Син: Какво е една мечта

Липсата на сън замъглява яснотата на решение, пречи на вземането на решения, което води до депресия, автомобилни катастрофи, сърдечни заболявания и дори рак ....

Нашият ден е изградена около сигналите, изпратени от природата - тя ни, че трябва да се събуди призори и лягам привечер казва. Мозъкът произвежда специален сън хормон (мелатонин), който е отговорен за дневен ритъм на живота на организма.

Сънят се състои от цикли, които се редуват през цялата нощ - фаза с бързо движение на очите или REM сън (мечтаете и разпределение на времето рафтове за съхранение на информация) и фаза на бавен, спокоен сън.

Децата се събуждат често, защото фаза на съня, те са по-къси, отколкото при възрастни (шестдесет минути, вместо деветдесет).

При кърмачета, REM сън с продължителност пет пъти по-дълго, което им позволява да се изложи на ден таткото всички получи нова информация!

Видео: Имение за Милиони15 невероятни факти за съня

Какво се случва, когато ние спим?

Ако сте като повечето родители са уморени, виждам всеки ден, тогава аз предполагам, че сега имаме абсолютно никакво желание да се рови в теорията. "Моля те, кажи ми какво да правя!" - казваш.

Така че можете да разглеждате няколко страници, ако желаят това. И все пак мнозина твърдят, че се дължи на фактическа информация за това невероятно явление - мечтата - те са в състояние напълно да разберат информацията, съдържаща се в тази книга съвети.

Така че, нека накратко да говорим за това, което е мечта.

Съня: Факти и митове

Sleep - това противоречие! Ние прекарваме една трета от живота си в сън, и все пак тя изглежда да е нещо като далечна и загадъчна като океанските дълбини.

През последните тридесет години, изучаването на съня включени много блестящи учени. И благодарение на техните изследвания развенчана огромен брой погрешни схващания, които са съществували в продължение на векове. Например:

Мит 1: Когато спите, вие сте в безсъзнание.

Видео: Вие сте ужасени от факта, че едно лице преживявания по време на сън. Какво е мечта наистина?

ФАКТ: Sleep - това не е кома. В съня, ние сме в състояние да чуят телефонното обаждане или будилник. Някои дори говорят или разходка. Въпреки че можем да спи на ръба на леглото, ние рядко падат от него.

Вълните, излъчвани от човешкия мозък, което остава в кома или заспал под анестезия, е много бавен и слаб, а вълните, излъчвани от мозъка по време на сън, често толкова силна, колкото по време на будно състояние!

Това дава възможност на мозъка да спи, за да мечтаят, да организирате и съхранявате спомените и дори периодично обхождане пространство, като се уверите, че всичко е в ред. Ето защо можем да се събудим от миризмата на дим или крадец, крадец стъпки. И поради тази причина, тишината в нашите къщи са загрижени и притеснен за много деца (те не се използват за това мълчание, защото в утробата непрекъснато чува шума и люлеене).

Мит 2: По време на сън тялото е в покой.

ФАКТ: Мускулите могат да се отпуснат по време на сън, но сърцето, белите дробове и черния дроб (и повечето други органи) работят двадесет и четири часа на ден. Дори мозъка е активен по време на фаза на бързо движение на очите.

В редки случаи, дори и на мускулите, участващи в проекта, когато спят! Ако децата имат кошмари, те треперят и да плаче. .. въпреки факта, че те са в дълбока фаза на съня.

Мит 3: Или сте будни или заспали ....

ФАКТ: Вие знаете, че всеки път, когато делфините спят само едната половина от мозъка? (Между другото, много полезно умение за нови родители!) Интересно е, че ние често се случи нещо подобно.

Изследователи от Университета на Уисконсин, изследвали мозъка в момента на силна умора. Те са установили, че някои от клетките да спи, докато други продължават да гледат. Плъхове, лишени от сън, 10% от клетките на мозъка е в спящ режим, въпреки че гризачите не съм спал.

Тази "микросън" обикновено се случва, когато сме будни прекалено дълго. Така че, когато следващия път, когато стиснете бебе крем за четка за зъби или хвърля мръсни дрехи в кофата за боклук, можете да обвинявам уморените мозъчните клетки, които са решили да почиват, докато останалата част от мозъка ви е все още си върши работата.

Мит 4: Аргументи за важността на ранното лягане ( "сън преди полунощ"), - не повече от приказка глупаво бабешките.

ФАКТ: Ако искате да изглеждате добре, спи повече! Това е заключение Европейския изследователите. Участниците получиха голяма купчина снимки и предлагат да изберете снимките на хора, които изглеждат по-добре от други, на голям пакет от снимки (някои бяха снимани уморен, а други - не). участниците експеримента признати почиваха мъже и жени, най-атрактивните.

Мит 5: Ежедневните ни цикъл от двадесет и четири часа.

ФАКТ: Това може да изглежда като научна фантастика, но мозъкът не се нуждае ежедневно, състоящ се от двадесет и четири часа. В действителност, идеалната дневна цикъл е двадесет и пет или двадесет и шест часа!

През 1962 г. европейските изследователи поставят доброволците в подземен бункер, напълно изолирана от външния свят. Светлината отвън не минава, да ги гледате далеч, така че те не са имали представа за време. Субекти скоро установени дневен цикъл, който беше почти двадесет и шест час.

Какво е мечта?

Никой не трябва да се научи как да спя ... дори бебета. (Въпреки, че те могат да бъдат научени, когато да спи!)

През последните петдесет години, нашата мечта е имало много странно нещо: тя е по-малко! Нощ на съня при възрастни е намалял от средно осем часа само седем. В действителност, американските Центрове за контрол на заболяванията съобщиха, че 21% от населението на възраст спи само на шест часа (и 8% спят пет часа или по-малко!). Това е нормално, или да навреди на нас? В интерес на истината, не е известно. Въпреки факта, че прекарваме една трета от живота си в сън за него въпроси е все още много.

Но благодарение на развитието на региона, наречени "медицина на съня" ние започваме да осъзнаваме, че това ни дава съня и последиците от недостига му.

Това, което прави една мечта

Големи и малки животни - от мухи на китовете - Облегнете се и сън. Слоновете спят четири часа, лъвовете спят двадесет и овцете - около осем часа на ден! (Чудя се кой каже овцете, когато искат да заспя?) Защо е сън, така важно за всички?

На първо място, в съня си се "презарежда". Sleep възстановява умствена дейност и жизненост на тялото.

На второ място, благодарение на подобряването на здравето на сън. Подобно на мистериозен витамин С, сънят укрепва клетките, които се борят с инфекциите (което е защо тийнейджърите често се разболяват след нощните си бдения) - предупреждава depressiyu- половини на броя на сърцето zabolevanij помага да отслабнете, и дори да спре развитието на рака. (Изследователи от Охайо открили, че сред хората, които спят по-малко от шест часа през нощта, с 50% повече, страдащ от преканцерозни израстъци в дебелото черво, отколкото сред тези, които спят повече от седем часа.)

И накрая, на ума и тялото мечта се възстанови и да се подготви за следващия ден. По време на сън мозъкът буквално превърта събитията от изминалата ден-новата платформа в сравнение с минали спомени, спомени след това преглеждат и внимателно изложени в папки за бъдеща употреба.

Тази реорганизация на спомени е в основата на способността ни да излезе с нови идеи. Не е изненадващо, че ние казваме: "Нека да преспим с оглед на това и ще вземе решение утре" или "Sleep върху него". Това не е, че проблемите са най-добре решени в светлата част от денонощието, както и във факта, че в процеса на интензивна мозъчна активност по време на сън се елиминират излишните спомени и нови решения, да бъде фиксиран в съзнанието ни.

Асоциация на сън: това ни помага да спи

Повечето от животните са много специфични навици по отношение на мястото на съня и поза, в която спите.

Горилите искали да получите меки клони и листа, прилепи заспал в пещера (правя те виси с главата надолу, уловени в нещо задни крака), както и повечето хора са в състояние да заспя само при определени условия. Някои се нуждаят от меко легло, някаква специална възглавница или напротив, твърдия матрак. Може да се наложи пълно мълчание, докато приятелят ви може да спи само, когато телевизорът е включен.

Всичко, което ни помага да заспи, което наричаме асоциации на сън, или атрибутите на сън. И тъй като ще научите в следващите глави, някои атрибути са магически ефект върху малки деца, а други водят до пълна катастрофа.