Основните принципи на здравословното хранене

Видео: Принципите на рационално pitaniya.mp4.avi

ястия, заедно с други условия на социалната среда в цялото количество и качество осигурява оптималното развитие на човешкото тяло, неговото физическо и психическо изпълнение, издръжливост и широки възможности за адаптиране. Хранене с оптимално съдържание на хранителни вещества, има благоприятен ефект върху имунобиологични състоянието на организма и увеличава неговата резистентност към инфекциозни агенти и токсични вещества.

При организиране на фокус храна трябва да се обърне към спазване на следните разпоредби.

1. дневната диета трябва да отговаря на енергийната стойност на разхода на енергия на тялото. Храна за тяхното съдържание на калории, трябва да отговаря на енергийните нужди на организма.

2. физиологичните нужди на организма, трябва да бъдат снабдени с хранителни вещества в количества и пропорции, които имат максимална ефективност. Pisz трябва да съдържа достатъчно количество от всички необходими за целите на пластмасови и регулиране на физиологичните функции вещества. Ястията трябва да са балансирани по отношение на химичния състав на основни хранителни вещества - белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини.

3. Химическа структура трябва напиши максимално съответства ензимна храносмилателната система на (правило съвпадение) на организма. Рационалността на властта се консумира от продуктите, които трябва да съдържат всички необходими съставки в съотношение и количество храносмилателната система адекватна ензимни комплекти тялото не може да съдържа вредни вещества и излишната енергия.

4. Диетата трябва да бъдат правилно разпределени през целия ден (правилна диета). Под режим разбирам времето и броя на храненията през деня, интервалите между неговите методи "количественото разпределение на дневния хранителен прием. Физиологично заземени е интервали от 3-4 ястия между храненията от 4 до 5 часа на 3 хранения закуска трябва да осигури 30% от дневната хранителна енергия, обяд -. 45%, вечеря - 25%. На 4 хранения на ден е препоръчително да се консумират по време на първите 25% от закуска, обяд - 15%, вечеря - 35% и вечеря - 25% от дневната дажба от стойността на енергията.

5. Здравословно хранене трябва да е безупречен в санитарно-епидемиологично. Храните трябва да бъде безвреден, безопасен за наличие на токсични, радиоактивни вещества и патогени.

VI Архангелск, VF Кирилов

Споделяне в социалните мрежи:

сроден