравним с приемането на аналгетик кодеин 60 мг (!).

Точната причина, поради допълнителната сън може да намали чувствителността към болка, докато не е напълно изяснен. Д-р Рот заяви, че по тяхно мнение, липса на сън, както и болката, свързана с повишено съдържание на възпалителни биомаркери и допълнително сън помага за облекчаване на възпаление.

Следващата стъпка ще бъде проучване за това как по време на нощния сън се отразява на подготовката на пациентите за операция и необходимостта от аналгетици след хирургическа интервенция. Тази информация е публикувана от "Мечта" в декемврийския брой на изданието.

Д-р Х. Грийнбърг на еврейския център на нарушения на съня (Ню Хайд Парк, Ню Йорк) признава, че допълнително сън увеличава времето, през което участниците са били в състояние да издържат на теста. Но, по негово мнение, използването на тези данни за пациенти с хронична болка - това е един много голям скок. Изследването е кратко, и увеличаване на продължителността на съня, за да по-дълго време може да даде по-ясни резултати.

Д-р Р. Fillindzhim Университета на Флорида впечатлен колко бързо е резултат от изследванията на д-р Рот. Той казва, че това е едно от първите изследвания, в които съвсем скромно увеличение на продължителността на съня намаляват чувствителността към болка пациенти.

Д-р Майкъл Бреус, експерт сън, се казва, че на сън и болка са тясно свързани един с друг. Той казва, че когато човек иска да спи, той се чувства претоварени, депресирани, слаб. Във връзка с сън лишаване от всякакъв вид болка може да се влоши.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден