GuruHealthInfo.com

8 Липса на сън да навреди на неприятни последици



Видео: Как да се откажат от пушенето? / опасностите от тютюнопушенето / рискове от пушене

американски експерти напомнят за основните ефекти липса на сън, които са научно доказано за дълго време, и които ние, за съжаление, често се пренебрегва.

Така че лишаването от сън може да&hellip-

1. За да се увеличи вероятността от инсулт

Дори и да не разполагате с класическите рискови фактори като наднормено тегло, или силна семейна история, липса на сън се свързва с до значително увеличаване на риска от инсулт. Това е доказано от учените през 2012 година.

Възрастните, които редовно спят по-малко от 6 часа на ден, имат по 4 пъти по-голям риск от инсулт в сравнение с връстниците си, които обикновено получават достатъчно сън.

2. водят до затлъстяване

Липсата на сън е свързан с нарушаването на диета и хранене нездравословни храни. Доказано е, че хората, които не получават достатъчно сън, имат по-голяма склонност за бързо хранене и да яде големи порции.

Учените смятат, че това се дължи на хормонални промени, които се задействат в организма, поради липса на сън. Спете по-малко от 6 часа на нощ увеличава синтеза на глада хормон грелин и намалява производството на лептин, който трябва да балансира апетита. Това се доказва от резултатите от анализа на 18 проучвания, които изследва връзката на сън и апетит.

3. Увеличаване на риска от диабет

Няколко малки проучвания, които изследвали връзката между лош сън и инсулинова резистентност, са довели до разочароващи резултати. Едно проучване установи, че сред здрави юноши лишаване от сън се свързва с висока устойчивост на инсулин - рисков фактор за диабет. Това означава, че на панкреаса хормони в тялото им не са достатъчно ефективни.

Второто проучване показва, че липсата на сън е особено мастните клетки стават резистентни към инсулин, дори и ако човек е седнал на строга диета.

4. Ускоряване на загуба на паметта

Вероятно знаете, че в най-тъмните дни на мозъка ви става по-малко продуктивни, сте пропуснали важни неща, а вие не можете да се концентрирате. Това не е толкова лошо. Лошата новина е, че лишаването от сън може да доведе до необратими когнитивни промени. Колкото по-малко спим, толкова по-бързо ще се влоши паметта си и умствени способности, и там не е гаранция за възстановяване на 100%.

Според едно изследване през 2013 г., липса на сън може да бъде един от двигателите на свързана с възрастта загуба на паметта.

5. повреда на кости

Най-малко, по време на експериментите върху плъхове лишаване от сън в крайна сметка води до развитието на остеопороза. Изследователите казват, че липсата на сън в продължение на 72 дни в лабораторни гризачи значително намалена костна минерална плътност и костен мозък влошава. А преди няколко години, учените предположили, че липсата на достатъчно количество сън - това е една от причините за влошаване с възрастта способността на организма да се възстанови на костите.

6. Довежда се до онкологични заболявания

Има една малка част от научни доказателства, че недостатъчната продължителност и лош сън може да увеличи риска от някои видове рак.

Едно проучване през 2010 г. установи, че от 338 пациенти с дебелото черво и ректума разкри честотата на нарушенията на съня е много по-висока, отколкото в общата популация. Дори и след въвеждането на анализа на традиционните рискови фактори беше установено, че преканцерозни лезии (полипи в червата) и рак на дебелото черво са по-чести при хора с лош сън. Друго проучване установи, че липсата на сън може да бъде рисков фактор за рак на гърдата.

7. причина сърдечно заболяване

Стресът и липсата на сън води до увеличаване на производството на вещества в организма, които засягат сърцето. Това се посочва в резултатите от проучване, проведено преди четири години в Съединените щати. Учените са установили, че спи по-малко от 6 часа на ден с 48% увеличава вероятността от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

8. Можете Kill

Ако спите малко, трябва да се страхуват не само за собственото си сърце.

Чуждестранните медицински списания съобщават, че хората, които редовно спят по-малко от 6 часа на ден, умират много по-рано, отколкото тези, които са най-малко 6.5-7.5 часа сън. Изследване, проведено през 2010 г. показва, че в 14-годишна наблюдение, тези хора са загинали в четири (!) Пъти по-вероятно да се контролира група. Фигурира, че не може да се надценява.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com