Спяхме по-малко - по-ядем?
Видео: Как лесно да ставам сутрин? [Юрий хвърля. Kinsly Група]
Съдържание
Това се съобщава в американското списание за промоция на здравето.
Връзката между затлъстяването и липсата на сън не е нещо ново.
Учените отдавна подозират, че липсата на сън е бутане човек да непланирана екскурзия до кухнята.
Западните проучвания през последните години показват, че гледането на телевизия и други пасивни занимания през нощта, свързани с ненужни части от сладки напитки и заведения за бързо хранене, ние работим не в салона, и внимателно депозирани в областта на талията.
Д-р Габриел Tazho Университета на Алабама в Бирмингам (САЩ) се анализират данните от 28,150 американски възрастни 21-65 години, 55,8% от които са жени. Всички от тях преди това са участвали в извършването на научно изследване американски Време Използване Survey (2006-2008), посветена на изследването на структурата на средния американец ден е.
Липсата на сън води до преяждане
Учените са изчислили размера на участниците време, прекарано за храни и напитки, включително непланирани закуски, както и продължителността на съня. Те взеха под внимание раса, пол, социален статус, нивото на доходите и други фактори.Нормален сън автори считат нощен сън с продължителност 7-8 часа. Установено е, че хората, които спят по-малко от този стандарт, допълнителни разходи средно с 8.7 минути, за да се хранят в делнични дни и 31.3 минути на почивните дни. Ако това време е посветена да упражнява, той би получил над препоръчваната седмична ставка, но ...
В допълнение, съществува връзка между липсата на сън и затлъстяване, хормонални нарушения и проблеми с дишането (обструктивна сънна апнея). Националната фондация на САЩ Sleep посочва, че обструктивна сънна апнея е тясно свързан с наднорменото тегло, така че всички нишки се събират обратно към едно - до преяждане.
Заключения от учени са разочароващи за много от съвременните хора: за здрави възрастни, които спят средно по 6,5 часа на ден, е по-склонни към затлъстяване, метаболитен, дихателната и сърдечно-съдови заболявания в бъдеще.
Такива хора за нормализиране на нивата на глюкозата се нуждаят от 30% повече инсулин, отколкото други, и това - инсулинова резистентност, което означава, че се увеличава натоварването на панкреаса и тъжен перспективата за придобиване на диабет тип 2.
Може би трябва да се промени часът на телевизора за един час на здрав сън?
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
Затлъстяването в младостта - сърдечно заболяване в напреднала възраст- TV и риска от затлъстяване при децата
- Липсата на активност влошава прогнозата при рак на гърдата
- Сънната апнея води до нараняване по време на работа
- Хъркането по време на сън предизвиква депресия
- Бързо хранене намалява напредъка на децата
- Две чаши вода преди хранене може да помогне да отслабнете?
- Енергийните напитки и нездравословни навици в тийнейджърите
- Възможно ли е да отслабнете като се откажете от закуска?
- Затлъстяването увеличава риска от ХОББ
- Защо американците продължават да наддават на тегло?
- Остани до късно е лошо за диета
- Реклама нездравословна храна е опасна за деца
- Учените са открили връзка между мозъка и намаляване на затлъстяването
- Пиенето на кафе е свързана с незадържане на урина при мъжете
- Електрическа нервна стимулация за лечение на обструктивна сънна апнея език
- Липсата на движение е по-опасно от затлъстяване?
- Липсата на сън - е рискът от настинки
- Затлъстяването е по-опасно за мъжете, отколкото за жените
- 8 Липса на сън да навреди на неприятни последици
- Заседнал начин на работа и риска от затлъстяване при жените