GuruHealthInfo.com

Вие не искате да получите мазнини? Яжте закуска!



Видео: не наддава на тегло! - За Да живее! Сезон 3. Брой 11 на 14/09/16

Малко проучване установи, че подрастващите момичета закуска води до стимулиране на центъра на възнаграждение в мозъка и предотвратява преяждането и прекомерно търсене на храна през деня.

Авторите на изследването, служители на Университета на Мисури в Колумбия, публикувани техните констатации в новия брой на вестник Nutrition.

Затлъстяването е не само в САЩ, но и в други развити страни с Western начин на живот.

Учените обръщат внимание на факта, че в момента една трета от американските тийнейджъри са с наднормено тегло или е с наднормено тегло. Повечето от тях ще остане и в бъдеще, така че е важно да се направи всичко възможно, за да контролира теглото сред по-младото поколение.

Център за контрол на заболяванията и превенция съобщава, че много американски тийнейджъри се опитват да пропуснете закуската, за да отслабнете.

Но как оправдано такъв подход? Учените казват, че прескочите закуска няма да ви разочарова тялото, и хората ще започнат активно да търсят храна през деня. Резултатът ще бъде дори по-лошо.

Изследовател Хедър Лейди (Хедър Лейди), учител на хранене и стрес физиологията, и колегите му казват, че стотици хиляди американски тийнейджъри се опитват да се борят със затлъстяването. Въпреки всички усилия, честотата през последните 30 години се е увеличил с 4 пъти.

По време на проучването, изследователите наблюдавали една малка група от млади момичета. Оказа се, че закуската повишава освобождаването на допамин в мозъка, който активира центъра на награда и позволява на участниците по-спокойна отношение към храната през деня. Професор Лейди казва, че хората страстно желание за сладки ястия през целия ден рязко надолу, ако те не пропускайте закуската си.

Учените предполагат, че промяната в нивата на допамин в мозъка - е ключът към нови методи за лечение и превенция на затлъстяването.

"В допълнение, закуска, която съдържа много протеин, също намалява човешки стремеж за мазни храни. От друга страна, ако закуска се пропуска, жаден за такива продукти през деня ще се увеличи само, "- каза изследователят.

За изследването си, учените рандомизирани на 20 момичета, наети с наднормено тегло на възраст от 18-20 години, които са имали навика да прескочите закуската си. Всеки участник прави в продължение на 7 дни, след което три различни планове за захранване.

По първата схема, участникът трябва да закусите калории 350 ккал с нормално съдържание на протеини, на втората схема - закуска със същата калории и високо съдържание на протеин, и третата схема, е приет закуска като цяло. Всеки 7 дни схема променя.

След края на всеки период на обучение, на сутринта на участниците на седмия ден са били прегледани и попълнени въпросници. Те измерени нива на допамин съдържание gomovalnilinovoy киселина в кръвта (това допамин метаболит).

Резултатите показват, че и двата вида закуска намаляват апетита към сладки и мазни храни, и които са свързани с краткосрочно повишаване на нивата на допамин. Закуската на богата на протеини е работил повече от обикновено, и високи нива на допамин, след като бе запазен до обяд.

Професор Лейди казва, че по време на хранене мозъкът освобождава допамин, който е отговорен за чувството на награда. Този отговор е много важно, тъй като контролира количеството храна яде. Но при хора с излишък телесно тегло за появата на възнаграждението на сетивата тя изисква много по-pischi- като този, наблюдаван при хора пропускат закуската.

"За да се справим с преяждането и предотвратяване на наддаване на тегло, трябва да се установи какви видове хранителни разстройства, като предоставя най-голямо чувство преди таксата за външен вид. Яденето закуска, богата на протеини, е един такъв вариант "- каза Лейди.

Въпреки, че само млади момичета присъстваха на изследването, учените смятат, че тези резултати са валидни за всички възрастни.

Все повече и повече американци пропускат закуската

Професор Лейди казва, че все повече и повече американци пропускат закуската в усилията си да отслабнете, но, както се вижда от новите резултати, това води само до допълнителни консумация на храна (най-вече мазни и сладки) през деня.

"Той се е, че почти 100% от американците ядат закуската си. Но в последните 50 години сме свидетели на разрушителното разпространението на епидемията от затлъстяване, а все повече и повече американци пропускат закуската, "- заяви Лейди.

През януари Издание 2014 г. на медицинското MNT съобщи, че метаболитен синдром и прескочите закуска в училище могат да бъдат свързани. Метаболитният синдром - сериозен рисков фактор за инсулт, инфаркт и диабет в бъдеще.

В друго проучване, изследователи от Швеция са установили, че метаболитния синдром при възрастни е свързано с вида на закуска, на която те изяде като дете.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com