Възможно ли е да отслабнете като се откажете от закуска?

Видео: Топ 3 закуска диета [Лаборатория тренировка]

Много от нас се чувстват добре на закуска трябва да започне да натоварен ден на работа.

Тази храна, която се събужда в тялото след дълъг период на бездействие и се готви да започналото днес.

Но някои хора са склонни да губят тегло, когато напускат дома гладни. Изследователи от университета на Алабама в Бирмингам реши да провери дали е разумно.

Американски и британски експерти редовно посочват, че хора, които не ядат закуска сутрин, изложени на риск по време на деня да се изкуши от нездравословни храни, включително и мазни и високо калорични за бързо хранене. В статия на митовете за здравословно хранене, British Heart фондация (British Heart Foundation, BHF) заяви: "Пропускане на хранене, особено за закуска, може да се почувствате гладни в неудобен момент, което увеличава риска от яденето на мастни висококалорични храни. В действителност, хората, които не се отказват закуска, по-добър контрол на теглото си. "

Тези данни за предимствата на закуска за регулиране на телесното тегло не са ограничени. Изследване, проведено през 2013 г. от членовете на Университета на Тел Авив (Израел), показва, че голяма закуска и малка вечеря - това е начин на хранене, който е най-добро за загуба на тегло, и е полезен и за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания. Обратен ефект се наблюдава при тези, които предпочитат малко закуска и обилна вечеря.

Изследователи от университета на Алабама в Бирмингам (UAB) преди критичен към научна работа, оценка за въздействието на закуската си на риска от затлъстяване, като се позовава недостатъчни доклади цел. Техният собствен анализ, публикуван в американското списание за клинично хранене вестник установи, че, ако има някаква връзка между прескочите закуска и затлъстяването, ние все още трябва да докаже причинно-следствена връзка. Новото изследване е насочен именно към това.

Учените са се опитвали да се разгледа "въздействието на препоръките за ядене или пропуснете закуската, както и ефекта от състава на закуската си на загуба на тегло при тези, които се опитват да контролират собствената си тежест." Работата включва 309 здрави доброволци със свръхтегло от различни региони на страната.

В продължение на 16 седмици, изследователите казват групи, когато има или пропускат закуската. След сравнение с контролната група, бе установено, че това не се отразява на успеха за намаляване на телесното тегло на участниците.

Водещият автор д-р Емили Dhurandhar (Емили Dhurandhar), преподавател в катедрата по здравеопазване поведение университет, казва: "Ние трябва да разберем защо и двете опции нямат ефект върху загуба на тегло, въпреки доказателствата, че закуската може да се отрази на апетита и метаболизма" ,

Д-р Дейвид Алисън (Дейвид Алисън), храненето, директор на Центъра за затлъстяването UAB, един от авторите на проекта, заяви: "В района на познания за затлъстяване и загуба на тегло е пълен с твърдения, че никой никога не е бил подложен от proverke- цел, ние открихме, че една от тези проверки отчети Тя не издържа. "

Това проучване - първата стъпка да направи преоценка на концепцията за здравословна и балансирана диета. Това ще доведе до по-нататъшни научни изследвания в областта на контрола на теглото, което ще помогне за подобряване на качеството на живот на десетки милиони хора, страдащи от затлъстяване.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден