Спазването на диета по време на бременност

Важно е по време на бременност спазване диета.

И ако в Препоръчва се през първата половина на бременността 4-еднократно хранене (1-ва закуска е 30% от дневния прием на калории, 2-ри закуска - 15%, вечеря - 35%, вечеря - 20%), а вторият - да се намали налягането на детето - 5-6 пъти на ден.

В същото време е необходимо да се целесъобразно разпределение на продуктите през целия ден.

Тъй като протеини увеличават метаболизма, стимулира нервната система и да останат по-дълго в стомаха, месо, риба и яйца се препоръчва да се пие за закуска и обяд и вечеря трябва да се състои от млечни и зеленчукови ястия.

От диетата на бременни жени елиминира дразнещи храни и ястия: месо и риба бульон, оцет, подправки, кисели краставички и меса, както и продукти, съдържащи нитрити (колбаси, месни консерви промишлена подготовка).

Дава възможност за различни методи на готвене: отвара, който става за компот, печене. В този случай, пържени храни, особено през втората половина на бременността, по-добре е да се изключат.

Примерно меню за втората половина на бременността (в грамове)

Съдържание

Видео: slim БРЕМЕННОСТ | Хранене по време на бременност | 37 седмица на бременността
Видео: проблемът на бременните! Нарушаването на стомашно-чревния тракт / Попитайте лекаря

път	меню	г
На сутринта след сън	Сокът от пресни зеленчуци или плодове или отвара от билки	200
закуска	гулаш	120
	задушени зеленчуци	200
	ябълков сок	200
2-ра закуска	мляко	250
обяд	Грахова супа с кайма	400
	Зеленчукова яхния с варена риба	75/100
	компот	200
следобедна закуска	Плодове и горски плодове	300-500
вечеря	Извара суфле	170
	червена боровинка мус	100
2-ра вечеря	Ферментирало мляко напитка (кисело мляко)	200

Ежедневно меню трябва да включва ръж и пшеница (за предпочитане пълнозърнест хляб) продукти в 100 грама и 15 г масло, които са разпределени равномерно през целия ден.

За правилния избор на храни в диетата може да се съди от рейз маси от тялото на бременната жена му. При нормална бременност наддаване на тегло през втората половина не трябва да надвишава 300-350 грама на седмица, както и за всички бременност - 8-10 кг. Стандарти за повишаване на теглото по време на нормална бременност, като се вземе предвид теглото преди бременността, жените са представени по-долу.

Норми за наддаване на тегло по време на бременността физиологичен

Тегло преди бременността, кг	Повишаване на теглото по време на бременност жените, кг
Тегло преди бременността, кг	1 полувреме	2 полувреме	През целия период
До 44	3.64	5.27	8.91 Видео: Slim БРЕМЕННОСТ \| Хранене по време на бременност \| 37 седмица на бременността
45-49	3.59	5.81	9.40
50-54	3.64 Видео: проблемът на бременните! Нарушаването на стомашно-чревния тракт / Попитайте лекаря	5.72	9.36
55-59	3.72	6.20	9.97
60-64	3.69	6.18	9.86
65-69	4.22	6.59	10.82
70-74	3.47	7.62	11.16
75-79	4.19	8.08	12.27
80-84	4.21	8.51	12.72
над 85	4.32	8.75	13.67

Ако телесната маса седмични повишения от над 350гр една жена, трябва да бъде, за да разберете защо и коригиране на състава на храната. В такива случаи 1-2 пъти седмично, за да организира дни на гладно (ябълка - 1,5 кг yablok- извара - петстотинграма tvoroga- ябълка извара - 1 кг ябълки и 250 г сирене на ден в 5-6 дози).

Полезно е да се разнообрази диетата (особено през пролетта и лятото) ястия от диви растения, в която много различен биологично активни вещества, така необходими за бременната жена и бъдещото бебе.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

Спазването на диета по време на бременност

Видео: Slim БРЕМЕННОСТ | Хранене по време на бременност | 37 седмица на бременността

Видео: проблемът на бременните! Нарушаването на стомашно-чревния тракт / Попитайте лекаря