Остани до късно е лошо за диета
Видео: Capricious. Да не се яде след шест - Адам в добри ръце - Урал кнедли
Съдържание
За неочаквани опасности за здравето на нощни птици, докладвани в конферентната SLEEP 2016, проведена в Денвър.
Ако ние вярваме, че оценките на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), Съединените щати, почти един на всеки трима американци страда от хронична липса на сън, подчертавайки сън по-малко от 6,5 часа на ден.
В същото време, на Американската академия по медицина на съня и на Дружеството за изследване на съня се препоръчва за всички здрави хора от 18-60 години на спане най-малко 7 часа на ден, за да не се разруши тяхното здраве.
Тя ще изглежда, имат достатъчно сън - и десни, наваксат друг път. Но в действителност, всичко е много по-сериозен. Нашата природа изисква нервна система Почивам си, в противен случай неизбежно проблем. Хронична липса на сън увеличава риска от диабет, затлъстяване, коронарна болест на сърцето, хипертония, инсулт и психични разстройства.
Минали проучвания сочат, че липсата на сън води до метаболитни и циркадните ритми, което, съчетано с непланирана нощ екскурзия до кухнята и да седи в екрана на компютъра води до наднормено тегло.
Заведения за бързо хранене - безсъние сателитен
Екип от биолози и лекари от Северозападния университет в Чикаго, водена от д-р Кели Глейзър Барон (Kelly Глейзър Baron) гледане на навици и състоянието на 96 доброволци на организма. Участниците в проекта са били между 18 и 50 години, всички от тях са здрави и да се използват за сън в продължение на най-малко 6,5 часа на ден.За да следите изследователите на съня, използвани актиграфия карпалния тунел - модерен метод, при който ръцете на участниците да носят електронни гривни (SenseWear), запазвайки най-малкото движение на тялото. В допълнение, всички участници завършили подробни хранителни дневници и пое дълбоко медицински преглед, със съдържание на мазнини в тялото на измерване, анализ на циркадните ритми и секрецията на мелатонин.
В статистическия анализ, авторите са взели под внимание фактори като пол, възраст, качеството и продължителността на съня, нивото активност на участниците и др.
Установено е, че здрави възрастни, които излизат със закъснение, не повече, отколкото други, склонни към напълняване и липса на физическа активност. Късно лягане да уврежда качеството на диета: повече от заведения за бързо хранене, повече захар и мазнини.
Това предполага, че нощни птици, дори и ако той не се мазнини наведнъж, но техния начин на живот да положат основите на заболяванията, свързани с възрастта, като хипертония, атеросклероза и диабет. Ако добавите повече и стрес?
"Съвременната цивилизация се самоубива, отказвайки пълен сън. Ако се върне у дома уморен след напрегнат ден, най-добре е да изключите телевизори, компютри, смартфони, а просто да се отпуснете. Не се надделее, "- казва д-р Уейн Джайлс (Wayne Giles), директор на американското обществено здраве CDC.
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
Липсата на сън и успиването се отразява на сърцето- 30 Милиона американци са починали поради липса на ваксинации
- Одобрени от FDA tasimelteon за лечение на рядко нарушение на съня
- Fda забрани частично хидрогенирани мазнини в храната
- Самотата е лошо за стомаха
- Сънят помага за преодоляване на болката
- Електронна лента за ръка предпазва вашия сън
- Спящата маска noctura 400 за запазване на визия за диабетици
- Чувство Sleep да пази съня си
- Сънливост през деня - в знак на атрофия на мозъка
- Липсата на сън - е рискът от настинки
- "Сови" по-лошо дадено упражнение
- Класове в училищата трябва да започнат по-късно
- Как да подобрите съня: съвети и препоръки, а сън лекар
- Геймърите мечтаят за промяна на отлагания
- Марихуана нарушава съня
- От липса на сън намалява мозъка
- Лош образование убива
- Шест часа сън - това е всичко, което трябва?
- Заплаха за здравето, "нощни птици"
- Животът в близост до океана е полезно за съня